Низкокалорийный обед рецепты. Как приготовить быстрый и полезный ужин? Рецепты низкокалорийных ужинов. Геркулесовая каша с бананом.

Ужин низкокалорийный помогает не только сбросить лишние килограммы, но и очистить собственный организм.

Ни для кого не является секретом, что поедание сытных и жирных блюд в вечернее время суток способствует быстрому накоплению жировых отложений и, как следствие, появлению многих заболеваний, особенно сосудистых.

Чтобы оздоровить свой организм и привести в порядок внешний вид, диетологи рекомендуют употреблять только легкий низкокалорийный ужин. Если вы не имеете ни малейшего представления о том, как готовить вкусные и полезные блюда, то мы расскажем вам об этом в материалах данной статьи.

Подготовка продуктов и посуды

Не все или дни, хотя: не забудьте изменить свою диету! Белое мясо также можно использовать, чтобы сделать ваш салат богаче. Не забудьте удалить кожу, если вы готовите курицу в духовке, чтобы избежать увеличения количества калорий. Цыпленок: 1 куриное бедро имеет 130 калорий на 100 гр. Турция: 1 бедра индейки 120 калорий на 100 гр.

Учимся планировать меню на каждый день

Кролик: 1 бедро кролика имеет 137 калорий. Поедание корнета иногда не является проблемой, но важно делать это не чаще, чем раз в неделю. Калории, круассаны по-прежнему полны жира, поэтому не забудьте изменить свой завтрак: да, фрукты, йогурты, зерновые, тосты, но и коктейли.

Низкокалорийный ужин: рецепты с фото блюда

Чтобы в ночное время суток не рваться к холодильнику, ужин должен быть максимально питательным. Однако во избежание набора лишнего веса его следует готовить с минимальным количеством жира.

Томатный суп с морепродуктами - это идеальный ужин. Низкокалорийный, он не способствует ожирению, но в то же время хорошо насыщает. Чтобы его приготовить, нам понадобится:

Домашняя запеканка с овощами

Простой круассан: 160 капель йогуртов: 165 кал за порцию. Свежий кациот: 263 кал на 100 г Рикотта козла: 178 кал на 100 г Кокосовый рикотта: 146 кал на 100 г Буйвола моцарелла: 288 кал на 100 г Страккино: 300 кал на 100 г Столовая ложка тертого сыра Пармезан: 56 кал. Да, свежесваренная и соленая македония, но избегайте сиропообразных плодов.

Кусочек арбуза: 45 кал Абрикос: 16 кал Кусочек дыни: 45 кал Яблоко: 53 кал 100 грамм винограда: 60 ​​кал инжира Индии: 55 кал Банан: 70 кал. Некоторые рыбы, такие как лосось, считаются жирными, но они делают высококачественные жиры. Да к соте или сырой рыбе или рыбе-гриль. Обезжиренное молоко: 32 калории на 100 гр. Льняной фруктовый сок: в банке 66 калорий. Будучи достаточно толстым мясом, будьте осторожны, чтобы не переусердствовать с повязкой. Помните, однако, чтобы быть осторожным, насколько это может принести калории горшка звездам.

  • коктейль (мороженый) из морепродуктов - примерно 250 г;
  • луковица крупная - 1 головка;
  • зубки чеснока - 3 шт.;
  • сладкий перчик - 1 шт.;
  • помидор свежий крупный - 1 шт.;
  • томатный сок натуральный - не менее 350 мл;
  • шафран - около 1 десертной ложки;
  • прованские травы - примерно 1 десертная ложка;
  • базилик сушеный - маленькая ложка;
  • сок лимона - большая ложка;
  • яйцо куриное не слишком крупное - 1 шт.

Обработка компонентов

Прежде чем сделать ужин низкокалорийный, необходимо обработать все компоненты. Замороженные морепродукты выкладывают в глубокую миску и заливают крутым кипятком. В таком виде их оставляют на 5-7 минут, а затем откидывают на дуршлаг и сильно стряхивают.

Примерные варианты меню

Также используйте небольшое масло для приготовления и добавьте его в сырое блюдо. Ложка оливкового масла: 90 калорий. Великолепный и практичный сэндвич, который выйдет в море, но остерегайтесь того, что вы положили! Попробуйте наши домашние рецепты хлеба. Кусочек из 20 г хлеба: 55 кал. Кусочек домашнего хлеба: 54 кал. Кусочек хлеба из непросеянной муки: 46 кал. Средняя розетка: 242 кал.

