Rīta vingrošana ir vidējā grupa. Rīta vingrošana vidusgrupā. Maijs

Rīta vingrošana vidējā grupa

Bez priekšmetiem (01.09. - 15.09.)

  • "Propelleris". IP: kājas ir nedaudz nošķirtas, rokas ir nolaistas. 1 - rokas uz sāniem;

2 - pirms krūtīm, pagrieziet vienu ap otru, sakiet "rrr"; 3v malas;

4 - IP, teiksim "leju". Izmantojiet stāstu stāstu. Atkārtojiet 5 reizes.

  • "Pastaigājiet rokas." I.p.: sēžot, kājas pāri, rokas aiz galvas. 1-4 - slīpums uz priekšu, pārkārtojot rokas; 5-8 - tas pats, atpakaļ, dodieties atpakaļ uz i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Riteņbraucējs" I.p .: guļ uz muguras. Pacelšanas laikā kājas saliek, simulē riteņbraucēja kustības (5-8 sekundes) un tā tālāk. - ir ieradušies. Nevelciet galvu un plecus. Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Svārsts" I.p.: sēžot, kājas krusto, rokas līdz jostasvietai. 1 - pagriezieties pa labi, sakiet "atzīmēt"; 2. Pagriezieties pa kreisi, sakiet "jā". Iztaisnošana, klusa. Atpakaļ un galvu, lai saglabātu taisni. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Ottavlenie kājas." IP: o.s. rokas aiz muguras. 1 - labā kājā uz pirksta uz sānu - ip; 2- kreisā kājiņa  uz pirksta uz sānu, apgriezies. Atkārtojiet 4 reizes. Kustība ir ritmiska.
  • "Volchok". I.p .: kājas nedaudz nošķirti, roku uz leju. 10-12 lec, apgriezties. Pāriet lēni, viegli. Atkārtojiet 3-4 reizes, mainiet virzienu un pārmaiņus ar kājām

Rīta vingrinājumi(15.09-30.09)

Ar karodziņiem

  • "Vilnis". I.p .: kājas nedaudz novietot, karogi aiz muguras. 1-2 karodziņi pa malām uz augšu, spiediet, izskatās; 3-4 un. Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Plakne veic pagriezienu." IP: kājas atsevišķi, karogi malās (vertikāli). 1 pagrieziens pa labi; 2-i.p. Tas pats, pa kreisi. Nevelciet kājas, nepārvietojiet tās. Izmantojiet stāstu. Atkārtojiet 3 reizes.
  • "Knock uz jūsu galvas." I.p .: uz viņa ceļgaliem karogi tiek izlaisti. 1-2. Sēdi pie saviem papēžiem, klauvē virs karodziņiem virs galvas, izstiept, skaties uz tiem; 3-4-i.p. Atkārtojiet 5-6 reizes.
  • "Parādīt karodziņus". I.p.: kājas atsevišķi, karogi aiz muguras. 1-2-slīpums uz priekšu, karogi uz priekšu, teiksim "šeit"; 3-4-i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Džemperi". I.p.: kājas nedaudz nostiprinātas, uzlīmētas uz leju. 8-10 lec, kratīšanas karogi, 8-10 soļi ar flap flip mi. Atkārtojiet 3 reizes.
  • Pirmā vingrinājuma atkārtošana (3-4 reizes).

