Nosakiet pareizo skandināvu lielumu. Viss par niršanu.

Šodien ir ne tikai veselība, iespēja apvienot sportu un pastaigas, bet arī modes tendence. Lai iegūtu vislabāko efektu no vingrinājumiem, jums ir nepieciešams tikai viens piederums. Un šeit mēs detalizēti apspriedīsim jautājumu par to, kā izvēlēties nūju skandināvu pastaiga.

Pamatprasības

Ziemeļu pastaigās nūjiņas kalpo, lai radītu papildu atbalstu ķermenim, kā arī ļautu izmantot plecu jostu. Bez tiem, ejot kļūst par parastu pastaigu.

Ziemeļu pastaigas spiegu izvēle nav tik vienkārša kā šķiet, no pirmā acu uzmetiena. Lai gan no ārpuses viss izskatās ļoti vienkāršs: paņēma visus spieķi un aizgāja.

Speciālajām staigulītēm ir vairākas funkcijas, kuras jāņem vērā:

  • Īpašs roktura materiāls, kas atgādina korķi - nesasniedz mitrumu ar sviedriem, tas nekļūst slidens vai lipīgs. Turklāt pildspalvveida šļūtene ir piestiprināta pie sukas ar speciālu siksnu, kas izslēdz lādiņu no rokām. Visērtākais variants ir daļēji cimds, kurā varat ievilināt pirkstus.
  • Astras galos, kas aprīkoti ar zobiem. Dažreiz tie ir noņemami. Zobi ir paredzēti pastaigai uz mīkstajām virsmām, piemēram, sniega.
  • Zobu pūšana uz asfalta nav ļoti ērta - tādēļ zobu virsotnē tiek uzliktas īpašas uzmavas, kuras var izgatavot no gumijas vai plastmasas. Viņi absorbē šoks, padarot staigāšanu ērtāku.
  • Stick materiāls pati par sevi var ietvert metālu, plastmasu, oglekli. Tas palielina to spēku un elastību.
  • Sticks var būt fiksēts garums (kas atbilst izaugsmei, pērkot) vai regulējams.

Tās ir īpašības, kas ir labas nūjas ziemeļu pastaigāšanai. Izvēlieties tos vienīgi tāpēc, ka cena nav tā vērts - jā, jūs ietaupīsiet, bet no procesa jūs neiegūsiet nekādu prieku un pametat studijas. Ja jūs nolemjat doties pastaigā - gudri izvēlieties iekārtu.

Mēs izvēlamies pēc izaugsmes

Galvenais ir tas, ka nūju augstumam jāatbilst jūsu augstumam. Pastāv vienkārša formula, kas ļauj noteikt to garumu, ņemot vērā to, cik aktīvi jūs staigājat.

Nūjiņas garums tiek aprēķināts sekojoši: jūsu augstums cm tiek reizināts ar 0,68 un noapaļots līdz vairāk kā 5. Jūsu augstums, piemēram, ir 180 cm. Tad vēlamais garums būs: 180 * 0,68 = 120 cm.

Iepriekš minētajā piemērā o, 68 ir noteikts bāzes koeficients. Šādā veidā iegūto nūju augstums ir piemērots iesācējiem (grupas veselība). Ja jums ir vidējais fiziskās sagatavotības līmenis - pievienojiet iegūto rezultātu vēl 5 cm (fitnesa grupa). Ja skandināvu pastaigas ir jūsu mīļākais sporta veids, pievienojiet 10 cm bāzes garumam.

Visvairāk vienkāršs veids   Nosakiet nepieciešamo augstumu jums būs šāds: kad jūs novietojat stick tuvu pie jums un greifers tā augšējā gala, jūsu rokas tiks saliekts pie elkoņa par 90 grādiem - tas pareizā izvēle   garums Ja jums ir nepieciešams paaugstināt savu roku augstāka - būs lielāks stress uz pleciem un mazāk komforta, ejot (jums ir nepieciešams pacelt savas rokas augsts).

Pārejiet pa izvēlēto iestatījumu, lai veiktu dažus soļus veikalā. Ērts? Tas nozīmē, ka iekārta ir izvēlēta pareizi.

Zīmoli, materiāli un citas detaļas

Ja jūs nopietni domājat par nūju pastaigas izvēli, tad mēs runājam par specializētu aprīkojumu. Ir pārgājienu modeļi, kas ir ideāli piemēroti tūristu pastaigām. Ir arī iespējas skandināvu pastaigai. Atšķirības starp tām nav nozīmīgas iesācējiem, bet tie kļūst pamanāmi nopietnā sportā.

Zīmola izvēle

Uzklausot šodienas zīmolus: Leki, Ergoforce, Realstick, Gabel, Karhu, Swix, Kompardell. Starp citu, Karhu ir izgatavots Skandināvijas pastaigas dzimtenē.

Jūs redzēsit kādu no šiem zīmoliem - droši to izdariet. Stikla cena dažādos krājumos Krievijas Federācijas teritorijā svārstās no 30 līdz 50 ASV dolāriem. Protams, cenu noteikšanas krāpšana ir ļoti augsta. Ja jūs varat iegādāties iekārtu par cenu - jūs saņemsiet milzīgu peļņu.

Mēs izvēlamies materiālu

Metāla stabi ir lētāki un smagāki par to pašu oglekļa šķiedru. Izturība ir aptuveni vienāda, bet metāls var saliekties. Ogleklis - novirzās (jūs neredzēsiet tīru oglekli, parasti tas ir 20-30%).

Nekad neuztveriet nesaprotamus zīmolus - tie parasti ir ķīniešu eksemplāri, kas var viegli izlauzties. Nav oglekļa. Kopumā nav skaidrs, kas ir viņu sastāvā.

