Vēders pār šuvi pēc ķeizargrieziena, kā tīrīt. Kā zaudēt svaru pēc cesarean un noņemt kuņģi mājās - pareizu uzturu un fizisko aktivitāti

Ir jāsaprot, ka nodotā ​​operācija no sievietes prasa ilgstošu rehabilitācijas periodu. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir atmest vingrošanu pēc cesarean ir iespējams un gaidīt, kad organisms varētu atgriezties normālā stāvoklī.

Vai vēderis paliek pēc cesarean?

Jo muskuļi kājām, vēdera, muguras un roku "iznieko laiku" dzemdību laikā, mūmija skatoties saggy vēderu un objektīva burzīties pa šuvi. Tas ir ļoti nomākta, un neizjaucot sievieti, kas pēc savas būtības ir paškritiski, un tiecoties uz izcilību būtni. Neuztraucieties, muskuļi tuvojas, bet tiem nepieciešama palīdzība.

Kad kuņģis nokļūst pēc ķeizargrieziena?

Tas viss ir atkarīgs no ķermeņa īpašībām un vēdera muskuļu jutīguma pret vingrošanas vingrinājumiem. Sporta uzņemšana pēc cesarean ievērojami paātrina šo procesu. Neviens konkrēts ārsts nenosaka precīzu laika posmu, lai iegūtu ideālu skaitli. Daži mamma mēnesī atzīmē uzlabojumus, un daži var palikt ar vēderu uz mūžu. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatstāj rokas un necenšas atgriezt veidlapu. Pat pēc otrās ķeizargrieziena kuņģis var kļūt vienmērīgs un skaists.

Vingrošana pēc ķeizargrieziena

Ir pamata kustības, kuru mērķis ir uzlabot asinsriti ekstremitātēs un iegurņa, dzemdes un maksts attīrīšanai lochia, paaugstināts muskuļu tonuss un vispārējais stāvoklis organismā.

Tie ir jānosaka 10 reizes pieejai:

  • saliekt un nojaukt pēdu;
  • pagriezt tos dažādos virzienos;
  • saspiediet un atbrīvojiet sēžamvietu;
  • mēģiniet saliekt un pavelciet katru kāju savukārt.

Elpošanas vingrinājumi pēc cesarean

Tas būs jūsu pirmais uzdevums pēc piegādes. Elpošana vingrošanas laikā ir pārejoši dziļa un mierīga, bieža un ar kavēšanos. Vispirms jāpielieto krūšu kurvja un pēc tam vēdera. Pēdējā gadījumā nepieciešams ieelpot vēderu, ieelpojot un ievilkt. Jebkurā gadījumā atbalstiet šuvju zonu. Pabeigt vingrošanu ar īsu elpu un garu izelpu.

Nospiediet pēc ķeizargrieziena

Vingrināto muskuļu apmācība ir ieteicama pēc vismaz sešiem mēnešiem pēc šķelšanās. Slodze pakāpeniski jāpalielina, pievēršot uzmanību ķermeņa reakcijai. Jebkādas sāpju pazīmes šuvju zonā kļūs par zīmi, kas norāda uz nepieciešamība pārtraukt profesiju vai samazināt slodzi. Klasisko var aizstāt, pacelinot kājas vertikālā stāvoklī, turklāt uz grīdas jānospiež mugura un galva.

Bodyflex pēc cesarean

Šī metode ļauj jums iegūt stingru vēderu un plānu jostasvietu, neizdarot fizisku piepūli. Tas ir balstīts uz vingrinājumu kopumu, kas saistīts ar elpas glabāšanu un diafragmas elpošanu.

Pēc piedzimšanas jaunās mātes vēdera izskatās ne ideāls. Kopā ar bērnu mazgājies arī vēders, kura āda bija izstiepta. Un, protams, šajā zonā ir uzkrājies zināms daudzums tauku slāņa. Tādēļ, lai gan bērns jau ir dzimis, kuņģis joprojām izskatās kā ilgstoša grūtniecība.

Bet nav panikas. Pēc piedzimšanas ir vajadzīgs atveseļošanās periods. Un šis process ilgs vairāk nekā vienu mēnesi. Pakāpeniski, ar nepieciešamo pielietoto pūļu skaitu, ir iespējams atgriezt skaistu figūru.

Cēloņi vēdera sašaurināšanai pēc ķeizargrieziena


Attiecībā uz mātes un bērna veselību, dabiskā dzimšanas un cesarean sadaļā ir gandrīz identiskas: katrai no metodēm ir priekšrocības un trūkumi. Tomēr sievietēm, kurām veikta operācija, jāatbilst visiem ārstu norādījumiem.

Vēdera pazušanas iemesli pēc cesarean ir tādi paši kā tie, kas provocē pārpalikuma parādīšanos šajā apgabalā pēc normālas dzimšanas. Šeit ir visizplatītākais:

  • Vājuma pastiprināšana priekšējā sienā un vēdera centra cīpslu izstiepšana. Ne katra māte pirms došanās nodarbojas ar vingrinājumiem, un daži no tiem parasti ir kontrindicēti. Attiecīgi, muskuļi nestiprina, bet zem spiediena augoša bērnu sag.
  • Kļūdas par figūras veidošanos pēc dzemdībām. Populārais uzskats, ka grūtniecības laikā savāktie kilogrami pazudīs tūlīt pēc dzemdībām, izraisa mātes, kuras mātes ir pārlieku mierīgas ar pārtiku. Tomēr taukiem, kas uzkrājas vēderā, ir nepieciešams normāla laktācija. Ja mātei nav pietiekami daudz pārtikas pēc bērna piedzimšanas, šāds krājums nodrošinās jaundzimušajam vielai atbilstošu pienu. Bet pēc dzemdībām izveidotais "drošības josta" ap vidukli nekur nenožēlo, bet karājas ar iespaidīgu kroku.