Bez priekšmetiem

  • "Uz pleciem." I.p .: nedaudz novietot kājas, rokas vai roku uz jostas 1 - rokas vai roku uz pleciem; 2 ' Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Zosu spiegs." I.p.: kājas plecu platumā, roku aizmugurē. 1 - noliekties uz priekšu, paceliet galvu, teiksim "sh-sh-sh"; 2 ' Tas pats, kad rokturis ir nogriezts uz sāniem un atpakaļ, nelieciet kājas. Atkārtojiet 5 reizes
  • "Izstiept". I.p.: sēžot uz viņa papēžiem, roku uz pleciem. 1-2 - ceļos uz ceļa, rokas augšā, stiept, meklēt; 3-4 - i.p. Atkāpjoties 6 reizes.
  • "Pagriezt". I.p.: sēžot, kājas krusto, rokas vidukļa rokās. 1 - pagriezieties pa labi, atskatoties; 2- i.p. 3 pagriezieties pa kreisi; 4-i.p. Tas pats no ip. uz ceļa, sēdēdams pie viņa papēžiem. Roku stāvoklis var būt atšķirīgs. Atkārtojiet 3-4 reizes (katrā pagriezienā).
  • "Paslēpies". I.p.: kājas nedaudz nošķirtas, rokas aiz muguras. 1-2- sēdēt zemi, ielieciet galvu uz saviem ceļiem; 3-4-i.p. Atkāpjoties 6 reizes.
  • "Bouncing". IP: tas pats, roku uz leju. Atsevišķas atsperes ar rokām uz priekšu un atpakaļ, 10-16 veselīgs, riteņa atsperes, 8-10 pakāpieni. Atkārtojiet 3-4 reizes.

Ar kubiņiem

  • "Kubi kopā". I.p.: nedaudz novietojiet kājas, atdaliet kubiciņus. 1 kubi uz augšu, kopā, izskatās; 2-i.p. Roku kustība pa malām. Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Krāns". I.p.: kājas plecu platumā, kubi uz leju. 1 kubi sānos; 2 - pagriezieties pa labi - mēs piegādājam kravu; 3 iztaisnot; 4-i.p. Tas pats, otrā virzienā. Nevelciet kājas. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Knock on". I.p.: tas pats, kubi pie pleciem. 1-2- saliekt kājas, klauvēt uz ceļgaliem, saka "tauki"; 3-4-i.p. Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Brevnyshko." I.p .: guļus uz muguras, kubus virs galvas kopā. Ieslēdziet sānu, vēderu, sānos - un.p. Pēdi visu laiku kopā. Veikt individuālā tempā. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Kubi līdz ceļgalam." I.p.: tas pats, kubi sānos. 1-2 - pacelt labo (kreiso) kāju, ar ceļiem pieskaroties ceļam; 3-4-i.p. Nevelciet kājas, velciet zeķes. Nevelciet galvu un plecus. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Bouncing". I.p .: kājas nedaudz novieto, kubi uz grīdas no sāniem. 10-16 lec uz ceļa. Pārlēkt viegli, skaisti. Atkārtojiet 3 reizes, pārmaiņus ar kājām.

Bez priekšmetiem

  • "Spēcīgs". I.p.: kājas nedaudz nošķirtas, izstieptās rokas. 1 - rokas uz pleciem, rokas uz dūri; 2 - i.p.- Tas pats, roku stāvoklis var būt atšķirīgs. Atkārtojiet 6-7 reizes.
  • "Kokvilna uz ceļa". I.p.: kājas plecu platumā, roku aizmugurē. 1-2-slīpums pa labi (pa kreisi) ceļgalu, teiksim "bang"; 3-4-i.p. Tas pats, zem ceļa. Roku stāvoklis var būt atšķirīgs. Atkārtojiet 3 reizes.
  • "Slēpt jūsu papēži." I.p.: sēžot, rokas uz muguras. 1-2- kājas paceļas ar papēdi; 3-4 utt., Velkot zeķes, slēpjot papēžus. Atpakaļ taisni, neļaujiet savai galvai uz leju. Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Vārti". I.p.: sēžot, kājas krusto, rokas vidukļa rokās. 1-2- pagriezieties pa labi (pa kreisi), kājas iztaisnot; 3-4-i.p. Meklējiet pagriezienu. Atkārtojiet 3-4 reizes (katrā pagriezienā).
  • "Squatting". IP: o.s. 1-2 - tupināšana, roku uz jostasvietas, 3-4 - и.п. Squatting, sakot "apsēdies". Atkārtojiet 4-6 reizes.
  • "Bouncing". 10-16 veselīgs un pastaigas. Atkārtojiet 3-4 reizes.

