Cik maksā Skandināvijas spieķi? Kā izvēlēties ēdamkarotes skandināvu pastaigai? Un vai ir iespējams izmantot slēpošanas vai pārgājienu spieķi ziemeļu pastaigāšanai.

Tātad, kādas ir nūjas? Kā izvēlēties pareizo stick par skandināvu pastaiga?

Sāksim ar vissvarīgāko - lielumu. Ziemeļu Vikingu lielums nav absolūti izvēlēts slēpošanai. Lai pareizi aprēķinātu lielumu, jums jāpalielina jūsu pieaugums par 0.68. Piemēram, ja jūsu augstums ir 170 cm, tad nūjiņām jābūt 170 * 0.68 = 115.6 cm. Ražotāji izgatavo spieķi ar 5 cm pakāpienu. Ērtības labad mēs piedāvājam tabulu ar izaugsmi un izmēru.

Augstums

Stick izmērs

150 cm

105 cm

155-160 cm

110 cm

165-170 cm

115 cm

170-175 cm

120 cm

180 cm

125 cm

185-190 cm

130 cm

195 cm

135 cm

Labu nūjiņu galvenās īpašības:

1. Ērts plāns rokturis

2. Viegls elastīgais stienis

3. Regulējama garuma pakaļgala korpuss ir ērti novietots uz rokas (ideālā gadījumā - daļēji cimdā vai kā tas tiek dēvēts cilvēku "slazdā").

4. Vienmēr padomi, kā staigāt pa asfaltu.

Šīs īpašības var būt   un spieķi.   Viengabalainie nojumes būs ērti tiem, kam ir iespēja mācīties netālu no mājas vai arī viņiem ir iespēja tos nēsāt.Izvēloties visu stieņu, jums jāpievērš uzmanība stienim, laba stick ir elastīga, elastīga. Šo kvalitāti nodrošina zarnu materiāls, labāk izvēlēties kompozītu materiālu zari, alumīnija stienis neatspoguļojas mazāk. Pavasara stienis palīdz iet, atliec roku uz priekšu, kompensē šoka slodzi. Par Nordic spieķi, var norādīt šāda veida "CL200" oglekļa indeksu, kas nozīmē, ka 20% stieņu materiāla ir ogleklis (augstas stiprības oglekļa šķiedra). CL1000 nozīmē, ka nūju veido 100% oglekļa. Jo augstāks ir šis rādītājs, jo stingrāk un izturīgāki zari. Šādi spieķi ir dārgi profesionāli sporta inventārs, lai veiktu vingrinājumus ar skriešanu un virkni papildu vingrinājumu.

Bieži tiek jautāts, kuras nūjas ir labāk saliekamas vai monolītas. Laika gaitā atbilde kļūst arvien grūtāka, ir vairāk un vairāk izcilu salokāmu spieķi, un bieži vien to kvalitāte ir augstāka nekā daudzu monolītu spieķi. Īpaši viss atsevišķi, kādam, modelis izskatīsies ideāls, un kāds to neredzēs. Viss ir iemācīts praksē, ir vērts mēģināt pats, un laikā jūs sapratīsit, ka tas ir vairāk piemērots jums. Beznosacījuma plākšņu saliekamie stieņi ietver to kompaktumu, iespēju ievietot maku vai īpašu . Tās ir arī universālas, tās var noregulēt uz pareizo augstumu. Ideāla viesu iespēja, ja vēlaties strādāt ar draugiem. Saspiesti spieķi, kā parasti, 2 vai 3 papildinājums. Lai gan modelis sāka parādīties un ar daudziem papildinājumiem. Ir vērts atcerēties, ka vienkāršāks dizains, jo ticamāk.