Nepieciešamie ierobežojumi pēc operācijas


Ņemot vērā, ka ķeizargrieziena daļa ir operācija, ārsti ir noteikuši ierobežojumus. Tādēļ daudzas šaubas par to, ka pēc ķeizargrūpniecības ir iespējams izņemt kuņģi. To patiešām var izdarīt gan plastiskā ķirurģijā, gan izmantojot vairākus centienus.

Protams, plastmasa ietaupīs lieko ādu un tauku slāni daudz ātrāk.   Abdominoplasty   ir piemērots tiem, kas vēlas noņemt vēdera priekšā esošās mārciņas, nepiemērojot īpašus spēkus. Bet šī dārga procedūra, cita starpā, prasa ilgu atgūšanu un sievietes ķermeņa neskaidrību.

Izvēloties svara zuduma veidu, jums jāievēro mērenības principi. Viena veida vai cita veida ierobežojumi ne vienmēr ir lietderīgi. Cēzara posms vājina sievieti pēcdzemdību periodā un tai nepieciešami īpaši atjaunošanās apstākļi.

Neatkarīgi no tā, kā notika dzemdības, jauna mamma tika aizliegta no visām diētām, lietojot uztura bagātinātājus un narkotikas svara zudumam. Tādējādi galvenais veids, kā atdot pievilcīgas formas, ir kļūt līdzsvarota uztura ievērošana.

Ciktāl tas ir iespējams, no ēdienkartes jāizslēdz maize, konditorejas izstrādājumi un citi taukaini pārtikas produkti, kas nerunā ne mammai, ne bērnam. Zīdīšanas laikā tiek kategoriski aizliegts: alkoholu, ceptu un kūpinātu pārtiku, konservētus produktus, gāzētos dzērienus, kafiju, šokolādi, augļus, kas var izraisīt alerģiju.

Ir nepieciešams būt uzmanīgiem ar jūras veltēm, pienu, olām, sarkaniem dārzeņiem un augļiem, riekstiem un medu. Jaunai mātei ieteicams ēst skābo krējumu, biezpienu, jogurtu, diētisko ēdienu, augļus un dārzeņus. Un pārliecinieties   - 2 litri šķidruma dienā.

Turklāt mātes, kuru bērns sešu mēnešu laikā piedzima cesarean section, ir kontrindicēts veikt jebkuru - gan kardio, gan standarta izgriezumus presē. Bet ārstējošais ārsts var izrakstīt īpašu atjaunojošu vingrinājumu komplektu. Aktīva apmācība ir atļauta ne agrāk kā vienu gadu pēc bērna parādīšanās, iepriekš saņēmusi ārsta atļauju.

Iespējas tauku nogulsnēšanai pēc ķeizargrieziena


Atturība no intensīvas fiziskās slodzes neizslēdz citas iespējas aptaukošanās apkarošanai. Visdrošākais:

  1. Zīdīšanas periods. Šī ļoti svarīgā nepieciešamība jaundzimušajiem ir arī lieliska iespēja atbrīvoties no pēcdzemdību sekām. Zīdīšana dabiskā veidā veicina tauku slāņa "kušanu", kas veidojas grūtniecības laikā.
  2. Pastaigas. Šī opcija ir noderīga jaunai mātei un mazulim: tai ir tonizējoša un sacietējoša iedarbība. Būtisks plus - veiksmīga ratiņu kustība kopā ar skābekļa daudzumu garantē pilnīgu bērna miegu.
  3. Pēcdzemdību pārsējs. Šīs neaizstājamā asistenta funkcija ir saglabāt vēdera priekšējās sienas, novēršot ādas sagging. Tas arī palīdz dzemdes līgumā. To var iegādāties farmācijas tīklā. Pastāv vairāku veidu postnatal bandages: svārki, Bermudu salas, žēlastība, biksītes, lentes. Pēc ķirurģiskām operācijām ir vēlams mainīt apakšbikses formu, jo šāda pārsēja saglabā šuves, neļaujot tām atšķirties. Materiāls pārsēju izgatavošanai ir gaisa caurlaidīgs un higroskopisks. Ideāli - kokvilnas un mikrošķiedras kombinācija. Ieteicams noņemt ierīci naktī. Tomēr to nevar nēsāt ar ādas slimībām, lielu alerģisku reakciju iespējamību, kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, urīnceļu sistēmas slimībām.
  4. Elpošanas vingrinājumi. Ļoti noderīga prasme ir spēja elpot pareizi. Izmantošana palīdzēs atrast iekšējo harmoniju un izvairīties no pēcdzemdību depresijas. Pēdējo reizi gūstot popularitāti Bodyflex. Šī ir īpaša elpošanas metode, kas palīdzēs atrast plakans vēderis, un neatņems spēkus. Komplekss sastāv no 10 vingrinājumiem, kas katru dienu aizņem aptuveni ceturtdaļu stundas.
  5. Ādas kopšana ar kosmētiku. Dažādi krēmi, ziedes, krūmāji, aptinumi un citi līdzīgi kopšanas līdzekļi ir paredzēti, lai tonizētu un barotu izstieptu presētu audumu. Bet piemērotas kosmētikas izvēlei vajadzētu apstiprināt ārsts.
  6. Joga. Vairākus mēnešus pēc piedzimšanas ar ārsta vai trenera atļauju, kas specializējies šāda sieviešu kontingenta apmācībā, var sākt veikt vienkāršas jogas asanas. Sākumā galvenais mērķis - relaksācija un iekšējā līdzsvara noteikšana. 20 minūtes dienā ir pietiekami, lai iegūtu harmoniju.
  7. Baseins. Vispopulārākais veids, kā ietaupīt fizisko slodzi. Peldēšana palīdzēs muskuļiem ātrāk atskaņoties.