Ar stīpām

  • "Caur riņķi ​​līdz griestiem." I.p.: nedaudz saliekt kājas, pagriežot plecu, satveriet no sāniem. 1 - apgriezies, izskatās; 2 ' Tas pats, kāpšana uz zeķēm. Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Paskaties uz stīpu." I.p.: kājas plecu platums nošķelts, apli uz leju. 1 - apli uz priekšu; 2- Uz priekšu; 3 iztaisnot, apgrieziet uz priekšu; 4-ip, teiksim "leju". Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Pieskarieties stīpam." IP: kājas nedaudz noapaļo, rokas aiz muguras, labi apgriežas uz grīdas pie kājām. 1-2 - sēdēt, pieskarties malām, saka "jā", taisni taisni; 3-4-i.p. Tas pats, stāviet stīpā. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Neaiztieciet gredzenu." I.p.: sēdēja riņķī, šķērsoja kājas, ieročus aiz muguras (aiz galvas). 1-2- noliecieties pa labi, pieskarieties grīdai ar labo roku aiz apaļa; 3-4-i.p. Tas pats, otrā virzienā. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Met" I.p .: guloši, kājas atdala, apli uz grīdas starp kājām. 1-2-saliekt, ielieciet kājas nagā; 3-4-i.p. Nevelciet galvu un plecus. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Ap un uz vietas." I.p.- kājas nedaudz nošķirtas, rokas uz vidukļa, stīpiņa uz sāniem grīdas. 8-10 lec vietās, lec ap apli (aplis) un pastaigas uz vietas. Atkārtojiet 2-3 reizes.

Bez priekšmetiem

  • "Pa labi, pa kreisi". I.p .: kājas nedaudz nošķirti, roku uz leju. 1-pa labi uz sānu, palmu augšu, sk.; Divpusējs uz sāniem; 3 - tiesības izlaist; 4 - izlaist pa kreisi. Izpildi tajā pašā plaknē pie pleca līmenī. Tas pats, kustība uz augšu. Veikt ar pagrieziena galvu. Apakšējās rokas vienlaicīgi vai pārmaiņus. Elpošana ir patvaļīga. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Ceļā." I.p.: sēžot, kājas krusto, rokas vidukļa rokās. 1-2 - slīpums uz labo ceļgalu, mēģinot pieskarties pieri ar ceļa izelpu; 3-4-i.p. Tas pats, pa kreisi uz ceļa. Atkārtojiet 3 reizes.
  • "Let's insultu." I.p.: sēžot, kājas no vienas puses, rokas uz sāniem. Labās pēdas 3-4 reizes, lai trāpītu pa kreisi no ceļa uz leju un uz augšu. Tas pats, pa kreisi. Vingrojumi bez kurpēm. Elpošana ir patvaļīga. Galvu nedrīkst nolaisties. Atkārtojiet 4 reizes.
  • Apgriezies I.p .: guļus uz muguras, roku uz augšu, otas savienošanai. 1-2- ieslēgtu kuņģi; 3-4-i.p. Nevelciet kājas un rokas. Mainiet rotācijas virzienu. Atkārtojiet 3 reizes.
  • Squatting. IP: kājas nedaudz nošķirtas, rokas uz vidukļa. 1 - sēdēt, pieskaroties grīdai ar rokām, pagaidi, saki "apsēdies"; 2-i.p.
    • Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Bouncing". IP: kājas ir nedaudz nošķirtas, rokas ir nolaistas. 6-8 atsperes, 8-10 veselīgs un pastaigas uz vietas. Tas ir viegli pāriet. Atkārtojiet 3-4 reizes.

Ar karodziņiem

  • "Spēcīgāks." I.p .: kājas nedaudz sakārtot, viens karogs uz leju-atpakaļ, otrs - uz augšu. Ātri nomainiet karogu stāvokli. Pēc 4-5 triekām - atpūta, karogi uz leju - pauzes. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Izstiept". IP: kājas atsevišķi, karogi uz leju. 1-2-noliekt uz priekšu, bez lieces kājām, karogi sānos, galva taisni - izelpojot; 3-4-i.p. Tas pats, citi ip. rokām.
  • "Paceliet papēžus." IP: o.s. karogi. 1-2. Kad jūs pacelat papēžus, apsēdieties, ceļos; 3-4-i.p. Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Pagriezt". I.p.: sēžot, kājas atdala, karogi sānos vertikāli. 1 - pagriezieties pa labi, galva taisni; 2 ' Tas pats, otrā virzienā. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Mani nekaunā". I.p.: tas pats (guļus), kājas atsevišķi, karogi uz grīdas pie papēžiem, roku uz sāniem. 1-2- paceliet kājas; 3-4-i.p. Galvu nedrīkst nolaisties. Atkārtojiet b reizes.
  • "Bouncing". I.p.: kājas nedaudz nostiprinātas, uzlīmētas uz leju. 8-10 veselīgs, mainot kāju novietojumu atsevišķi, 8-10 pakāpieni ar karogu aizslēgu. Atkārtojiet 3 reizes.