Pievērsiet uzmanību! Skandināvu pastaigas laikā nūjas nedaudz saliek! Šajā ziņā nekas nav jāuztraucas - īpaši oglekļa produkti ir labi ieplīsuši, izturīgi pret lielu saliekuma pakāpi. Bet tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams apzināti saliekt tos un pārbaudīt spēku - ar pienācīgu neatlaidību, pat viskvalitatīvākais inventārs var būt salauzts.

Bīdāmie vai monolīti?

Lai nesaprast, kā uzņemt spieķi ziemeļu pastaigā pa izaugsmi, jūs varat izvēlēties teleskopisko. Viņiem ir liels izmēru klāsts, kā arī to trūkumi.

Vienīgais svarīgais plus ir maināmie izmēri. Tomēr teleskopiskā struktūra būs mazāk izturīga nekā monolītā.

Tas ir saistīts ar mehānisma sarežģītību. Stick sastāv no kustīgām daļām, ja slēdzenes kaut kur salūzt, to var izmesti. Tāpēc jūs, visticamāk, nevarat apmierināt slēpošanas teleskopiskās nūjas, jo ķermeņa svara dēļ ar aktīvo strūklu tie var pārtraukt.

Vēl viens bīdāmo nūju mīnuss ir slikta polsterējums. Dinamiskā konstrukcija nespēj saliekt. Tas ir grūts un tas nav ļoti ērti.

Cietie spieķi ir dārgāki un tie ir stingri nemainīgi augstumā. Tāpēc jums rūpīgi jāizvēlas to garums, lai netiktu pieļauta kļūda. Tāpēc, ka jūs pēc tam ejat tikai ar šo garumu.

Kopumā padoms ir šāds: ja jūs bieži iet ar nūjām - ņemiet visu. Reti (piemēram, reizi nedēļā) - jūs varat arī bīdīties.

Monolītus nūjas ir grūtāk transportēt - tās ir garas. Teleskopisko var arī salocīt.

Padomi

Zobu gājiena stabu beigās ir nepieciešams elements. Virs tiem ir pat sniega abatments, piemēram, slēpošana. No ārpuses parasti spieķi ir ļoti līdzīgi slēpēm.


Lai vasarā varētu staigāt ar spieķi, uz zobiem ir uzstādīti vāciņi. Tie var būt izgatavoti no gumijas vai plastmasas. Pēdējais ātri plaisas un pārplīsa no asfalta ietekmes. Gumija tiek turēta ilgāk un ne tik negaidīti. Tomēr, krājiet vairākus padomus.

Glabāšanas gadījumi

Stickus rūpīgi jāuzglabā zemā mitruma un plūsmas temperatūrā. Vislabāk to izdarīt auduma vākos. Carry sticks gar ielu vai transporta ar automašīnu ir arī labāks gadījumā. Tas ir lēts piederums, kas pagarinās jūsu iekārtas ekspluatācijas laiku.


Vienkārši uzņemt vāku - galvenais, ka tas pilnībā slēgts spieķi.

Pirms stabu ievietošanas vāciņā, neaizmirstiet pēc gājiena uzlikt padusus uz žāvētiem zobiem. Pretējā gadījumā audumu var saplēst. Vai arī, ja zobi ir noņemami, noņemiet tos.

Maksimālā slodze

Pareizi izraudzītais cukurniedrs nepazudīs jūsu svaru. Pievērsiet uzmanību izturībai. Katras nūjas raksturlielumi norāda pieļaujamo slodzi kilogramos. To norāda viena nūja. Turklāt skaitļi tiek ieteikti maksimāli. Tas ir, ja pieļaujamā slodze ir 140 kg, tas nozīmē, ka pie 141 kg nūja vienkārši pārtrauc.

Tā kā mēs runājam par netraucētu slodzi bez jerkiem, bet šīs dzīves laikā jūs neatskaņojat, samaziniet šo skaitli par 30-40 procentiem. Ja tas ir rakstīts, ka stick stāvēs 140 kg, patiesībā tas vien var tikt galā ar slodzi 100-110 kg ar asiem navalivanii to. Šī ir praktiska pieredze, to apsver.

Kur un kā vislabāk nopirkt

Ir 2 iespējas iegādāties - internetā un personīgi vietējā veikalā. Protams, otrā iespēja ir vēlama, jo jūs varat vizuāli un takti novērtēt iegādāto preci.


Internetā, ja esat iesācējs, jums ir visas iespējas iegādāties "kaķi kaklā".

Un pat veikalos jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem. Piemēram, ja produkts ir paslēpts no acīm līdz brīdim, kad maksājums - akli nepērk. Neuzklausiet ļoti aktīvo pārdevēju slavu. Daži no tiem var izrotāt realitāti, lai pabeigtu darījumu.

Tavs uzdevums ir izvēlēties sticks sev un sev. Šeit ir aptuvens darbību algoritms:

  1. Viņi ieraudzīja pazīstamo zīmolu (no iepriekšminētā), uz priekšu.
  2. Plastmasas rokturis nav praktisks. No plastmasas materiāla - visvairāk tas.
  3. Spēcīga sprauga, kā pilnīgi stingra, nav labākā izvēle. Tam vajadzētu būt nedaudz elastīgam.
  4. Vai komplektā ir kādi padomi? Ja nē, iegādājieties obligāti.
  5. Izvēlieties augstumu, ja konstrukcija nav bīdāma. Izlemiet materiālu.
  6. Ievērojiet rokas slēdzenes cilpu.
  7. Stick labi iederas jūsu puses, jums patīk, rokturis ir ērti un nav slidenas, un roku cilpas ērti - norādiet garantijas periodu un veikt. Ja ražotājs sniedz garantiju 2 gadu laikā - teicami, 6 mēnešus - jums ir jādomā pirms lietošanas. Jūs pats uzminēsiet: jo mazāk garantijas laiks, jo sliktāka ir preču kvalitāte.