Kādus vingrinājumus var veikt sešus mēnešus pēc operācijas?

Hula-Hoop

Atšķirībā no parastā stīpiņa, hula-stīpas rotācijai ir masāžas efekts. Uz iekšā   Šajā simulatorā atrodas bumbas, maigi masējot vidukli. Rotācijas paātrināšana izraisa muskuļu kontrakciju, kas izraisa tauku sadalīšanu un svara zudumu. Ir svarīgi uzraudzīt jūsu veselību - treniņā nedrīkst būt sāpju.

Joga "Udiana"

Ir nepieciešams pieņemt stāvokli guļus uz grīdas ar iztaisnotām kājām. Celšanas laikā tiek veikta dziļa elpa labā kājā   maksimālajam augstumam. Tad ekstremitāte gludi izliekas pie ceļa un elpošana aizkavējas pret vēderu. Gatavojot garu izelpu, kāju jāatgriežas sākotnējā stāvoklī.

Pacelt uz kājām

Sākotnējā pozīcija stāv uz grīdas ar kājām taisni, izkliedēta visā gurnu platumā. Rokas tiek šķērsotas aiz muguras. Sākumā tiek uztverta dziļa, klusa elpa, un ar izelpu tiek veikts slīpums pie kājām, līdz pieres pieskaras ceļgaliem.

Protams, no pirmā brīža šis uzdevums maz ticams, ka tas izdosies. Bet ir svarīgi turpināt un regulāri apmācīt.

Klasiskais treniņš presei

Planck

Ir jāpievērš uzmanība, liekot uz leju uz kāju un elkoņu pirkstiem. Ķermeņa iztaisnošana. Pozicija ir nepieciešama, lai izturētu 30 sekundes, saglabājot pat elpošanu. Tad tur ir īss relaksācija, kas atrodas uz grīdas un vēl 2 atkārtojumi. Pēc brīža, statīva garums pozā tiks izstiepts līdz 1 minūti.

Paceliet

Sākotnējā pozīcija atrodas uz muguras. Ir nepieciešams iedomāties, ka naba ir lifts. Pirmajā stāvā - vēdera muskuļi ir pilnīgi atvieglinātas, desmitā grīda - kuņģis "iestrēdzis" pie mugurkaula. Uzdevums ir braukt ar liftu: izelpojot lēnām pacelieties uz pēdējo stāvu, turiet elpu un doties uz otro stāvu.

Jūs varat mainīt pieaugumu par 5., tad - 8., nākamajā - 10. stāvā. Starp braucieniem vajag 30 sekundes atpūsties. Kopā ieteicams veikt 10 atkārtojumus.

Tilts

Sākuma stāvoklis ir tāds pats, kājas ir saliektas ceļos. Pēc ieelpošanas gurni pārvietojas uz augšu, un pozīcija ir fiksēta. Pēc dažām sekundēm izelpot un atgriezties sākotnējā pozīcijā. Ir iespējams veikt 5 pieejas 12 atkārtojumiem.

Atbrīvošanās no izdaloša vēdera pēc ķeizargrieziena ir patiešām grūta. Tomēr, ievērojot vienkāršus noteikumus, veicot vieglus vingrinājumus kopā ar pareizu uzturu, jūs varat ievērojami paātrināt svara zaudēšanas procesu. Un galu galā visi veiktie centieni uzlabos veselību un nodrošinās pievilcīgu skaitli.

Kā tīrīt kuņģi pēc cesarean sadaļā: video

Mantojuma prieks ir neapšaubāmi vislabākais, kas var notikt sievietes dzīvē. Tomēr grūtniecība un dzemdības neiziet bez izsekojamības: kopā ar ilgi gaidīto mazuli jaunā māte iegūst lieko svaru un zaudē vēderu. Kā zaudēt svaru pēc cesarean un noņemt kuņģi bez sekām, ko novājina ķermeņa darbība, mēs jums pateiksim šajā rakstā!


Zaudiet svaru un izņemiet kuņģi pēc ķeizargrieziena

Vai tas ir tik briesmīgi cēzaram?

Ķeizargrieziena tēma saistībā ar bērna un sievietes veselību ir viena no sarežģītākajām un strīdīgākajām. Tas ir saistīts ar faktu, ka papildus medicīnai mākslīgo ģinšu jautājums attiecas uz vairāk abstraktām zinātnēm - filozofiju un psiholoģiju.