Bez priekšmetiem

  • Pirksti, izņemot ". I.p.: kājas nedaudz nošķirtas, rokas uz pleciem, roka uz kumuli. 1 - roku uz augšu, redzi, stiept; 2 ' Poz palielināsies uz zeķēm. Atkārtojiet 6 reizes.
  • Skriešanas krēsls. I.p.: sēžot, no kājām, rokas uz vidukļa. 1-2 - noliekt uz priekšu; 3-4-iztaisnot, noliecieties atpakaļ. Pēc divām vai trim kustībām - atpūtai, relaksācijai, pauzei. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Zeķes uz leju." I.p.: kājas nedaudz nošķirtas, rokas aiz muguras. 1 - paceliet labo kāju, pirkstu uz leju; 2 ' Tas pats, pa kreisi. Tas pats no ip. sēžot, guļot mugurā. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Paskaties pie saviem papēžiem." I.p .: stāvot uz saviem ceļiem, kājas kopā, rokas uz vidukļa (aiz muguras, pie pleciem). 1-2 pagriezieties pa labi, paskatīties; 3-4-i.p. Tas pats, pa kreisi. Atkārtojiet 3 reizes.
  • "Parādīt savus papēžus." I.p.: sēžot, rokas uz muguras. 1 - izvelciet pirkstu zeķes, papēži uz priekšu; 2 ' Pārvietoties tikai uz kāju. Elpošana ir patvaļīga. Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Bouncing". IP: kājas nedaudz nošķirtas, rokas uz vidukļa. Atrodi apkārt, pagriezoties un ejot uz vietas. Pārlēkt viegli, augsts. Atkārtojiet 3-4 reizes.

Ar kubiņiem

  • "Kubs uz kuba". IP: kājas nedaudz atdalītas, kubi aiz muguras. 1-2 kubi uz priekšu, mirst vienā kubā; 3-4-i.p. Tas pats no ip. kubi malā, uz pleciem, uz leju, jostasvietā. Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Sasniedziet". I.p.: sēžot, atdalot kājas, klucīši uz grīdas pie papēžiem, rokas uz muguras. 1-2 - ar rokas augšdaļas loka leņķi uz priekšu uz kubiņiem; 3-4-i.p. Sekojiet roku kustībām. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Aiz ceļiem" I.p .: guļ, kubi uz augšu. 1-pacelta saliekta kāja, klauvē; 2 ' Tas pats, otrs kājs. Nevelciet galvu. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Pagriežas". I.p.: sēžot, kājas krusto, kubi pie pleciem. 1 - vārtiem pa kreisi, ar labo roku ielieciet kubu; 2 ' Tad pa kreisi. Vienkārši paņem kauliņus. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Staigā apkārt". IP: kājas nedaudz nošķiram, kubi uz grīdas pie kājām, rokas uz vidukļa. Uzaudzis zeķēs, lai apietu kubus vienā un otrā pusē. Walking vietā ar parasto soli. Pabeidziet vingrinājumu komplektu (40 s), ejot. Atkārtojiet 2-3 reizes.