Tagad, kad esat nopircis savus nūjas, izlemiet, kur tos uzglabāt. Ja tas ir auksts, uz balkona tūlīt pazūd iespēja. Tiks veikts skapis vai pat apsildāms garāža. Kā aprakstīts iepriekš, tas ir labāk uzglabāt gadījumā ar zemu gaisa mitrumu un plus temperatūru.

Pēc pastaigām noslaukiet drānas, izņemiet no tiem netīrumus. Atlikušo netīro iekārtu uzglabāšana ir vismaz higiēniska.

Slēpošanas fit?

Zirgu pastaigu vietā jūs varat izmantot slēpotāju galdiņus. Kvalitatīvi slēpošanas stabi izgatavoti no oglekļa šķiedras, un tiem ir ļoti ērti eņģes palmu rokām. Šie stiprinājumi (cilpas) fiksētu rokturi, lai tie nenoslīd no rokām, kas notiek ar lētu alternatīvu.

Padomju periodā kurš slēpojās, labi atceras, kā spilventiņš pastāvīgi izlidoja no viņa rokas. No zaudējumiem cilpa saglabāta. Mūsdienu spieķi ir aprīkoti ar pārdomātiem cimdiem. Protams, mēs runājam par dārgām iespējām.

Slēpošanas stabi   gaismas, ir zināms spēka koeficients. Oglekļa šķirņu varianti var samazināties zem sava svara, taču tie neatšķirsies, atšķirībā no lētām iespējām.

Lielais mīnuss no slēpošanas stacijām ir garie zobi. Šeit jūs nevarat saglabāt padomus par nūju pastaigām. Tādēļ šī opcija ir piemērota tikai ziemas treniņam.

Dari to pats

Ja nav iespējams iegādāties īpašu piederumu, varat vērsties pie tradicionālās krievu valodas.

Labākā pieeja ir sausa koka diametrs 2-3 cm. Varat izmantot garas taisnas zarus. Jūs varat aprīkot nūjas no nevajadzīgām ortopēdiskām niedrēm. Ja lietojat spinātus, to padomus var atstāt kā tipu.

Apstrādāt virsmu koka spieķi uz gludas stāvoklī, wrap lentes augšpusē, pievienojiet eņģes (šiem cilpas saglabās rokas). Apakšējais gals jāapstrādā ar ūdens atbaidīšanas savienojumu un jāiesaiņo ar elektrisko lentu.

Ziemas sniega apstākļos, jūs varat piestiprināt biezas nūjiņas uz nūju apakšas, lai tās neslīdētu.

Kopumā daži cilvēki ar rokām var padarīt viedus stakus. Bet radošiem cilvēkiem tas ir tikai interesantāks.

Kad jūs pats veidojat nūjas ziemeļu pastaigai, nodrošiniet to drošību:

  • Stick nedrīkst būt trausls un viegli izlauzties. Apsveriet to, izvēloties materiālu.
  • Uz augšējiem galiem nav pieļaujama rūsa, rūsa, kaut kas asinis. Parasti nav atļauta visu klātbūtne, par ko jūs varat savainot rokas. Noteikti rūpējieties par ērtu pildspalvu.
  • Neuzstādiet asus zobus - ja nejauši (kaut kas var notikt), pielīmējiet stick jūsu kājā. Tāpēc jums nav nepieciešams asināt as zobus, uzstādīt asus nagi tur, utt Ja jūs lietojat kaut ko asu, vispirms to iztīrīt.

Ko sauc par skandināvu pastaigu ar nūjām?

Tas ir viens no amatieru sporta veidiem, pastaigas pastaigas ar speciāliem spieķi. Skandināvu pastaigas galvenais ieguvums ir muguras un plecu jostas kāju un garenisko muskuļu vienlaicīga apmācība. Tajā pašā laikā, pateicoties spilvenu atbalstam, samazinās kāju locītavu, saišu un muskuļu negatīvā slodze.

Skandināvu pastaigai vajadzētu būt kvalitatīvai ādai: viegla un elastīga; ar ērtu ergonomisku rokturi; regulējams tamburīns, ērti sēžot uz rokas; komplektā ar gumijas padomiem staigā pa asfaltu. Ziemeļu pastaigas nūjiņu garuma pareiza izvēle ir ļoti svarīga, lai iegūtu maksimālu triecienu un baudu no treniņa.

Prezentēts divos dizainos: fiksēts garums un teleskopisks.



Siksnas ar fiksētu garumu tiek uzskatītas par drošākām un uzticamākām. To priekšrocība ir vienkāršo un kustīgu elementu trūkums un attiecīgi ticamība. Fiksēto nūjiņu izmērs ziemeļu pastaigai tiek izvēlēts, pamatojoties uz to augšanu, kas jāreizina ar koeficientu 0,68. Piemēram, palielinoties par 170 cm, Skandināvijas spieķu izmērs ir 115,6 cm. Gala fiksēto garumu sprauslu izmērs ir 5 cm



Teleskopiskie spieķi ir daudzveidīgāki un ļauj pielāgot garumu saskaņā ar reljefu un apmācību uzdevumiem. Teleskopisko Skandināvijas stabu garums tiek noteikts individuāli, saskaņā ar reljefu. Uzkāpjot uz kalna, nūju garums tiek samazināts, lai daļu no svara pārnestu uz rokām, un uz nolaišanās nūjiņu garumu palielina, lai efektīvi iztukšotu kājas. Katru nūju var regulēt augstumā atsevišķi, ejot pa nogāzēm. Ideālā gadījumā apsveriet šādu garuma iestatījumu: lietotājs uz augšu taisni un noregulē uzlīmju garumu, sasniedzot leņķi starp plecu un apakšdelmu aptuveni deviņdesmit grādiem.