Tomēr, ņemot vērā veselības apdraudējumu, dabiskais dzemdības un cesarean ir praktiski līdzvērtīgi: katrai no iespējām ir plusi un mīnusi, un ikviens var kaitēt mātei un bērnam.

Attiecībā uz ietekmi uz sievietes ķermeņa stāvokli abām iespējām nav arī īpašu atšķirību. Ja vien mātēm, kurām ir bijusi cezāere, būtu jāpievērš uzmanība sev un jāpilda visas pēcoperācijas receptes.

Kāpēc pēc ķeizargrieziena notiek kuņģa slīdēšana?

Izskata iemesli liekā svara   un vēdera sajūta pēc ķeizargrieziena ir daudzējādā ziņā līdzīga līdzīgiem procesiem pēc dabiskās piegādes.

  • Vēdera priekšējās sienas vājums.Ne visas sievietes pirms piegādes apnikt ar aerobiku. Muskuļi neattīstās un nestiprina. Un zem augļu spiediena vienkārši sag.
  • "Baltas līnijas" diastaze   vai, vienkāršāk, stiept cīpslas, kas šķērso vēdera centru. Šīs parādības cēlonis ir tāds pats kā iepriekšējā punktā. Lai to novērstu, tas palīdzēs veikt īpašu vingrinājumu "Vakuums", kas sastāv no vēdera sūkšanas zem ribām, kas atrodas pakļautajā stāvoklī.
  • Nepatiesas izpausmes par ķermeņa stāvokli pirms un pēc dzemdībām.   Daudzi domā, ka grūtniecības laikā savāktie kilogrami tikpat viegli kā viņi parādīsies. Tādēļ potenciālās mātes bieži lieto augstas kaloriju pārtikas produktus.

Apkopojot līniju: grūtniecība izraisa preses muskuļu, ādas un subkutāno slāņu izstiepšanos, tauki nogulsnējas tikai vēdera daļā, tk. viņš kalpo kā aizsardzība un "sega", un augļa uzturvielu avots. Pēc bērna piedzimšanas tauki, kas uzkrājas vēderā un tauku pusēs, nekur nezudīs. Un, ja tas nav pieņemts savlaicīgus pasākumus, lai stiprinātu vēdera sienas audos, tie ir sagging ādas un tauku "priekšauts" - lielo reizes, kas var piekārt pie cirksnis.

Vai ir kāds veids, kā zaudēt svaru pēc cesarean?

Ņemot vērā ierobežojumus, ko ķirurģiskas iejaukšanās šķērsgriezumā, un ietekmi, dzimšanas uz ķermeņa, daudzas sievietes ir jautājums, vai var noņemt kuņģi pēc cesarean sadaļā? Atbilde: noteikti, jā.


Un iestāde var atgriezties pie vecās formas ne tikai ar atkārtotu darbību (šoreiz plastmasas).

Protams, plastmasa ļauj jums atbrīvoties no ādas un tauku šokiem daudzas reizes ātrāk. Bet naudas izmaksas, pēcoperācijas prasības, ilgtermiņa rehabilitācija un veids, kā virkne ķirurģisku iejaukšanās ietekmē sievietes veselību, nav pievilcīga izvēle.

Lai zaudētu svaru un atbrīvotos no "perona" pēc mākslīgās dzemdībām, var ievērot speciāli izstrādātus noteikumus, par kuriem mēs apspriedīsim tālāk.

Noderīgi ierobežojumi

Stingra veselības aizsardzības sistēma ne vienmēr ir izdevīga organismam. Pārsteidzošs apstiprinājums tam ir dažāda veida diētas (arī tās, kuras jaunās mātes izmanto, lai ātrāk atgrieztos savā agrākajā formā). Tomēr dzimšana vājina sievieti, un atbilstošā operācija izvirza īpašas prasības rehabilitācijai. Tātad bez ierobežojumiem nevar izvairīties no dabīgas vai cesarean piegādes.

Sievietēm, kuras ir pabeigušas cezārzē, būtu jāpievērš uzmanība sev un jāpilda visas pēcoperācijas receptes.

Galvenais jauno domu ierobežojums attiecas uz pārtikas patēriņa kultūru. Neatkarīgi no tā, vai sieviete dabiski vai ķirurģiski dzemdēja, tā kontrindicēja jebkuru uzturu, kā arī lietoja bioloģiski aktīvās piedevas un diētas tabletes.

Tādēļ galvenais veids, kā atbrīvoties no grūtniecības negatīvajām sekām, bija veselīga un sabalansēta diēta. Tātad kā atbrīvoties no vēdera   neievērojot īpašu režīmu, nedarbojas.

Galu galā visos jautājumos, kas saistīti ar svara zudumu un veselību, galvenais faktors ir mērenība un saprātīgums. Bet mēs nedrīkstam aizmirst: labi izstrādāta diēta palīdz atrisināt liekā svara problēmu, bet neietekmē izstiepto audu atjaunošanos.

Darbības ierobežojums

Galvenais šķērslis labas fiziskās formas atjaunošanai tiem, kuru bērns piedzima ar ķeizargriezienu, ir ilgtermiņa aizliegums ieviest tradicionālos svara zuduma vingrinājumus. Vismaz pusgadu jaunā māte nevajadzētu veikt pēkšņas kustības, pacelt svarus un būt parastajam dzīvesveidam.