Bez priekšmetiem

  • "Kokvilna". IP: kājas ir nedaudz nošķirtas, rokas ir nolaistas. 1-2 - rokas uz sāniem; 3-4-uz leju, lai divi klipi uz augšstilbiem, teiksim "sprādziena, sprādziena". Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Kokvilna uz grīdas." I.p.: sēžot, kājas krusto, roku virzienā aiz muguras. 1 - noliecieties uz priekšu, pieskarieties grīdas rokām; 2-slam on, teiksim "bang, bang"; 3-4-i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Ievietojiet to." I.p .: guļus uz muguras, roku uz galvas aizmugures, kājas saliektas. 1-2- nostādiet savas kājas pa labi, nepielieciet galvu un pleciem; 3-4-i.p. Tas pats, pa kreisi. Kājas vienmēr ir izliektas. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Atskatoties." I.p.: sēžot, kājas krusto, rokas uz pleciem. 1-2- pa vārtiem pa labi, redzēt, teikt "redzēt"; 3-4-i.p. Tas pats, pa kreisi. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Virs ceļgala." I.p.: kājas nedaudz nošķirtas, rokas aiz muguras. 1-saliekt, pacelt labo kāju, zīdīt uz leju; 2 ' Tas pats, pa kreisi. Elpošana ir patvaļīga.
  • Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Pavasaris un lēciens". IP: o.s. rokas uz vidukļa. 1-2 - atsperes un 8 lecamas vietas. Atkārtojiet 3-4 reizes, pārmaiņus ar kājām.

Ar karodziņiem

  • "Lielie apļi". I.p.: kājas nedaudz nostiprinātas, uzlīmētas uz leju. 4 šūpoties pa malām uz augšu, krustojiet un nolaidiet pa sāniem uz leju. Pēc 3-4 atkārtojumiem - pauze. Tas pats, lielie apļi sānu plaknē. Izpildiet izvēles rūtiņu pārvietošanu. Elpošana ir patvaļīga. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Sasniedziet". I.p.: sēžot, kājas atdala, karogi sānos. 1-2- noliecieties uz priekšu, virziet uz priekšu, pieskarieties grīdai no ārpuses; 3-4-i.p. - Ieelpošana.
  • Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Spēcīgi insulti." I.p .: sēžot pie viņa papēžiem, karogi tiek izlaisti. 1-2 - kāpt uz viņu ceļiem, karogiem pa sāniem uz augšu, šūpoles; 3-4-i.p. Izpildiet izvēles rūtiņu pārvietošanu. Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Karogi uz augšu". I.p.: sēžot, kājas krusto, karogi vertikāli pret krūtīm. 1 pagrieziens pa labi; 2 karodziņi uz augšu, apskatīt tos; 3 - karogi krūšu priekšā; 4-i.p. Izpildiet izvēles rūtiņu pārvietošanu. Tas pats, pa kreisi. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Kājas kopā." I.p .: guļot, karogi malā. 1-2 - saliekt kājas, ceļus tuvāk viņam, karogus uz ceļiem vertikāli; 3-4-i.p. Savas kājas liekot, sakiet "kopā", nedaudz paceliet galvu. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Bouncing". I.p.: kājas nedaudz nostiprinātas, uzlīmētas uz leju. 8 veselīgs, astotais ar pagriezienu pa labi, 8 pakāpieni. Atkārtojiet 4 reizes. Vingrinājuma aizpildīšana, pastaigas, lai pagarinātu.

Bez priekšmetiem

  • "Pakavini pirkstus." I.p .: guļ uz muguras. 1-2- roku uz augšu, klauvē uz grīdas; 3-4-i.p. (24. attēls). Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Brevnyshko." I.p.: tas pats, rokas galvas aizmugurē. 1-2 līkumi uz priekšu un pagrieziet pusi: 3-4- un.p. Tas pats, no otras puses. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Pludmalē." I.p .: tāpat, uz vēdera, rokas atrodas zem zoda. 1-6 saliekt kājas, spēlēt ar tām; 7-8- un tā tālāk. Tas pats, spēlējot ar pirkstiem, pagriezieties galvu, paskaties pie kājām. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Atskatoties." I.p .: stāvot uz saviem ceļiem, izņemot, rokas aiz viņa galvas. 1-2- pagriezieties pa labi, pieskarieties papēžiem, sakiet "sprādziens"; 3-4-i.p. Tas pats, pretējā virzienā. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Pavasaris un tupēt." Ip .: o. ar rokas uz vidukļa. 1-2- atsperes; 3 - tupēšana; 4-i.p. Elkoņi un ceļgali ir plaši nošķirti. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Bouncing". I.p .: kājas nedaudz atšķiras. 15-20 zem skopa. Atkārtojiet 4 reizes, pārmaiņus ar kājām.