Daudzi cilvēki jau ir dzirdējuši, un bieži vien rodas jautājums: vai mums ir vajadzīgi pareizi spieķi skandināvu pastaigām vai, piemēram, vecām slēpēm? Pastāsti par to, ko pietrūkst ziemeļu pastaigām, lai nopirktu un kā tos paceltu pēc augstuma.

Lai gan vēl nav vienotu Eiropas standartu, dažādas Eiropas asociācijas un federācijas ir noteikušas šādas prasības attiecībā uz skandināvu pastaigas nūjām:

  1. Sticks nedrīkst būt teleskopisks (saliekams).
  2. Stiklām jābūt izgatavotām no stikla un oglekļa šķiedras (minimālais oglekļa indekss ir no 30% līdz 50%, tas ir, no CL300 līdz CL500), nevis no alumīnija.
  3. Rokām jābūt izgatavotām no plastmasas, korķa vai gumijas maisījuma (vislabāk).
  4. Ērtas ādas kažokādas obligāta klātbūtne (stiprinājums roku fiksēšanai).
  5. Labu metāla padomu klātbūtne (tapas).
  6. Padomi (zābaki, kurpes), kas paredzēti staigāšanai pa asfaltu vai citām cietajām virsmām, kur metāla spīles slīd.

Sīki iepazīstieties ar šīm prasībām Nordic walking poles.

Teleskopiskie spieķi: kas ir nepareizi?

Kāpēc ziemeļu spieķi nedrīkst būt teleskopiski? Nolokāmas nūjas nav ieteicamas, jo intensīvas depresijas laikā var pēkšņi attīstīties un izraisīt smagus ievainojumus. Tos var izmantot tikai neregulārai lietošanai, piemēram, brīvdienās, kur monolīti var būt neērti (neērtā iepakošana, transportēšana un uzglabāšana).

Kopumā teleskopiskie stabi ir lētāki par monolītajiem poliem. Izgatavoti no alumīnija sakausējumiem. Dažos modeļos "mīkstina" alumīnija vārpstu, ir iebūvēta īpaša sistēma "Antishock". Šajā gadījumā iekšpusē ir atsperes, kas spēlē amortizatoru un kompensē trieciena slodzi. Nolokāmie spieķi ar kompozītu oglekļa vārpstu nav lēti.

Plusi   nolokāmi modeļi, jo tie ir viegli pielāgoti jebkura ģimenes locekļa izaugsmei, var "augt" kopā ar lietotāju, kā arī salocīt īpašā gadījumā un ērtāk ceļot.

Mīnusi:   fiksatori var izlauzties, kad saskaras smiltis vai ūdens, tie sasalst ziemā vai negaidīti saliec, var parādīties pļāpāšana un vibrācija. Pieredzējušie instruktori to neiesaka. Lūdzu, ņemiet vērā, ka starp augstākās klases spietiem nav salokāmu modeļu.

Materiāls spiešanai: plusi un mīnusi

Fiberglass.   Ļoti vieglais svars, efektīvi absorbē vibrāciju. Tās stiprumu nodrošina stikla un oglekļa šķiedru maisījums. Diemžēl šāds materiāls ir ļoti trausls un neizslēdz sadalījumu.

Oglekļa šķiedra (ogleklis).   CFRP pievienošana nodrošina spiegu izturību, vienlaikus saglabājot stiklašķiedras kvalitāti (ietekmes dzēšana un viegls svars). Jo augstāks ir oglekļa saturs, jo stiprāka ir nūja. Ieteicamais oglekļa procentuālais daudzums ir no 50% līdz 80%. Iesācējiem, dāvanas ar indeksu 20-30% ir diezgan piemēroti. Un jāatceras, ka dažādu ražotāju spieķi ar tādu pašu oglekļa indeksu var elastīgi atšķirties.

Alumīnijs   Šādas spieķi slikti absorbē vibrāciju, kas ļoti ātri palielina augšējo ekstremitāšu problēmu risku, it īpaši, locītavu locītavas locītavas kapsulas iekaisumu. Krosa slēpošanas gadījumā šī problēma nepastāv, jo sniega absorbē vibrācijas.


Spiegu rokturi

Atšķirībā no slēpošanas vai pārgājienu stabi (tā, kas paredzēti tūristiem un alpīnistiem), nūjošanas prasa nepārtrauktu uzņemšanu un izlaišanu ( "atvēršanu" un "slēgšanas" plaukstu), kas izraisa samitrinot rokas. Tāpēc ir ļoti svarīgi izvēlēties tādas rokturus, kas būtu ne tikai ērti, bet arī mitrinātu, lai izvairītos no slīdēšanas.

Ir trīs veidu pildspalvas:

Plastmasa   Viņi neuzsūc sviedri, kas padara tos slidākus un neērti lietot. Šo trūkumu var kompensēt ar tambūru, kas absorbē mitrumu un nodrošina nūju rokturi.

Korķis.   Labi rokturi, kas izgatavoti no dabīgā materiāla, efektīvi absorbē sviedru. Tomēr, ilgstošai lietošanai mitros apstākļos, kontaktdakša var tikt noņemta.

Gumija.   Gumijas un korķa maisījums. Lieliski rokturi, absorbē sviedri, neslīdami un ir ļoti izturīgi. Parasti tiek atrasti profesionālie spieķi.

Vidējās cenu kategorijas modeļos pildspalvas ir vai nu gumijotas, vai izgatavotas no materiāla, kas atdarina dabisko korķi. Starpība nav būtiska. Galvenais, ka rokturis bija plāns, "gulēja" rokā, neslīdēja un neuztrauca plaukstu.

Kas ir tamburīns un kāpēc tam ir vajadzīgas nūju pastaigas?

Lai nūju atgriezīsies palmī pēc tam, kad atlaidīsiet to, ir īpaša fiksācijas sistēma, ko sauc par templāru. Tā ir cimdā bez pirkstiem, ļaujot rokām piestiprināties pie roktura.