Teleskopiskās spieķi tiek izgatavotas arī no alumīnija vai kompozītmateriāliem. Ja nūjas ir saliktas, tad tās ir gandrīz līdzīgas veselai, to stieņu atsperēm. Izvēloties alumīniju, jums vajadzētu pievērst uzmanību anti-šoku sistēmas klātbūtnei. Tas nozīmē, ka vienā no "locītavu" spietiem ir uzstādīti atsperes, kas darbojas kā amortizatori. Viņi strādā kā elastīgs, kompozītmateriāls stienītis ar monolītām stieņiem, rada komfortu, ejot un kompensējot šoka slodzi. Ejot, pielīmējiet ar antishocku, var būt nedaudz trokšņaināks - pieskaroties, tas ir atsperu darbs. Bet noteikti ar antishock ir labāk nekā bez tā.

Tagad par padomiem   - Gumijas uzgaļa ir neaizstājama lieta. Gājiens bez viņa uz asfalta nav ne tikai ērts, bet arī izpostītspar stieņa cieto galu.

  Ja zizlis slikti atslīd, mīkstais gals var būtiski uzlabot tā polsterējumu. Padoms obligāti jāaprīko ar ēdamkariem. Padoms parasti ir pietiekami sezonai. Bet grūtos apstākļos, ar lielu slodzes intensitāti, tiem var pietikt vienai nopietnai kampaņai. Par laimi, padomus var iegādāties atsevišķi.

Neskatoties uz šī sporta šķietamā vienkāršību, iesakām pirmās stundas uzņemties ar instruktoru pareizi tehnika   un gūstiet vislielāko labumu.

Skandināvu pastaiga, kas pēdējos divdesmit gados ir kļuvusi populāra, neatkāpjas no Krievijas. Arvien vairāk un vairāk jūs varat redzēt parkos, un tikai pilsētas ielās cilvēki, kas ar savām rokām staigā ar spieķi. Pirms desmit gadiem tas šķita dīvains, bet šodien tā ir izplatīta lieta, ar ko nodarbojas bērni, pieaugušie un veci cilvēki.

  Šajā publikācijā mēs Ļoti īsi pieskarieties skandināvu pastaigas fizioloģiskajai pusei, vairāk runāt par spieķi un nepieciešamo treniņu aprīkojumu. Apsveriet galvenos raksturlielumus, izmērus un raksta beigās sniegsim populāru Ziemeļvalstu modeļu mini-aptauju ar cenām un atsauksmēm, pamatojoties uz iesaistīto cilvēku viedokļiem.

Īsi par izskatu vēsturi

Skandināvu pastaigas sauc arī par ziemeļvalstu vai somu valodu ( Ziemeļu pastaigas un Somijas pastaigas) Bet, neatkarīgi no nosaukuma, nodarbību laikā vienmēr izmantojiet nūjas - teleskopisko vai integrālo dizainu.

Šāda veida sports tika veidots, pamatojoties uz Skandināvijas slēpotāju vasaras mācību programmām, kuras centās saglabāt augstu slēpošanas prasmju līmeni un siltajā sezonā, kad nebija sniega. Pēc sportistu apmācības programmu nodošanas amatieru līmenim parādījās īpaša pastaigu tehnika ar nūjām, kas tika nosaukta pēc ziemeļu valstīm, kur tas bija neticami populārs.

Papildus apmācībai slēpošana, līdzīgi pastaigas ar ēdamkariem labvēlīgi ietekmē ķermeņa vispārējo tonusu un ietver 90% ķermeņa muskuļu. Šie fizioloģu secinājumi un iesaistīto cilvēku personīgās sajūtas radīja milzīgu impulsu, lai popularizētu ziemeļvalstu pastaigas pa visu pasauli.

Let's iet uz tēmu, izvēloties iekārtu un to, kā kļūdīties, pērkot spieķi, spilventiņus, paklājus un citus saistītos piederumus.

Ko vajadzētu meklēt, izvēloties spieķi skandināvu pastaigāšanai?

Tāpat kā jebkurā sporta veidā, apģērbs jāsaskan ar cilvēka ķermeņa masu līdz maksimālajam līmenim, lai samazinātu ievainojumu iespējamību un paaugstinātu nogurumu. Papildus tam ir vajadzīga noteikta drošības, ilgizturības un pietiekamas konstrukcijas kvalitātes robeža.