Ar rāvējslēdzi

  • Stūres riteņi. IP: kājas ir nedaudz nostiprinātas, stīpiņa priekšā krūtīm. 1-2- pagrieziena pagrieziens pa labi un pa kreisi; 3-4-i.p. Tas pats, vadīt, pārtraucot naglu.
  • Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Virziet virs". IP: kājas atsevišķi (var būt plašākas), apļa ap kaklu, roku uz jostasvietas.
  • 1-3-paceliet savu galvu, noliecieties uz priekšu; 4-i.p. Elpošana ir patvaļīga.
  • Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Neveiciet kļūdu." IP: o.s. Rokas uz jostasvietas, apli uz grīdas pie kājām. 1 - pēdu uz kājas pirkstgala; 2 - malā; 3-4-i.p. Tas pats, otrs kājs. Galvu nedrīkst nolaisties. Atkārtojiet 4 reizes.
  • Pagrieziet gredzenu. I.p.: sēdēja riņķī, aplocis saliektajās rokās vidukļa vietā.
  • 1-2- pagriezieties pa labi, pagrieziet gredzenu - izelpojiet; 3-4-i.p. - Ieelpošana. Tas pats, pa kreisi.
  • Meklējiet pagrieziena virzienā, nevis paceliet plecus. Atkārtojiet 4 reizes.
  • Paceliet kājas. I.p .: guļot, pagriežot galvu, satveriet no sāniem. 1-2- saliekt un pacelt kājas, pagriežot uz ceļiem; 3-4-i.p. Tas pats no ip. sēžot.
  • Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Ap auss". I.p .: kājas nedaudz sakārtot, apļa uz grīdas uz sāniem. Lēkšana divās kājās ap apli (divi apļi) un pastaigas uz vietas.
  • Atkārtojiet 3-4 reizes.

Bez priekšmetiem

  • "Rokas galvas aizmugurē." I.p .: kājas nedaudz nošķirti, roku uz leju. 1-2 galvas palmas, līkumi uz sāniem, galvas taisna elpa; 3-4 utt., Sakiet "uz leju". Vēlāk uzkāpt zeķes. Tas pats no ip. sēžot uz viņa ceļgaliem. Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Rokas uz grīdas." I.p.: sēžot, kājas ir platākas nekā pleciem, rokas ir aiz muguras. 1-2 - rokās pa malām uz augšu, noliecieties uz priekšu, rokas, lai novietotu grīdu tuvāk papēžiem - izelpot;
  • 3-4 - augšā un atpakaļ uz ip.
  • 3. "Saliekt un iztaisnot". I.p .: guļ uz muguras (sēžot). 1 - kājas saliekt; 2 '
  • To pašu, saliekt un iztaisnot kājas vienlaikus. To pašu, saliekt pa vienam,
  • iztaisnot tajā pašā laikā un otrādi. Atkārtojiet 5 reizes.
  • 4. Svārsts. IP: kājas atsevišķi. 1 - pagriezieties pa labi, nevelciet kājas, sakiet "atzīmēt";
  • 2 - tas pats, pa kreisi, teikt "jā". Atkārtojiet 4 reizes.
  • 5. "Kāju uz sāniem". IP: o.s. rokas uz vidukļa. 1 labā kājiņa uz sāniem, roku iekšā
  • pusē; 2 ' Tas pats ar kreiso kāju. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Bouncing". IP: kājas kopā, roku uz leju. Brīšana uz vietas, mainās
  • kāju novietojums atsevišķi. Atkārtojiet 2 reizes 8 sitieniem, pārmaiņus ar kājām.