Tomēr vienu mēnesi pēc operācijas ir iespējams sākt strādāt, lai atjaunotu vēdera elastību. Lai to izdarītu, vaicājiet savam ārstam izrakstīt īpašu vingrinājumu komplektu.

Kas attiecas uz aktīvo svara zudumu fāzē, ķeizargriezienu sievietēm dzemdību laikā tas sākas ne agrāk kā gadu pēc bērna parādīšanās.

Tas viss ir atkarīgs no šuves atrašanās vietas (gareniska vai šķērseniska), cik labi tas tika pielietots un cik audums ir audzis kopā. Padarīt laipnību intensīvam darbam harmonijas atgriešanās laikā pēc cesarean var tikai ārsts.

Kamēr jūs gaida

Ilgstoša fizisko aktivitāšu attuve nenozīmē pasivitāti. Papildus tradicionālajiem vingrinājumiem, kas veicina tauku nogulsnēšanos vēdera zonā un svara zudumu, tiem, kas piedzimst ar cesareanu, ir daudzas citas iespējas, lai risinātu šo problēmu.

  • Zīdīšanas periods.Zinātnieki ir pierādījuši: vissvarīgākā daļa no jaundzimušā aprūpes ir lielisks veids, kā atbrīvoties no dzemdībām pēc operācijas. Protams, cesāreja gadījumā piens sākas vairākas dienas vēlāk nekā moms, kuru mazulis piedzima dabiski. Tomēr laktācija veicina tauku izzušanu, kas parādījās grūtniecības laikā: faktiski, barojot bērnu, šie tauki tika atlikta.
  • PastaigasOtrs dabisks, efektīvs un drošs veids, kā zaudēt svaru pēc ķeizargrieziena, ir staigāšana. Šis izklaides veids ir izdevīgs ne tikai jaunai mātei: tam ir vispārēja veselības uzlabojoša ietekme uz bērna veselību. Turklāt, ratiņkrēsla un svaiga gaisa mīkstais gājiens nodrošina klusu, saldu bērnu gulēšanu.
  • Pēcnāves pārsējs.Īpašs postnatālās pārsējs ir vēl viens neaizvietojams palīgs svara zuduma jautājumos pēc mākslīgiem (un dabīgiem) dzimšanas gadījumiem. Tās uzdevums ir saglabāt vēdera priekšējā sieniņu un novērst ādu vēl vairāk.
  • Elpošanas vingrošana.   Vislabākā iespēja izmantot sievieti pēc cesarean ir iespēja elpot pareizi. Apgūt metodes elpošanas vingrinājumi paātrinās atjaunot ķermeni pēc izskatu bērnu, un tajā pašā laikā palīdzēs rast līdzsvaru un aizsargā pret pēcdzemdību depresiju.
  • Kosmētiska ādas kopšana.Arī kosmētika var palīdzēt atjaunot ādas elastību. Visu veidu skrubji, ziedes, aptinumi, anti-celulīta želejas un citi kopšanas līdzekļi stimulē audu turgora palielināšanos. Tomēr, pirms steidzas darīt mājas grima vai palaist veikalā, ir vērts konsultēties ar ārstu.
  • Joga.   Ar ārsta atļauju, vairākus mēnešus pēc operācijas, jūs varat sākt veikt vienkāršas jogas asanas, kuru mērķis ir atpūsties un radīt harmoniju ar sevi.
  • Baseins.Vēl viens mazu fizisko aktivitāšu variants, ko speciālists var atrisināt, ir pūlis. Maiga ūdens aerobika un peldēšana palīdzēs muskuļiem ātrāk nonākt skaņu.

Darba sākšana

Tātad, kā noņemt peronu uz kuņģa ar vienu diētu, nedarbosies, mēs apsveram, kā apmācīt, kad ķermenis pilnīgi atgūstas no cezārijas.

Lai tīrītu kuņģi pēc cesarean, jums ir nepieciešams veikt īpašie vingrinājumi. Tajos ietilpst vairāki kompleksi, kas paredzēti, lai stiprinātu muguras, sānu, apakšējās un augšējās spiediena muskuļus. Tiem, kuri vēlas atgriezties laba forma   Pēc cesarean section mēs piedāvājam visvieglāk un nav bīstamas iespējas.

Planck


Pozicionis noliekties uz leju. Kājas ir izstieptas. Koncentrējieties uz kāju līkumiem un pirkstiem, nojaucot ķermeni no grīdas. Nosakiet pozīciju 10-30 sekundes, mēģinot maksimāli palielināt muskuļu sasprindzinājumu un vienmērīgi elpot. Atgriezieties sākuma pozīcijā (IP). Veiciet trīs pieejas.

Laika gaitā ķermeņa fiksācijas garums ir bārs   var palielināt līdz 1 minūtei.

Tilts


Pozicionis noliekties, uz augšu. Garām ķermenim izstieptas rokas, ceļos saspiež kājas. Ieelpojiet, paceliet gurnus uz augšu. Bloķējiet pozīciju dažām sekundēm. Pēc izelpas atgriešanās FE. Veiciet piecas 10-15 atkārtojumu kopas.