Dažādiem ražotājiem ir savs dizains. Ir trīs veidu siksnas:

Pamata.   Nav apzīmējumu "pa kreisi" un "pa labi", ko var nēsāt no jebkuras puses. Fakts, ka šķiņķis nav piestiprināts konkrētai rokai, pārkāpj nūju kustības precizitāti. Atgriežoties uz palmu, var rasties dažas neērtības. Par laimi, tagad tie ir reti.

Tamburi labajam un kreisajam rokam.   Tiek izmantoti visplašāk. Viņiem ir zīme "pa kreisi" un "pa labi", kas nodrošina ideālu saķeri ar spieķi un palielina kustību precizitāti. Dažreiz ir regulējams garums, kas vajadzības gadījumā ļauj papildus izmantot cimdus.

Līstes profesionāļiem.   Tas ir modernāks izskats, ko ražo lielākā daļa ražotāju un ko izmanto profesionālām spiešanai. Profesionālistu apmales ir audums. Tas atrodas starp īkšķi un rādītājpirkstu. Šis audums ļauj absorbēt sviedru. Ērtības labad ir regulējams.

Labs jērs ir izmērs no S līdz L un ātras atvienošanas sistēma (QLS). Šajā gadījumā, nenoņemot cimdus, jūs varat atvienot polus sekundē, atbildēt uz tālruņa zvanu, veiksmīgi nofotografēt utt.


Lai pareizi izvēlētos pogu, izmērīt palmu no rokas, kā parādīts attēlā. Ja apļa garums ir no 12 līdz 20 cm, tad izvēlieties teļa izmēru 5-8 un 20-30 cm izmēru 9-12.

Padomi spiešanai

Skandināvijas pola galā ir izturīga volframa karbīda gals (smaile, spike). To var droši iegremdēt augsnē, augsnē un smiltīs, tas neslīdēs un nepaslogosies. Papildus tam komplektā var būt dažādi noņemami metāla uzgaļi ar dažādu konfigurāciju dažādām virsmām. Un mums ir jāpatur prātā, ka dārgākiem modeļiem padomus var mainīt, un lētākos - ne vienmēr.

Ejot pa asfaltu, valkāt speciālos gumijas uzgaļus (zābakus). Viņiem jāpiegādā spieķi. Plastmasas padomi ir daudz sliktāk.

Metāla uzgaļi (tapas).   Šī daļa uzņemas galveno apgrūtinājumu. Tāpēc uz nūjiņu padomiem jābūt ļoti izturīgiem, vēlams no volframa karbīda. Turklāt nūjiņām jāpievieno nomaināmi padomi.

Asfalta un citu cietu virsmu padomi.   Ziemeļu pastaigas nūjiņām ir cieto sakausējumu uzgalis un gumijas "kurpiņa", kas iet pa asfaltu. Dažādie karbīda tipi ir dažādi, daži ir līdzīgi "pleciem", savukārt citi tiek izgatavoti kā virsotnes.

Nesen Eiropas valstīs ir jauni padomi no šādiem materiāliem.

Ogleklis.   Izgatavots no gumijas un oglekļa maisījuma, kas kopā uzlabo saķeri un padara spiedienu uz zemes klusāku. Viņiem ir dziļas rievas, kas papildus komfortam, braucot pa cietām virsmām, nodrošina labu saķeri ar zāli, smiltīm vai mīkstu virsmu, tas ir, tie ir "visurgājēji". Tie ir 3-4 reizes izturīgāki par parastajiem.

Padomi no Kevlas (para-aramīda šķiedra).   Tie ir līdzīgi kā no oglekļa dioksīda. To ķermenis ir izgatavots no Kevlara, un spilvenu izgatavo no gumijas un oglekļa maisījuma. Rezultāts ir mīkstāks spilventiņš, kas uzlabo kontaktu ar zemi un padara tos pat klusākos. Uzlabota spēks.


Sticks par skandināvu pastaigu pa augstumu: galds

Aprēķinu formula ir diezgan vienkārša: jums jāpaaugstina jūsu izaugsme ar noteiktu koeficientu. Tās lielums mainās atkarībā no veselības stāvokļa un mērķiem, kurus vēlaties sasniegt.

Vieglai pastaigai koeficients ir 0,66.   Piemērots cilvēkiem ar nelielu pastaigas tempu vai cilvēkiem, kuri atgūstas no slimībām, traumām. Piemēram, pieaugums ir 171 cm x 0.66 = 112.86 cm. Jūs varat izmantot spieķi 110 cm garas.

Veseliem cilvēkiem koeficients ir 0,68.   Šī attiecība ir piemērota vairāk apmācītiem cilvēkiem, vidējas intensitātes staigājiem, kuri vēlas sazināties draudzīgā uzņēmumā. Piemēram, pieaugums ir 171 cm x 0,68 = 116,28 cm. Jūs varat izmantot nūjas 115 cm gari.

Treniņiem ar palielinātu slodzi koeficients ir 0,70.   Pieaugoša slodze ir nepieciešama sportistiem un ātrās pastaigas faniem, kuri vēlas saglabāt savu fizisko formu augstā līmenī. Piemēram, pieaugums ir 171 cm x 0,70 = 119,7 cm. Jūs varat izmantot spieķi 120 cm gari.

Starp citu, izvēlētie balsti būs aptuveni 25-30 cm īsāki nekā piemērota slēpošanas pola garums.

Izvēloties spieķi, jāņem vērā arī tas, ka iegartie modeļi palielina ķermeņa augšdaļas fizisko slodzi un samazina kāju muskuļu slodzi. Atvienotu darbību izmantošana gluži pretēji.