Так лучше домашний хлеб! Они незаменимы для нашего баланса продуктов питания, и в летнее время их можно потреблять горячим или холодным. Приготовленная ветчина: 20 г ломтика из 43 калорий Сырая ветчина: 20 г ломтика содержит 44 калории Бресаола: кусочек 10 г содержит 15 калорий. У них низкий уровень калорийности, важно следить за приправами. Они также идеальны как «закуски»: помидоры, морковь, сельдерей можно «нарезать», чтобы удовлетворить любые голодные удары и заполнить витамины, волокна и минеральные соли.

Что касается овощей, то их чистят и шинкуют. Репчатый лук, свежий помидор и сладкий перчик мелко рубят кубиками. Зубки чеснока режут пластинками, а куриное яйцо сильно взбивают вилочкой.

Жарка продуктов

Чтобы сделать низкокалорийный ужин для похудения, не обязательно использовать только щадящую термическую обработку. Если обжарить некоторые ингредиенты в небольшом количестве растительного масла, то это никак не повлияет на вашу фигуру.

Остерегайтесь авокадо, которое нужно потреблять не чаще одного раза в неделю. Является партнером по жизни почти всех людей, по крайней мере, в небольшой части их жизни. В течение этого периода, из-за снижения массы тела и потери слишком много фунтов, вопросы, связанные с содержанием калорий в пищевых продуктах.

Раненые продукты - это в основном сладости и углеводы, макаронные изделия и рис. Говоря о углеводах, мнения о похудении настолько разнообразны, насколько это возможно, и часто найти место встречи очень сложно, так как невозможно дать уникальный ответ на вопрос.

После того как все продукты будут обработаны, необходимо взять сотейник и разогреть в нем большую ложку подсолнечного масла. Затем к нему следует выложить репчатый лук и зубки чеснока. Обжаривать данные ингредиенты на среднем огне желательно до тех пор, пока они не покраснеют.

Такая процедура позволит получить вам ужин низкокалорийный и очень ароматный.

Преимущества риса: вот что они

В этой статье мы хотим поговорить о рисе, его преимуществах и питательных компонентах: растет ли рис? Сколько калорий содержится в этой пище? Есть ли побочные эффекты, связанные с его потреблением? Давайте начнем сразу, пытаясь понять, какие выгоды от потребления риса у нас есть.

Этот злак, широко используемый на кухне во всем мире, характеризуется большой усвояемостью и балансирующей функцией кишечной флоры. Мы можем сказать, что он наиболее подходит для диеты, потому что он дает длительное чувство сытости благодаря высокому содержанию волокна.

Варка супа

Томатный суп с морепродуктами рекомендуется готовить в большой кастрюле. В ней кипятят обычную воду, а затем выкладывают сладкий перчик, свежие томаты и томатный сок. Через 20 минут варки к ингредиентам выкладывают и ранее обжаренные чеснок и лук. Посолив ингредиенты и сдобрив их приправами, бульон доводят до кипения и варят еще 5 минут.

Мы видели, что самый популярный рис в рационе является неотъемлемым, что вызывает чувство сытости. Райс - хороший союзник по снижению веса по другим причинам: например, он сохраняет жидкость, и для этого он помогает бороться с удержанием воды и целлюлитом.

Но сколько калорий мы находим в 100 граммах риса? Часть этой злаки приносит около 120 калорий, поэтому мало по сравнению с другими продуктами. В этом отношении мы также можем столкнуться с дилеммой, которая мешает многим людям: делает ли рис более жирным, чем макароны? Какая наименьшая калория?

По прошествии времени в кастрюлю добавляют лимонный сок. Вслед за ним в бульон выкладывают взбитое яйцо и хорошенько все мешают.

После очередного закипания блюдо варят еще 3 минуты и снимают с плиты.


Подаем к столу

Выдержав под крышкой суп около ¼ часа, вкусный низкокалорийный ужин подают к столу в глубоких тарелках. Дополнительно к блюду преподносят свежую зелень и салат из сырых овощей.

Паста имеет немного более высокое содержание калорий, чем рис, богаче липидами, а также белком и клетчаткой. Напротив, он содержит меньше воды и углеводов, чем рис, который является более удобоваримым, поскольку содержание крахмала составлено из меньших гранул и плохое в амилозе.

Вес риса значительно увеличивается при приготовлении пищи, поэтому он больше подходит для макаронных блюд, а также богаче витаминами. Рис, как ясно из нашей статьи, легче и удобоварима, чем макароны, в дополнение к тому, чтобы быть подходящим для целиакии, поэтому лучше отдать предпочтение макаронам.