Apgrieztās crunches


Jautājums ir, kā, lai novērstu vēdera tauku pēc cesarean sadaļā, un zaudēt svaru, ir iespējams, visvairāk steidzami pēc putekļu norēķinās pirmais prieka un satraukuma pēc dzimšanas, un sieviete sāks pievērst uzmanību jūsu silueta spogulī. Kad vēders vēders izskatās nepievilcīgs, jo ir piekārts "priekšauts", un pēc operācijas joprojām ir skaidri redzams šuvums. Tomēr ķeizargrieziena daļa ir viens no ķirurģiskās iejaukšanās veidiem, un kombinācijā ar izmaiņām hormonālajā fonā jāpievērš īpaša uzmanība skaistuma jautājumiem.

Kad jūs varat sākt zaudēt svaru pēc ķeizargrieziena

Atjaunošanās periods pēc operatīvās piegādes ilgst mazliet ilgāk nekā pēc dabiskās piegādes. Tas ir saistīts ar faktu, ka, tāpat kā pēc citām operācijām, ir vajadzīgs laiks pilnīgai locītavu sadzīšanai. Var rasties novēloti sarežģījumi, kas saistīti ar dzemdes atjaunošanos. Tāpēc jūs nevarat iedomāties, kā noņemt kuņģi pēc cezāri, nevis agrāk kā 2-3 mēnešus vēlāk.

Tomēr šī perioda beigās ir gandrīz neiespējami zaudēt svaru. Sievietes organisms šobrīd ir noregulētas, lai nodrošinātu mazuļiem mātes pienu apmaiņas procesi izraisa izmaiņas hormonālajā fone. Un, parasti, visi mēģinājumi zaudēt svaru, ierobežojot sevi ar pārtiku pusgada laikā pēc dzemdībām, nesniegs tikai vilšanos. Turklāt zīdīšanas laikā, ārsti neiesaka lietot uzturā, jo jebkuras radikālas izmaiņas savā uzturā tieši ietekmēt gan emocionālo fonu bērna, un tas var traucēt darba viņa gremošanas traktā. Tāpēc labāk ir veltīt šo laiku saziņai ar bērnu un neuztraucieties par viņa izskatu, un pēc sešiem mēnešiem pēc bērna piedzimšanas tas ir cieši jādara.

Galvenie ārstu ieteikumi, lai tīrītu kuņģi pēc cezārakcijas

Lielākā daļa ārstu, atbildot uz jautājumu par to, kā tīrīt kuņģi pēc cesarean, norāda, ka sievietes ķermeņa pilnīga atgūšana pēc cesarean section notiek gadu. Atveseļošanās perioda galvenā iezīme ir tauku kroke, kas veidojas virs ķirurģiskās šuves. Un, ja pats sega parasti kļūst nenozīmīgs ar laiku, tad darbības ritenīša noņemšana ir pietiekami problemātiska. Atveseļošanai nepieciešamo laiku tieši ietekmē tas, cik pareizi operācijas laikā tika slēgti vēdera muskuļi.

Parasti ārsti iesaka atjaunot skaitli pēc ķeizargrieziena, lai varētu nēsāt pēcdzemdību saiti. Tas palīdz paātrināt dzemdes kontrakciju un palīdz vilkties kuņģī. Galvenais fiziskais spēks pirmajos mēnešos būs vienkāršs pastaigas un rūpes par mazuli. Parasti pirmajos divos mēnešos nav ieteikti citi radikāli pasākumi, kas saistīti ar uztura un fiziskās aktivitātes ierobežošanu.

Lielākā daļa padomu par to, kā tīrīt kuņģi pēc cesarean, neatšķiras no ieteikumiem, kas dod sievietēm pēc dabiska dzimšanas. Pēc konsultēšanās ar ārstu, vislabāk ir sākt ar vispārēju muskuļu nostiprināšanos. Labākais veids, kā to izdarīt, ir peldēšana, lai jūs varētu:

  • Ir efektīvi sadedzināt liekās kalorijas (palielināta vielmaiņas ātruma dēļ). Peldēšanās efektivitāti var salīdzināt ar aerobiku vai braukšanu;
  • Veidojiet muskuļu, slimu figūru, jo reisa laikā ir iesaistītas gandrīz visas muskuļu grupas;
  • Noņemiet uzkrāto stresu un uzlūkojiet dzīvīgumu.

Kad es varu sākt veikt svara zuduma vingrinājumus pēc cesarean?

Protams, atbildot uz jautājumu pēc ķeizargrieziena, kā tīrīt kuņģi, fitnesa treneris ieteiks strāvas slodzi presē. Neatkarīgi no metodes, ko viņš piedāvā, ir jāsaprot, ka ir jāsāk vingrinājumi ar nelielu skaitu atkārtojumu, pakāpeniski palielinot slodzi.

Ārsti vērtē atšķirīgi, ja jūs varat sākt veikt svara zuduma vingrinājumus pēc cesarean. Tas lielā mērā ir atkarīgs no operācijas vecuma, veselības stāvokļa un veiksmīgas darbības. Bet vairumā gadījumu jebkura apmācība nav ieteicama, lai sāktu agrāk kā 2 mēnešus pēc dzemdībām, un intensīva, tomēr labāk ir atlikt uz sešiem mēnešiem.

Parasti pievērst uzmanību treneris, paskaidrojot sievietes pēc cesarean sadaļā, kā noņemt vēdera tauku, ir svarīgi ne tikai skaitu, darbības pieeju, bet gan regulāru fizisko slodzi. Lai sasniegtu nepieciešamo rezultātu, jums tas jādara ne mazāk kā 3 reizes nedēļā. Šajā gadījumā treneris vērš uzmanību uz to, ka vienu stundu treniņus nevar ēst.