Svarīgi!   Visi stiklšķiedras un alumīnija tūristu spieķi (pārgājienu modeļi) nav piemēroti Ziemeļu pastaigai, tie ir vieglākai pastaigai un kāpšanai augšup kalnu tūrisma laikā!

Teleskopisks vai fiksēts garums

Teleskopisks   - salokāma nūja ziemeļu pastaigai ar vairāku veidu bīdāmām sistēmām, kas sastāv no viena vai diviem ceļiem. Galvenā iezīme ir jebkura garuma spieķi. Piemērots cilvēkiem ar atšķirīgu izaugsmi.

  • Piemērots bērniem, jo ​​tie nepārtraukti pieaug un skandināvu pastaigas iesācējiem;
  • Īslaicīgas konstrukcijas, jo īpaši lēti modeļi. Laika gaitā piederumi nolietojas, ir papildu vibrācija;
  • Kompakts Daži modeļi sasniedz 40 cm un ir ērti pārvadāt automašīnā vai iekšā.
  • Nākotnē lēti teleskopisko nūju modeļi var sākt salocīt sevi staigāšanas laikā.


Viengabals (fiksēts garums)   - fiksēta garuma nūju stabs. To īpašības:

  • Profesionāla iekārta pilnas slodzes nometnei;
  • Maksimālā absorbcijas vibrācija;
  • Izturīga un uzticama konstrukcija;
  • Cita starpā vienādas - dārgākas teleskopiskās spieķi.

Cieto nūjiņu garums sākas apmēram 100 cm un sasniedz 130 cm. Starpsienas ir 5 cm. Viengabalainas nūjas bieži ir vieglākas nekā bīdāmās un patstāvīgas.

Ja jūs nopietni domājat par ziemeļu pastaigām, tad vislabāk ir pamest teleskopiskās nūjas.
  Ja jums ir svarīga kompaktība, tad īpašas pārgājienu bīdāmās nūjas ir ideāli piemērotas ceļošanai un pārvietošanai, bet ne ziemeļu pastaigām.

Svarīgi: nepareizi izvēlētais spiežu garums negatīvi ietekmēs jūsu prombūtni. Sāciet parādīties sāpes mugurā, kaklā, ceļos. Tabula un formula stiepļu pareizā garuma aprēķināšanai ir doti tālāk.

Stieņa materiāls (stumbrs)

Līdz šim trīs materiālus izmanto Skandināvijas spieķi - alumīnijs, kompozītmateriāli (stikla šķiedra) un oglekļa šķiedra (ogleklis).

Vissliktākie nūju pastaigas spieķi ir alumīnijs. Viņi sliktākais no visiem ierobežo vibrāciju pastaigas laikā un laika gaitā no gariem pastaigiem var rasties sāpes elkoņa locītavās. Tīra alumīnija sticks tagad reti atrodams tirgū, tomēr zina, ka labāk ir nopirkt lētāko kompozītmateriālu nekā lētāks tīra alumīnija analogs.

Norvēģijas staigāšanas specializētie stabiņi sastāv no sakausējuma no kompozītmateriāliem vai alumīnija sakausējumiem (7075 un 6061). 7075 alumīnija sakausējums tiek uzskatīts par vienu no visizturīgākajiem, bet nav metināmiem, tādēļ tas nerada velosipēdu rāmjus, bet tikai skandināvu spieķi.

Atkarībā no katra komponenta procentuālās vērtības modeļa cena un kvalitātes indekss ir atšķirīgi. Visdārgākie ir oglekļa spieķi, ar tām arī tikpat jautri būs klases ziemeļu pastaigās!

Ogleklis ir materiāls, kurā ir savstarpēji savienotas oglekļa šķiedras dzijas. Spēcīgāks un cietāks tērauds, bet tas ir vieglāk!

Jo vairāk oglekļa gala sakausējumā, jo labāk kustības laikā, tas absorbēs vibrācijas. Uzglabāt, redzi, ka būvniecība nav pavasara - šo problēmu visbiežāk ietekmē lēti (mazāk nekā 1500 rubļu) teleskopiskās spieķi.