Готовим рыбу на пару с зеленым соусом

На самом деле, низкокалорийные блюда на ужин готовятся легко и просто. О том, как сделать суп, мы рассказали выше. Если же вы хотите приготовить второе блюдо, то предлагаем использовать такую диетическую белую рыбу, как хек.

Подвергнув упомянутый продукт паровой обработке, вы получите очень низкокалорийное блюдо. Чтобы сделать его не только полезным, но и вкусным, рекомендуем подавать рыбу к столу вместе с Как его делать, мы расскажем чуть далее.

Хумус с сельдереем

Существуют ли побочные эффекты и противопоказания к потреблению риса? Как мы видели, это пища, подходящая также для тех, кто страдает от целиакии и не оказывает особого негативного воздействия на организм человека, за исключением его неблагоприятного воздействия на тех, кто страдает от запоров.

Вывод: ли рис делает вас жирными?

Другим важным противопоказанием является потребление диабетом белого риса из-за его высокого гликемического индекса. Лучше выбрать полный рис, если вы страдаете от этой болезни. Абсолютно нет, рис - необычайная еда как для тех, кто пытается сбросить вес, так и в форме веса.

Итак, для приготовления ужина нам понадобится:

  • хек свежемороженый крупный - 1 шт.;
  • чесночные зубки - примерно 3 шт.;
  • соль поваренная, перец - по вкусу;
  • рубленая петрушка свежая - около 3 больших ложек;
  • лист лавровый - 2 шт.;
  • масло рафинированное оливковое - 4 большие ложки.

Подготавливаем продукты

Для приготовления вкусного второго блюда зубчики чеснока очищают от шелухи, а затем мелко шинкуют. Листья петрушки хорошенько моют и измельчают. Что касается свежемороженого хека, то его размораживают, очищают от внутренностей и плавников, а затем режут кусочками толщиной 4-6 см.

Все находится в соответствии с предложенными частями диетолога в режиме похудения и будьте осторожны с приправами, которые могут превратить рис из диетического питания в врага линии. Всегда предпочитайте простые соусы с овощами или смолой, избегая добавления слишком большого количества масла и другого жира.

Вот лучшая коллекция 100% -ной естественной потере веса в этом месяце! Выберите то, что лучше для вас! Более ограничительная диета назначается только под строгим медицинским наблюдением, для людей с особыми потребностями, таких как больные, страдающие ожирением, которым приходится проходить хирургическое вмешательство и очень быстро и быстро терять вес.

Приготовление рыбы

Что приготовить на ужин (низкокалорийное)? Конечно же, белую После того как хек будет обработан, все кусочки солят, перчат и оставляют в стороне на 20-25 минут. Затем их выкладывают в пароварку и готовят около получаса. За это время рыба должна стать максимально мягкой и нежной.

Делаем соус

Низкокалорийный ужин (рецепты различных блюд рассмотрены в данной статье) должен быть не только легким, но и вкусным. Поэтому рыбу, приготовленную на пару, следует подавать к столу не просто так, а со специальным соусом. Делается он легко и просто.

Более ограничительная диета, проводимая в течение длительного времени, вряд ли обеспечит достаточное количество, а также будет пагубно влиять на метаболизм, потому что это поставит организм в тревогу, что приведет к снижению метаболизма, которое перевешивает все усилия по похудению.

Очевидно, что каждый может по своему усмотрению изменить этот план, точки, которые не могут быть изменены. Завтрак не может опускаться ниже 200 калорий; Вы не должны тратить более 5 часов между потреблением пищи и другим, всегда ожидайте правильного приема белка: по крайней мере одно блюдо из белка в одном из двух основных блюд и по крайней мере одно другое потребление белковых продуктов во время День. Необходимо обеспечить, чтобы достигнут порог 1 г белка на кг массы тела. . Завтрак должен состоять из кипящей пищи, что позволит вам встать на обед, не съев ничего.

Рафинированное оливковое масло выкладывают в сковороду и сильно разогревают. Затем к нему добавляют мелко порубленный чеснок, листочки лаврушки и измельченную петрушку. Все ингредиенты хорошенько мешают и жарят на протяжении нескольких минут.

Как только от соуса пойдет приятный аромат, его снимают с плиты и немного остужают.

В общем, если вы привыкли есть немного за завтраком, вы можете съесть то, что хотите, важно никогда не падать до 200 калорий, если вы обычно привыкли к сердечному завтраку, вы должны вести себя к продуктам, которые очень зрелы, такие как йогурт или цельное зерно.