Daudzas sievietes uzskata, ka spēka apmācība ir vienīgais iespējamais veids, kā iegūt skaistu reljefu presi. Tomēr šis nav tas gadījums, un, lai kuņģī tiešām ieguva apelācijas sūdzību, kopā ar urbis prese ir nepieciešams, lai pielāgotu jaudu un veikt papildu aerobikas svara zudums pēc cesarean.

Pastāv uzskats, ka pēc cesarean section izdzīvošana ir pārāk sarežģīta, un bez plastiskās operācijas praktiski nav iespējams atgriezties iepriekšējās formās. Tomēr tas tā nav, un šis uzskats ir saistīts ar vēlēšanos ātri un viegli atgriezt vajadzīgo siluetu. Vēl viens iemesls, kura dēļ jums nevajadzētu steigties ar plastisko ķirurģiju, ir atveseļošanās periods pēc tā, jo grūtības rodas sāpju dēļ un jauna šuvju noviržu bīstamība. Tāpēc ir lietderīgi pacietību un pakāpeniski, dabiskā veidā atgūt bijušās formas.

Atspoguļojot to, kā noņemt kuņģi pēc ķeizargrieziena, jums nav nepieciešams piespiest notikumus vai ļaut procesam darboties tā gaitā. Vissvarīgākais ir ticēt paša spēkam un, ja dažas metodes nav veiksmīgas, meklēt alternatīvas iespējas, kas palīdzēs atjaunot šo bijušo harmoniju.

Cesarean sadaļa ir nozīmīgs tests sievietes ķermeņa. Ir ļoti grūti atbrīvoties no tā sekām, bet tas joprojām ir iespējams.

Nekavējoties jāatzīmē, ka fizisko vingrinājumu uzsākšanai tūlīt pēc bērna piedzimšanas - ir stingri aizliegts, jums vajadzētu pagaidīt sešus mēnešus - gadu, kamēr visas iekšējās vīles nav izārstētas. Pretējā gadījumā var rasties komplikācijas, rodas sāpes un dažādas nekontrolētas izdalīšanās.

Pirms iespēja aktīvi iesaistīties sportā, ieteicams iegūt pārsēju vai korsetes veļu. Tās lietošana nodrošina nepieciešamo muskuļu tonusu. Lai gan, pēc dažu ekspertu domām, pārsējs var radīt tieši pretēju efektu. Tāpēc vienmēr konsultējieties ar šo ārstu.

Arī mātēm, kas ir bijis ķeizargrieziens, ieteicams miega meliem laikā uz vēdera, bet arī palīdz stiprināt vēdera muskuļus un straujāku samazināšanos dzemdē.

Visbeidzot, ja nav kontrindikāciju, nepadodies barošana ar krūti, tas ir visvairāk dabiskā metode, kas veicina dzemdes normalizēšanu pēc cezārijas sekcijas.

Ir pareizi veltīt laiku regulāriem pastaigājumiem ar bērnu. Aktīvās pastaigas un svaiga gaisa labvēlīga ietekme uz veselību kopumā, kā arī ļauj vēdera muskuļiem tonizēt.

Jūs varat arī stimulēt dziedināšanas procesu, izmantojot masāžas tehniku, izmantojot dušu vai speciālas otas. Turklāt, tāpat kā krūmu lietošana, ādas stāvoklis uzlabosies.

Centieties pacelt vēderu un turēt to šajā stāvoklī dažas sekundes. Šis vienkāršais uzdevums ir redzams efekts, ja tas tiek veikts bieži pietiekami un regulāri. Tāpat noderīga būs pāreja uz baseinu un elpošanas vingrinājumi.

Kā zaudēt svaru pēc cesarean un noņemt krokas uz vēdera ar vingrinājumiem

Pēc laika, kas piešķirts šuvju pilnīgai sadzīšanai, jūs varat sākt aktīvus fiziskus vingrinājumus, kas palīdz panākt kuņģa vēlamo formu. Tas prasīs veikt darbības, kas stiprina muguras, sānu un vēdera muskuļus, ti loms ir ne tikai bojātas platību, bet uz visu muskuļu rāmi.

Zemāk ir visvienkāršākie un ne traumatiskie vingrinājumi, kas piemēroti gandrīz jebkurai jaunai mātei:

Sākuma stāvoklis: gulēt uz vēdera. Kājas ir iegarenas. Paceliet ķermeni, balstoties uz grīdas ar līkumiem un kāju zeķēm.

Saglabājiet pozīciju no 10 sekundēm līdz pusei minūtes, ar muskuļiem jābūt pēc iespējas ciešāki, un elpa ir jāsaskaņo. Tad jums jāatgriežas sākotnējā pozīcijā. Atkārtojiet vingrojumu vēl divas reizes. Stiprinot muskuļu rāmi, lentes noturēšanas laiks jāpagarina līdz 60 sekundēm.


  • Tilts.

Sākuma stāvoklis: guļ uz muguras. Hands ir paralēlas ķermenim, kājas ir saliektas pie ceļiem ar akūtu leņķi. Vienlaikus ar ieelpošanu paceliet gurnus uz augšu un nostipriniet šo pozīciju 4-5 sekundes.