Izaugsmes tiesības Stick pagarinājums
136-141 cm 90 centimetri
142-150 cm 95 centimetri
151 - 158 cm 100 cm
159 - 165 cm 105 cm
166 - 173 cm 110 cm
174 - 181 cm 115 centimetri
182 - 188 cm 120 cm
189 - 196 cm 125 cm
197 - 203 cm 130 cm
204 - 210 cm 135 cm

Ņemot vērā katra cilvēka ķermeņa struktūru, aprēķinātais izmērs var nedaudz atšķirties no jūsu fizioloģiskā garuma. Tādēļ izvēlētais garums ir jāpārbauda vēlreiz "ekspluatācijā". Lai to izdarītu, mēs uzņemam stick uz rokas un novieto galu uz kājas pirkstu. Tādā gadījumā, ja stick, kam ir roka, ir saliekta taisnā leņķī.

Un vēl viena lieta. Stick un tā svara lielums tieši ir atkarīgs no jūsu pakāpiena platuma, ceļa intensitātes un garuma, ko treniņu laikā var pārvarēt. Novērtējiet svaru, salīdziniet to ar citu sporta spilvenu svaru sporta veikalā. Jo mazāks tas būs, jo vieglāk to praktizēt.

Ko nedrīkst darīt, pērkot spieķi

  1. Gaidīt pārdošanas konsultantu godīgumu un profesionalitāti. Diemžēl ir gadījumi, kad, tā vietā, lai spīdētu par ziemeļnieciskām kājām, neziņas iesācēji pārdod polus slēpošanas vai pārgājienu veikšanai (tūrismam un alpīnismam).
  2. Iepērciet iepakotus spieķi veikalos, kuros viņiem nav atļauts atvērt iepakojumu un pārbaudīt iegādi.
  3. Nopirsti nūjas ar plastmasas rokturiem. Plastmasas rokturi neuzsūc sviedru un ātri kļūst slidenas.
  4. Nepērciet spēcīgi vibrējošus spieķi - tie parasti ir arī smagi un neveikli. Noteikti pārbaudiet vārpstu vibrācijai.
  5. Neiegādājieties nūjas, kuru garantija ir īsāka par vienu gadu.

Pastaigu spieķi - oriģinālais sporta aprīkojums, kuru daudzus gadus veiksmīgi pārbaudījuši profesionāli sportisti Skandināvijā. Bet pirms tam tika izmantoti vienkārši slēpju pacēlāji. Tomēr viņi ātri aizgāja no viņiem. Atbilstošas ​​spieķi individuāli jāizvēlas, lai izaugtu cilvēks. Tas ļauj pareizi un precīzi ievērot tautas ziemeļvalstu pastaigu tehniku. Mūsdienu spieķi atšķiras no tradicionālajām slēpēm. Tātad, kādas ir galvenās atšķirības? Kā izvēlēties skrituļslidas staciju, lai sekmīgi nodarbotos ar šo sportu?

Galvenās atšķirības starp Skandināvijas spieķi un slēpēm

Padoms. Pareizai Skandināvijas pastaigai ir divi identiski izmēru, nomaināmi padomi. Viens no tiem (papēdis) ir paredzēts asfaltam un citām cietām virsmām, tāpēc tas ir izgatavots no īpašas nodilumizturīgas cietās gumijas. Otrais (smaile) ir parastas augsnes, sniega un ledus. Ja jūs izmantojat regulāras slēpošanas stacijas uz cietas virsmas, tas neapšaubāmi radīs traumas. Atrodas beigās to kociņi pin skrambas asfaltu, neradot vēlamo amortizējošo efektu, atšķirībā no pārdomāto līdz vissīkākajai detaļai nūjas nūjošanai ... un jūs nesaņemat ievainoto locītavas no rokām.

Rīt skandināvu pastaigas - kā mūsdienās paņemt spieķi?

Augstums. Modeļi distanču slēpošanai jāizvēlas pēc formulas: pieaugums x 0,9. Ja jums augstas kvalitātes atbalstu nūjošanai, jums būs nepieciešams izmantot citu formulu: augstums x 0,66 - par vecumu, augstums x 0,68 - uz labi sagatavota fiziski, tad pieaugums x 0,7 - pieredzējušiem sportistiem. Slēpotāji, kuri ilgu laiku ir sportiski, precīzi zina, cik svarīgi ir pareizi veikt kustības un vingrinājumus, lai pareizi izvēlētos krājumus. Skandināvu pastaigas ir līdzīgas šim noteikumam.

Paliktņi rokām. Lēti varianti slēpošana ir noteikta poga, kas nosaka roku, parastās cilpas formā. Inventāra skandināvu pastaigas stiprina savu roku kā "lamatas". Tajā roka ir pilnīgi droši piestiprināta, kas ļauj perfekti izpildīt tehnikas elementus, ejot. Patiešām, jāsaka, ka arvien vairāk moderna un moderna slēpošanas stabi sāka ražot ar tādu pašu stiprinājumu, jo tā ir uzticamāka un praktiskāka.

Sastāvs. Protams, tur ir vairāk līdzību. Pie lētiem pieejamiem modeļiem divu veidu atbalsta ir lēti kompozītmateriāli un parastā alumīnija. Nākamā līmeņa sticas ir izgatavotas no stiklašķiedras vai ar oglekļa šķiedras pievienošanu. Šis pārbaudītais materiāls ir izturīgs un izturīgs, bet arī viegls. Necaurlaidīgā oglekļa kvalitāte ir izturīga, kā arī nodrošina labu elastību. Saskaroties ar zemi, šāds atbalsts lieliski absorbē ietekmi uz rokām.

Ja jūs nezināt, kuri Ziemeļu pastaigu stabi ir jāizvēlas, labāk ir izmēģināt vairākas klases iespējas un pēc tam izdarīt galīgo izvēli.

Sticks profesionālai ziemeļu pastaigai: teleskopiska vai nē?