Обед может состоять из. Один из 400 калорий; первый Да 350 калорий и 50 калорийных продуктов; первое да 300 калорий и 100 калорийных продуктов. Не попадайте случайно: если вы не знаете калорий пищи, не помещайте ее в план питания. У вас всегда должен быть резервный план, если у вас нет времени или желания готовить, принимая пищу в холодильнике или морозильной камере, желательно выбирать из богатых овощами и более зрелыми, например, первые приготовленные блюда они не должны иметь более 120 калорий на 100 г, еще лучше консервированные или замороженные.

Как преподносить к ужину?

Приготовив ее выкладывают на плоскую тарелочку и обливают чесночным соусом. Подавать такой ужин к столу желательно вместе со свежей зеленью или сырыми овощами.

Гарнир к этому блюду не делают, так как он может в разы увеличить его калорийность.

Делаем к ужину вкусный и питательный салат

Теперь вы имеете общее представление о том, как приготовить низкокалорийный ужин. Рецепты первых и вторых блюд мы рассмотрели выше. Если же в вечернее время суток вы не желаете готовить суп или паровую рыбу, то рекомендуем сделать легкий, но очень питательный и полезный салат с овощами и куриной грудкой.

Фрукты, пакет Павезини, жесткое яйцо, 30 г Пармиджано Реджано, 100 г молочных хлопьев, 125 г цельного йогурта, все выбраны из 100 калорий. Один из 350 калорий и сладкий Да 150; второй Да 250 калорий с 30 г хлеба и сладкий Да 150 калорий. Идея состоит в том, чтобы насытиться пластинкой Да, чтобы играть в другие 150 Калорий с пищей, которая отвечает хорошим пожеланиям, чтобы «подсластить» диету.

Закуска может быть перемещена в середине утра в зависимости от временного интервала между двумя приемами пищи, а также может быть опущена, если это не создает проблем с избыточным голодом, вы можете дать 100 фунтов больше на обед или ужин. Если это происходит чаще, вам нужно знать, как смягчить его. Часто низкокалорийные планы пищи производятся аперитивами и ужинами с друзьями, поэтому важно предвидеть и увлажнить их правильно.

Итак, для приготовления диетической закуски нам понадобятся:

  • помидорки черри свежие - примерно 5-7 шт.;
  • охлажденные грудки курицы - около 300 г;
  • огурцы свежие с мягкой кожицей - 2 средние шт.;
  • листочки салата зеленые - 3-4 шт.;
  • укроп свежий - пару веточек;
  • красный лук репчатый - небольшая головка;
  • перец и соль поваренная - добавлять по усмотрению;
  • масло оливковое рафинированное - применять по вкусу.

Обрабатываем ингредиенты

Рассматриваемый низкокалорийный салат на ужин готовится легко и быстро.

Это может быть такой день. Завтрак остается таким же, как и в другие дни, уже 200 калорий не так много, даже ложиться спать, скорее всего, поставит под угрозу метаболизм, уже испытанный этим ограничением пищи. Для тела тепло является стрессом: оно увеличивает риск обезвоживания, пищеварение становится более трудным, часто возникает появление мелких кишечных расстройств. Когда он горячий, вода нуждается в увеличении, в то время как количество пищи уменьшается; Уважая несколько простых принципов здорового питания при выборе продуктов и напитков, помогает нам защищать себя от афы.

Для начала необходимо обработать мясо птицы. Его отваривают в слегка подсоленной воде, а затем остужают, чистят от костей и кожи. Оставшееся филе нарезают кубиками поперек волокон.

Что касается овощей, то их хорошенько моют. Помидорки черри делят пополам, свежие огурцы режут ломтиками, а красный репчатый лук шинкуют полукольцами. Также отдельно споласкивают всю зелень. Свежий укроп шинкуют, а листочки зеленого салата рвут руками.

Рецепты низкой калорийности с указанием калорий

Чтобы избежать неприятных сюрпризов на балансе и помочь пищеварению, поэтому полезно проверять части, корректировать их на более низкие энергетические потребности и помогать нашей естественной защите через разнообразную и сбалансированную диету. Сбалансированное питание обеспечивает достаточный запас всех необходимых питательных веществ, при интенсивном нагревании вам придется даже предпочесть фрукты, овощи и блюда, ограничивая слишком много обработанного жира и продуктов.