Rokturis

Nepieciešams ergonomisks dizains vai vienkārši - ērta birste, ērta saķere un bez diskomforta. Turiet spieķi rokās 3-4 minūtes, lai sajūtu rokturi.


Nūju rokturis ar cimdu (jēra gaļu)

Kvalitātes rokturis ir korķa koks, jo lētākiem modeļiem tiek izmantots korķa koks ar gumijotiem ieliktņiem, visbiežāk budžeta iespējas ir gumija vai plastmasa.

Labi spieķi būtu jāspēj nomainīt rokturi!

Temljaks (burečka, siksna)

Skandināvijas spieķi piemineklis attiecas uz to pašu cimdu - jostu, kas piestiprināts sukai.

Pirms pērkat pārbaudiet:

  • Vai siksna ir noregulēta atbilstoši rokas lielumam;
  • Velkro stiprinājums;
  • Spēja ātri noņemt sprādzi. Ļoti bieži ir nepieciešams ātri atbrīvot savu roku, lai, piemēram, atbildētu uz tālruņa zvanu, nevis sprādzes pārdomāts dizains atņemtu dārgo laiku.
  • Cimdu neturiet roku, ejot. Jebkuras kustības laikā rokam ir jābūt brīvi turētam;

Siksna izpilda vairākas funkcijas. Vissvarīgākais ir panākt, lai pēc atlaidināšanas palikt uz sākotnējo stāvokli. Izmantojot nazi, tiek sasniegta visefektīvākā nūju kustība, spiediens uz kakla rajonā, muskuļu locītavu samazināšanās.

Svarīgi!

Neatkarīgi no tā, kā jums likās, viss, kas aprakstīts iepriekš, ir banāls. Galu galā vidējais sveces svars ir 180-200 grami, labi, kāda veida spiedienu uz kakla mugurkaulu jūs varat teikt? Bet, ja jūs lietojat parastu spieķi un staigājat katru dienu 40 minūtes un pat pēc asfalta - divas nedēļas vēlāk, no kakla diskomforta un elkoņa locītavu sāpēm, jūs atcerēsities mūsu vārdus!

Daudzi uzņēmumi ražo dažus izmēru tempu variantus - izvēlies visērtāk.

Padoms un gumijas spilventiņš (čības)

Stingrs metāla uzgaļa (smaile) ar zarainām malām ļauj brīvi staigāt pa zemi un sniegu, nodrošina stingru spraugu noņemšanu ar virsmu. Principā nav īpašu īpašību, un visos specializētajos Ziemeļvalstu pastaigu polu modeļos padomi ir standarti, asināti. Ražošanas materiāls un papildu zobu klātbūtne var atšķirties, bet kopumā darbā pieņemšanas izmaksas un pašas apmācības kvalitāte pati par sevi nav.

Dažiem nūju modeļiem ir gredzens virs gala, tā ka nūja neaizbrauc zemē vai sniega dziļumā (tāpat kā slēpošanas gājiens).

Ja jūs esat iesaistīti skandināvu pastaigāšanā pa asfaltu, tad pārliecinieties, vai uz gumijas ir gumijas segums. Tas ir tā saucamais "čības".

Tas ir nepieciešams, lai izlīdzinātu skriešanas vibrāciju, ejot pa asfaltu, lai sniegtu maigumu kustībām, piemēram, ejot pa zemi vai sniegu.

Ar intensīviem pastaigiem, spilventiņi tiek izdzēsti pēc 3-4 mēnešiem, bet neuztraucieties, sporta veikalos vienmēr ir rezerves kurpes. Izvēloties rezerves daļas, dod priekšroku modeļiem ar cietāku gumiju, ja ir aizsargs, tāpat kā automobiļa riepām, tad tas ir plus.

  Kājām un braucienam ir svarīgi, lai būtu labi apavi, kuri būtu viegli, ērti un vienlaikus ergonomiski. Labi apavi ļauj ilgi staigāt, neielādējot potīti un teļu muskuļus. Mēs iesakām izlasīt mūsu publikāciju par izvēli. Rūpējieties par savām kājām!