Iesācējiem un profesionāļiem tiek piedāvāti divu veidu stabi - teleskopiskie spieķi un fiksēta garuma spieķi. Pirmais patika iesācēju gājēji, kuri joprojām eksperimentē ar inventāru. Noteikta garuma svītras izvēlas pieredzējušie.

Teleskopisko iespēju neapšaubāma priekšrocība ir tāda, ka jūs jebkurā laikā varat optimāli pielāgoties jūsu izaugsmei, jo tiem ir diezgan elastīgs garuma rullis.

Vai esat mainījis savas kurpes un deva nūju draugs vai kāds no mājām - tas nav svarīgi, jo tie var vienā mirklī izveidot un turpināt iesaistīties mīļākie nūjošanu. Tomēr teleskopiskais modelis ir daudz smagāks nekā parasti, taču tas tiek ātri aizmirsts, ja runā par to ērto transportēšanu.

Compact izstrādāts teleskopiskais modelis perfekti salocīt gandrīz uz pusi, tik viegli, lai ietilptu jūsu sporta somā vai mugursomā, kas ir nepieciešama aizraujošu ceļojumu vai tālsatiksmes ģimenes braucienos. Starp citu, labākais pārklājums šādiem spietiem ir Viking-2.

Kas paliek nopirkt jaunpienācēju?

Lētākais ir Snow Pro Classic, En-Volkin, Ergo F-25.
Sticks ar vidējo cenu - East Dragon, for sport.

Kāda veida stick izvēlēties tos, kas zaudē svaru?

Visspēcīgākais ir Nordic Sport-17.

Kāda veida nūju jūs saņemat par vecāka gadagājuma cilvēkiem?

Skandināvu pastaiga ir vienkāršs un drošs veids, kā saglabāt labu fizisko formu. Ja jūs izlemjat iegādāties stabi skandināvu pastaigai, kā pareizi tos izvēlēties, jums noteikti jāzina. Lai atbildētu uz šo jautājumu, mēs izskatīsim šķirnes Skandināvijas spieķi, to atšķirību no slēpošanas un individuālās inventāra atlases veidus.

Kāpēc ne slēpošanas stabi?

Neskatoties uz to, ka skandināvu pastaigas piedzima, pateicoties Somijas slēpotājiem, kuri vasarā mēģināja nezaudēt formu, skandināvu spieķi   par pastaigām ievērojami atšķiras no slēpošanas. Specializētais aprīkojums atšķiras ar šādiem parametriem:

  1. Garums Slēpošanas pacēlāji gar garumu sākas no 135 cm, kas izskaidrojams ar nepieciešamību palielināt bīdāmo efektu, kad tas tiek izspiests. Nūju pastaigas garums ir aptuveni 110-120 cm, atkarībā no sportista augstuma. Ja jūs izmantojat slēpošanas traļus staigāšanai, jūs nesaņemsiet lielu labumu, bet kaitēsit palielinātajai mugurkaula un locītavas slodzei.
  2. Rokturis Slēpošanas pola rokturi montāžā ir tikai siksna, kas nenodrošina drošu piestiprinātas roku stiprinājumu. Skandināvu pastaigas inventāram ir īpaša formas rokturis, kuru ērti turēt rokā. Cimdu cimdi, kas ir aprīkoti ar to, labi iestumst suku un palīdz novērst ievainojumus. Plāksnītei ir īkšķu un pārējās sukas, nodrošinot pareizu saķeri. Katram rokam dariet cimdus individuāli, turklāt aprīkojums ir piemērots, lai jūs varētu izvēlēties izmēru tieši zem suka. Un daži modeļi ir pat aprīkoti ar funkcijām, kas roku silda aukstā un absorbē sviedru siltumā.
  3. Padoms. Speciālai iekārtai ir divu padomu komplekts - cietām un mīkstajām virsmām. Metāls ir piemērots sniega, smilšu vai mīkstai zemei, un gumija ir ideāli piemērota asfaltam. Metāla punkts, kas aprīkots ar slēpošanas stacijām, ļoti ātri izdzēš, staigājot pa cietu virsmu.
  4. Materiāls. Slēpošanas trauki, kā likums, ir izgatavoti no metāla, jo to, ko viņi sver daudz. Šādas iekārtas neslocē un nevar vaļā no vibrācijas, ejot. Skandināvu spieķi ir daudz vieglāki, tie vienmēr satur oglekli (no 10 līdz 100%), tāpēc tie ir viegli un elastīgi, bet tie ir stipri. Pastaiga ar viņiem būs vieglāka, jo īpaši tāpēc, ka skandināvu pastaigas prasa apmācību ar savu svaru, nevis ar daudzām inventorijām.

Katram sporta veidam jābūt savam aprīkojumam, un ziemeļu pastaigas nav izņēmums. Lai pareizi izvēlētos staiguļus, redzēsim, kādi tie ir.

Skandināvu pastaigas spiežu šķirnes

Ziemeļu pastaigās ir liela izvēle nūjiņām. Jūs varat izvēlēties ražotāja klasi un aprīkojumu no savām finansiālajām iespējām. Galvenais kritērijs, pēc kura tiek sadalītas sacīkšu aprīkojums, ir tā struktūra.

Saskaņā ar vārpstas konstrukciju, ir:

  • teleskopiskās spieķi, kas paredzētas ziemeļu pastaigai, arī saliekamas;
  • monolīta, ar fiksētu garumu.

Abām šķirnēm ir gan priekšrocības, gan trūkumi.