2: легкая пища. Чтобы помочь пищеварению, вы должны есть чаще - не менее 3 основных блюд и 2 закуски - но уменьшая количество порций и отдавая предпочтение усваиваемой и низкокалорийной пище. Правило применяется даже больше для тех, кто выполняет требовательные рабочие места или придется ехать долгое время: внимание будет лучше, если желудок не стремится к трудному пищеварения Летом чаще едят вне предпочитают легкие закуски и напитки, такие как ароматизированные, часто. Богатых калориями и плохими питательными веществами, важно не преувеличивать, особенно для престарелых и детей.

Формируем закуску в домашних условиях

Для формирования рассматриваемого салата с куриными грудками берут глубокую миску и выкладывают в нее следующие ингредиенты: листочки салата, ломтики огурцов, отварное филе, свежий укроп и полукольца красного лука.

После этого продукты сдабривают солью, перцем и рафинированным оливковым маслом. Перемешав компоненты ложкой, питательный салат сразу же преподносят к столу.

Как подавать членам семьи?

После того как овощной салат с куриными грудками будет сформирован и заправлен, его сразу же раскладывают по тарелочкам и преподносят к столу.

Крайне нежелательно выдерживать такую закуску в стороне. Это связано с тем, что по прошествии некоторого времени овощи станут выделять свой сок, делая салат водянистым и невкусным.

Употреблять такую закуску можно и как отдельное полноценное блюдо, и в дополнение к томатному супу или паровой рыбе.

Делаем диетический банановый десерт

Мало кто знает, но десерт тоже бывает низкокалорийным. Делать его можно из разных ингредиентов. Главное - не использовать сахарный песок и различные жиры.

Так какой диетический десерт приготовить на ужин? Рекомендуем сделать своеобразное банановое мороженое с использованием йогурта. Для реализации такого рецепта нам понадобится:

  • натуральный йогурт (1%) без подсластителей й и различных добавок - около 250 г;
  • бананы спелые и очень мягкое - 2 шт.;
  • ванилин - по вкусу;
  • заменитель сахара - по желанию;
  • веточка мяты - для украшения.

Процесс приготовления

Такое мороженое понравится не только взрослым людям, но и детям. Причем последние даже не заметят того факта, что в этом продукте отсутствует сахарный песок.

Чтобы смесь из йогурта и фруктов действительно напоминала мороженое, готовить его следует при помощи блендера. В его чашу сначала выкладывают кусочки очищенных бананов, а затем сильно их взбивают на максимальной скорости. После получения однородной фруктовой кашицы к ней постепенно выкладывают натуральный 1%-ый йогурт. Оба ингредиента снова взбивают, добавляя ароматный ванилин.

Попробовав получившуюся массу на вкус, решают, добавлять в нее или нет. Большинство кулинаров этого не делают, так как бананы и так придают блюду много сладости. Однако некоторым хозяйкам кажется, что такое мороженое получается слишком пресным. В связи с этим они выкладывают в него небольшое количество заменителя сахара.

Как красиво преподнести к ужину?

Как видите, в приготовлении нет ничего сложного. После того как ароматная и сладкая масса будет взбита, ее помещают в кулинарный шприц и красиво выдавливают в стеклянную креманку. Сверху десерт украшают веточкой свежей мяты и сразу же отправляют в холодильную или морозильную камеру.

После того как масса станет холодной, ее подают к столу вместе с десертной ложкой.

Выбор диетического напитка

Теперь вам известно, что приготовить на ужин. Низкокалорийное меню должно включать в себя не только первое и второе блюдо, а также салат и десерт, но и какой-либо напиток.

Употреблять по время диеты черный чай с молоком и сахаром крайне не рекомендуется. Ведь такое сочетание ингредиентов обладает довольно большой калорийностью.

Также следует отметить, что для низкокалорийного ужина не подходят натуральные и покупные соки, морсы, алкогольные напитки и компоты. Это связано с тем, что все они содержат в себе большое количество сахара, который, собственно, и способствует быстрому набору лишних килограммов.

Так какой напиток можно употреблять по время низкокалорийного ужина? Рекомендуем сделать обычный зеленый чай. Он хорошо утолит жажду, насытит организм полезными минералами и при этом не станет причиной появления лишнего веса.

Подведем итоги

Используя перечисленные рецепты для приготовления низкокалорийных блюд, вы сможете быстро и легко накрыть красивый стол к ужину. Причем такая трапеза никогда не поспособствует появлению лишнего веса, а также сохранит ваше здоровье и даже укрепит его.