Izelpojot ir nepieciešams nolaidīt gurnus un atgriezties sākuma stāvoklī. Parasti šī kustība jāatkārto 30 līdz 45 reizes, dalot šo skaitli uz vairākām pieejām.


Sākuma stāvoklis: guļot uz muguras, rokas ir paralēli bagāžniekam, paliek uz paletes uz grīdas. Kājas ir saliektas taisnā leņķī ceļos.

Plaukstas paliekas turiet ar rokām, paceliet pusi izliektas kājas uz augšu, noņemiet gurnus no grīdas virsmas. Atgriezties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet kustību 30 līdz 45 reizes, sadalot šo daudzumu vairākās pozīcijās.


Veicot jebkādus vingrinājumus, noteikti pievērsiet uzmanību nekompromitīvajām sajūtām un labklājības problēmām. Tiklīdz notiek kaut kas līdzīgs, nekavējoties sazinieties ar ārstu.

Kāda diēta palīdzēs izņemt peronu uz kuņģa pēc cesarean

Neatkarīgi no tā, kā dzimšana notika dabiski vai ar ķirurga piedalīšanos, jūs tomēr nevarat iet uz diētu. Tāpat ir aizliegts lietot svara zudumā uztura bagātinātājus un zāles. Kopumā jūs vienkārši sekojiet sabalansētas uztura pamatprincipiem un ievērojiet diētu.

Stingri sakot, lai atjaunotu bojāto audu pareiza uztura   nevar, taču tas palīdz atbrīvoties no liekā svara, ja tāds ir. Tāpēc daudzām sievietēm pēc dzemdībām būs noderīgi ievērot šādus noteikumus:

Kā noņemt vaļīgo vēderu ar kosmētiku

Lai atbrīvotos no sašaurinātā vēdera, varat izmantot dažādus aplauzumus un krēmus. Tomēr šis posms vispirms attiecas uz tiem, kuri jau ir atbrīvojušies no pārmērīga ķermeņa svara.

Ja svars jau ir normalizēts, tad jūs varat sākt lietot šādus kosmētika, kas palīdz palielināt ādas toni kuņģī:

Ķirurģisks veids, kā tīrīt vēderu pēc cesarean

Gadījumos, kad nav iespējams patstāvīgi pārvarēt problēmu, ir iespējams veikt ķirurģisku operāciju, kas ļauj atbrīvoties no cezāraktiskās sekas.

Šādu operāciju sauc par vēdera reģiona plastisko ķirurģiju. Abdominoplastika ir paredzēta, lai atbrīvotos no lieko tauku nogulsnēm un uzvilktu izstieptu ādu.

Visbiežāk šādu operāciju veic, ja tiek atkārtots ķeizargrieziena sadaļa, tāpēc grūtāk atrisināt jautājumu par vēdera novadīšanu normālā stāvoklī.

Neskatoties uz to, ka šī ķirurģiskā operācija nodrošina vajadzīgo rezultātu, tā izmaksas liek domāt par to, cik daudz tas patiešām ir nepieciešams, lai pamestu operāciju galdu.

Turklāt vēlāk būs nepieciešams pavadīt daudz laika rehabilitācijai. Visbeidzot, šāda notikuma gadījumā var būt atsevišķas kontrindikācijas, tādēļ lēmums par abdominoplastiku jālieto tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Cik ātri būs iespējams atgriezt bijušo veidlapu?

Ja jūs novērot iepriekš norādīja ieteikumus, ir iespējams sasniegt normālu formu tikai pēc 1 - 1,5 gadu laikā pēc piegādes, citiem vārdiem sakot, (ieskaitot laiku, kas atvēlēts par dziedināšanu locītavās) ir nepieciešams tikai sešus mēnešus regulārām kustībām un režīma spēku, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.

Vai es varu tīrīt vēderu pēc 2, 3, 4 gadiem pēc ķeizargrieziena

Jūs varat atbrīvoties no svītraina vēdera pēc cesarean jebkurā laikā, kad jūs nolemjat to darīt, vai nu tas ir 2 gadus vēlāk vai pēc 5-6 gadiem. Protams, jo vēlāk jūs pievērsīsieties uzņēmējdarbībai, jo vairāk pūļu būs jāpērk, lai iegādātos pareizās veidlapas. Visos citos aspektos situācija nebūs atšķirīga.

Lai sasniegtu rezultātu, ir arī pareizi ēst, regulāri veikt vingrinājumsvai pat ņemt laiku, lai nopietni iesaistītos sportā.

Neaizmirstiet, ka, lai izvairītos no problēmām, kas var rasties nepareizas barošanas un nepareizas fiziskās aktivitātes dēļ, un lai iegūtu maksimālu rezultātu no jūsu studijām, jums jākonsultējas ar speciālistiem.

Turklāt, jebkurā cesarea sekcijas seku novēršanas posmā būs ļoti noderīgi, ja jūs varat pārtraukt smēķēšanu un alkohola lietošanu. Tas ļaus ķermenim aktivizēt savus aizsardzības mehānismus, kas veicina problēmas risināšanu arī bez aktīvas ārējas ietekmes.

Un daži efektīvi vingrinājumi   par dzīvu kuņģi pēc cesarean - nākamajā video.

Vkontakte



kļūda:Saturs ir aizsargāts!