Nolokāmie nūjiņas kājām ir šādas priekšrocības:

  1. Ērta transportēšana, tās var ērti ceļot kopā ar jums.
  2. To garumu var izvēlēties katram ģimenes loceklim, kas ietaupīs, iegādājoties krājumus. Tas ir ideāls risinājums bērna nopirkt, spieķi var "augt" kopā ar viņu.
  3. Ļauj mainīt slodzi, pielāgojot garumu.
  4. Tie ir izgatavoti galvenokārt no alumīnija, tāpēc tie ir ļoti viegli.
  5. Viņi vienmēr ir lētāki nekā monolīti.

Galvenais teleskopisko nūju trūkums ir to zemā ticamība. Laika gaitā detaļas, kas nodrošina atsevišķas detaļas, kļūst nelietojamas, jo ūdens vai smiltis iekļūst siltā vai saldējuma ietekmē. Neizdevās fiksators izraisa vibrācijas un svešas skaņas. Šāds aprīkojums būs traumatisks, jo tā var attīstīties jebkurā laikā, ejot.

Monolītu polu priekšrocības ir:

  1. Vislabākā kvalitāte. Augstu iekārtu klāstu attēlo tikai monolītie modeļi. Fiksēts garums ir vairāk piemērots sportistiem vai amatieriem ar pieredzi, kuri precīzi zina, kāda slodze viņiem ir nepieciešama.
  2. Drošs un izturīgs lietošanai.
  3. Tos ražo galvenokārt no oglekļa, kas padara tos ne tikai vieglus un stiprus, bet arī elastīgus.

Nepilnības var saistīt tikai ar šādu sporta aprīkojuma augsto cenu, kas tomēr ir pilnībā pamatota ar augstu kvalitāti.

Pēc tam, kad esat nolēmis šķirni, jums ir jāapzinās, kā pareizi uzņemt nūjas staigā.

Ziemeļu pastaigas aprīkojuma izvēles noteikumi

Puse no panākumiem jebkurā sporta veidos ir labi izvēlēts krājums. Mūsu gadījumā pozitīva ietekme būs tikai tad, ja pareizi izvēlēsies Nordic spieķi. To var izdarīt vairākos veidos.

Vieglākais veids, kā izvēlēties izejvielu garumu izaugsmei. Šī metode dod vidējo rezultātu, tā būs drošāka, ja jūs pērkat mazliet staigāt ar jauniem spieķi. Galda garuma atkarība no sportista augšanas ir parādīta tabulā.

Nodzēsiet spiegu garumu neatkarīgi, izmantojot īpašu formulu. Zinot jūsu augstumu un zoles garumu centimetros, jūs varat izdarīt šo aprēķinu: (augstums + zole) * 0.68. Iegūtais rezultāts ir noapaļots uz augšu, lai tas būtu vairākkārtējs. Šādā veidā aprēķinātais lielums būs vairāk individuāls. Lai nodrošinātu lielāku uzticamību, jūs joprojām varat veikt inventarizāciju rokā, ja tāda ir, un pārliecinieties, vai esat pareizi izvēlējies nūju staiguļu garumu, izmantojot vizuālo metodi. Paņemiet tos pa rokturiem, padodiet padomus tuvāk papēžiem un nospiediet elkoņus ķermenim. Ziemeļu spiegu izmērs ir pareizs, ja jūsu rokas ir saliektas 90 ° leņķī.

Sīkāka informācija par to, pie kā pērkot uzmanību

Pirms jūs beidzot izvēlaties nūju ziemeļu pastaigāšanai, jums jāpārliecinās par sekojošo:

  1. Rokturis nedrīkst berzēt tukšo suku. Labākais materiāls rokturim ir korķis, un modeļus ar plastmasas rokturiem vislabāk neuzņem.
  2. Iekārta atbilst jūsu svaram. Ja jums ir liels, konsultējieties ar konsultantu, ja šis modelis spēj izturēt lielu slodzi.
  3. Vai tamburīns ir piemērots jūsu rokām. Viņam rokas ir jānostiprina tā, lai jums nebūtu izspiests rokturis, un tādā gadījumā nūja, protams, pārvietosies, pārvietojoties.
  4. Ja plānojat trenēties pa asfalta segumiem, pārliecinieties, ka komplektā ir gumijas uzgaļi. Tie ir nepieciešami, lai izlīdzinātu pūšus no asfalta.
  5. Iegādājoties iekārtu ar oglekļa sastāvu, izpētiet indeksu, norādot šā materiāla procentuālo daudzumu. Optimālais indekss ir 20-30%. Sticks ar zemu oglekļa saturu būs nedrošs un ar lielāku - pārāk stingrs.

Jebkurš iesācējs sportists ir ieinteresēts jautājumā par to, cik daudz augstas kvalitātes skandināvu nūjas maksā. Amatieru segmentā cenas ir no 1500 līdz 10000 rubļiem, jo ​​dārgāk ir vairāk profesionālu iespēju. Iesācējiem, protams, nav nepieciešams pārmaksāt augstākās klases aprīkojumu. Bet arī nav vērts ietaupīt šādu iemeslu dēļ:

  1. Visuzticamākie un drošākie produkti ir starptautiski ražotie ražotāji, piemēram, Exel vai Leki. Protams, ir dabiski stāvēt lētas ārzemju iekārtas.
  2. Jo lielāks oglekļa saturs, jo augstāka ir cena. Nevilcinieties par drošību, iegādājoties krājumus, kuru indekss ir mazāks par 20%.
  3. Lētos modeļos nav iespēju mainīt padomus, un tie nav mūžīgi, nozīmē, drīz būs jāiegādājas jaunas iekārtas.
  4. Jo augstāka cena, jo lielāka ir produkta garantija. Labāk ir iegādāties preci ar garantijas laiku vismaz 2 gadus.

Tagad, ka jūs zināt, kā uzņemt nūjas nūjošanai, jums ir tikai izveidot Ziemeļvalstu raksturu viegli izkļūt uz pareizā ceļa, lai sasniegtu veselīgu un skaistu fizisko formu.



kļūda:Saturs ir aizsargāts!