Подытожив, хочется представить вам низкокалорийное меню для ужина:

  • суп томатный с морскими гадами - около 150 г;
  • паровая белая рыба с чесночным соусом - 1 небольшой кусочек;
  • салат из овощей и отварной куриной грудки - 3 большие ложки;
  • йогуртовое мороженое - небольшая креманка;
  • зеленый чай теплый - 1 стакан.

Если вы считаете, что это меню слишком большое, то его можно сократить, убрав либо томатный суп с морепродуктами, либо рыбу, приготовленную на пару.

Что касается зеленого чая, то его лучше пить не сразу после употребления пищи, а за 1,5-2 часа до сна. Это сделает ваш сон крепким и спокойным и не даст уснуть на голодный желудок. Приятного аппетита!

25 мая 2013 19538

Сегодня в мире так много людей страдают от избыточного веса, что уже практически невозможно уследить за непрерывным потоком появляющихся новых диет, спортивных методик, таблеток и других чудодейственных методов похудения.

Причем большинство из нас настолько обленилось, что ждет уменьшения веса практически без каких-либо действий, а ведь начинать-то нужно с самого простого – правильного и здорового питания.

Если составить свой рацион с умом, можно действительно достаточно быстро и эффективно уменьшить лишний вес.

В данном случае очень важно обращать внимание также на их полезные и вредные свойства, ведь нужно думать не только о лишних килограммах, но и о своем здоровье.

Давайте же узнаем, какие продукты являются самыми низкокалорийными.

Обзор некоторых низкокалорийных продуктов

При выборе продуктов для похудения обращайте внимание на их низкую калорийность и на то, сколько пользы они смогут принести конкретно вашему организму.

Брокколи

В 100 г этого овоща содержится всего 33 ккал.

Брокколи обладает массой полезных качеств, так как в ее состав входят белки, кальций, магний и другие важные вещества.

Этот продукт, как утверждают специалисты, способен предотвращать раковые заболевания.

Брокколи можно употреблять в пищу как в сыром, так и в отварном виде.

Чтобы она сохранила максимум полезных веществ, ее нельзя переваривать.

Морковь

В 100 г моркови содержится 35 ккал.

Этот овощ является незаменимым источником каротиноидов.

Вкусная морковка обладает антиоксидантным действием, благотворно воздействует на зрение, укрепляет иммунитет и усиливает кишечную перистальтику, поэтому очень полезна для организма.

Противопоказаний к употреблению у данного овоща нет, разве что аллергия на данный продукт.

Перец чили

Калорийность перца чили – всего 20 ккал на 100 г.

Понятно, что много данного продукта не скушаешь, однако даже небольшое количество принесет пользу организму.

Острый перец способен стимулировать выработку мозгом натурального анальгетика.

Кроме того, желудок при употреблении данного продукта вырабатывает мукус – это вещество является профилактикой возникновения язвы желудка.

Перец чили предупреждает появление сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии, а также защищает организм от раннего старения.

Употребление перца чили должно быть умеренным, в противном случае могут возникнуть проблемы с пищеварительным трактом.

Артишок

В 100 г артишока содержится примерно 40 ккал.

Благодаря комплексу энзимов и сахаров данный продукт нормализует уровень сахара в крови.

Кроме того, артишок улучшает пищеварение и питает организм калием, кальцием, магнием и железом.

Черный, зеленый и белый чай

В этом очень полезном напитке вообще нет калорий!

Чай является богатейшим источником антиоксидантов, которые предотвращают возникновение болезней сердца.

Всего 4 чашки чая в день и вы снизите на 50% вероятность инфаркта.

Кроме того, данный напиток служит профилактикой рака мочевого пузыря и рака желудка.

При употреблении достаточного количества чая можно обезопасить свои зубы от кариеса, так как в напитке содержится много фтора.

Черный, зеленый или белый чай – это прекрасное противовоспалительное, противоспазматическое и антиаллергенное средство.

Если вы страдаете запорами, употребление зеленого чая сведите к минимуму.

Для тех, кто сидит на диете

Если вы ищете продукты, в 100 г которых содержится меньше 40 ккал, обратите внимание на следующие овощи, фрукты и ягоды:

  • огурцы, квашеную капусту, баклажаны, редис, зеленый лук, спаржу, шпинат, сельдерей и болгарский перец;
  • грейпфрут и лимон;
  • арбуз, алычу, айву, ежевику, землянику и вишню.

Продукты, содержащие 40-50 ккал в 100 г:



error: Контент защищен !!