Ziemassvētku pastaigas nūju izmēru tabula

Lai noteiktu nepieciešamo garumu, izmantojiet formulu:

Jūsu augstums centimetros x 0,68
  Piemērs: 172 cm x 0,68 = 121 cm

Ieteicama lēna kustība, un vecākiem cilvēkiem ir jāizmanto korekcijas koeficients 0.66.

Izmantojiet šajā tabulā sniegtos datus:

Ziemeļu pastaigas laikā mēs iesakām kleitu. Ar jebkuru kardiomonitoru jūs ātri nosakiet sirds muskuļa kontrakcijas ātrumu un saprotat, vai tā ir pietiekami aktīva vai nē. Vingrinājumi optimālā sirdsdarbības līmenī (80-100 sitieni minūtē) palīdz tauku dedzināšanai un rada līdzsvarotu slodzi uz sirds un asinsvadu sistēmu.

Mēs pārbaudām garuma atlases pareizību

Paņemiet nūjas rokās un novietojiet padomus uz zemes, pie zeķēm. Ja šajā pozīcijā leņķis elkoņos ir vienāds ar 90 grādiem, tad jums ir precīzi jāizvēlas garums un tas pilnībā atbilst jūsu ķermenim.


Populāri zīmoli un zīmoli

Izvēloties ziemeļu pastaigu ierīci, pievērsiet uzmanību slavenajiem zīmoliem, kas ražo vislabāko apģērbu šim sporta veidam.

Mēs pārbaudījām visus pieejamos Krievijas tirgū pieejamos ražotājus un sakārtoti pēc meklēšanas apmeklējumu biežuma, ko apmeklē apmeklētāji vietnē Yandex, tas ir kopsavilkuma tabula:

Šajā tabulā nav iekļauti desmitiem mazāk pazīstamu Ķīnas uzņēmumu. Kā jūs saprotat, tūrisma preču kvalitāte no Ķīnas nav augstākajā līmenī, tāpēc mēs neiesakām pirkt lētākās ķīniešu spieķi.

Vācijas zīmols nodarbojas ar lielisku spieķu izgatavošanu Somijas kājām - Spin Speed ​​Lock, Traveler.


Sporta aprīkojuma ražošanas uzņēmums tika dibināts 1948. gadā, un pusgadsimts ir kļuvis par kvalitatīvu preču ražotāju dažādos cenu segmentos.

KV +
  Uzņēmējdarbības veikšanas un ražošanas valsts - Šveice / Itālija. Bet interesanti ir tas, ka 1998.gadā kompāniju dibināja Taufs Khamitovs, PSRS sporta meistars slēpošanas jomā.
  Specializācija: slēpošanas stabi   un piederumi Ziemeļvalstu un treku ejot.

Aktīvo sportistu oficiālajā tīmekļa vietnē tiek piedāvāta 20% atlaide visam preču klāstam. Jāiesniedz tikai apliecinošie dokumenti - skolas sporta sertifikāts, gala protokoli vai studenta grāmata.

Exel
  Viens no labākajiem skandināvu spieķi, kas pastaigas tieši no šī sporta dzimtene - Somija.

Cenu segments tiek novirzīts dārgāk, bet kāda kvalitāte!

Ecos
  Populārs Taivānas zīmols, kas ieņem vadošo pozīciju zemo cenu segmentā. Liela teleskopisko stabu izvēle.

Ergoforce
  Šī kampaņa, tāpat kā Ecos, nāk no Dienvidaustrumu Āzijas. Cenas ir vidējas, bet preču kvalitāte ir vienāda. Ziemeļvalstu pastaigas iesācējiem ir piemēroti šī ražotāja lēti modeļi, un, ja jums liekas, ka šī aktivitāte jums patika, varat rūpīgāk apskatīt augstākas kvalitātes paraugus.

Cenas par Ziemeļvalstu pastaigām

Zemāk esam savākuši vairākus populārākos modeļus ar cenām un specifikācijām.

Kā redzams no tabulas, spieķu cenu galvenokārt ietekmē izmantotais materiāls, un pēc tam - cimda, jēra uc izstrādājumu kvalitāte.



kļūda:Saturs ir aizsargāts!