Ar karodziņiem

  • "Viļņi". I.p.: kājas nedaudz novietot, karogi uz leju, viens ir nolikts atpakaļ, otrs - uz priekšu. 4 insultus, mainot stāvokli. Tas ir vairāk, lai atņemtu savas rokas. Elpošana ir patvaļīga. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Rotā mājās." IP: kājas atsevišķi, karogi pie pleciem vertikāli. 1-2- pagriezieties pa labi, karogi; 3-4-i.p. Tas pats, pa kreisi. Meklējiet pagriezienu. Atkārtojiet 3 reizes.
  • "Karogi līdz ceļam." I.p.: sēž, kājas kopā, karogi. 1-2 - saliekt kājas, karogus līdz ceļiem vertikāli; 3-4-i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Viļņu atpakaļ." IP: kājas platākas par pleciem, karogi uz leju. 1 - pagriezties; 2- Uz priekšu ar atpakaļgaitu; 3 iztaisnot, pagriežot; 4-i.p. Sekojiet izvēles rūtiņām. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Pavasaris". IP: o.s. karogi uz leju, velciet atpakaļ. 1 - pru zhinka un šūpoties uz priekšu; 2 ' Atpakaļ taisni, papēža pacelšanai. Atkāpjoties 6 reizes.
  • "Džemperi". I.p.: kājas nedaudz nostiprinātas, uzlīmētas uz leju. 10-16 atsperīgas lecas. Atkārtojiet 3 reizes, pārmaiņus ar kājām.
  • Pirma treniņa atkārtošana.

Bez priekšmetiem

  • "Motors" I.p.: kājas nedaudz nošķirtas, izstieptās rokas. 1 - rokas krūtīm priekšā, 3-4 apļveida kustības no vienas puses ap otru, teiksim "rr-r"; 2 - i.p. Pēc diviem atkārtojumiem no rokas, ir pauzes. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Spēcīgs vējš". IP: kājas, rokas uz jostas (uz leju, aizmugurē, labi, aiz galvas, sānos). 1 - pagriezieties pa labi - koks stāv stingri; 2 ' Tas pats, pa kreisi. Tas pats, apvienot ar slīpumu uz priekšu - vējš mainīja virzienu. Tas pats no ip. sēžot, kājas pāri - vējš ruļļos krūmus. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Paceliet savu kāju." I.p .: guļ uz muguras. 1 labā kājā uz augšu; 2-i.p. Tas pats, pa kreisi. Tas pats no ip. sēžot. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Vārti". I.p.: sēžot, kājas krusto, roku izvelk sānos - aizverat vārtus. 1 pagriezieties pa labi, rokas uz jostas - vārti ir atvērti; 2 ' Tas pats, pa kreisi. Meklējiet pagriezienu. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Roll uz papēžiem." IP: kājas nedaudz nošķirtas, rokas aiz muguras. 1 - pacelt zeķes; 2- ruļļi uz papēžiem. Pēc 4-6 kustībām - pauze, atpūta. Galvu nedrīkst nolaisties. Elpošana ir patvaļīga. Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Pagriezt". IP: kājas nedaudz nošķirtas, rokas uz vidukļa. 8 veselīgs, pagriezieties pa labi, 8 pakāpieni. Atkārtojiet 4 reizes.

Ar kubiņiem

  • Klauvēt uz to. " I.p .: guļ uz muguras. 1-2-dice up, klauvēt uz grīdas; 3-4-i.p.
  • Tas pats no ip. kubi sānos. Elpošana ir patvaļīga. Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Kubs uz grīdas." I.p.: sēžot, kājas krusto, kubi pie pleciem. 1-2- pagriezieties pa labi, pieskarieties grīdas kubam tālāk aizmugurē; 3-4-i.p. Tas pats, otrā virzienā. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Paslēpties". I.p.: sēžot, kubi līdz pusēm. 1-saliekt kājas, ceļa kubus, saka "nē"; 2 ' Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Nemetiet to." IP: no kājām, kubi uz grīdas. 1-2-nospiediet uz priekšu, pieskarieties kubam ar rādītājpirkstiem; 3-4-i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Uzmanīgi!" IP: kājas nedaudz nošķirtas, kubi no sāniem. 1-2- Sēdies uz leju, taisni taisni, pieskarieties kubiņiem; 3-4-i.p. Echoing 5 reizes.
  • "Bouncing". Ip .: o. ar kubi pie pleciem. 6-8 atsperes, pacelšana papēžos, 8-10 veselīgs un pastaigas, nokrīt kubi. Atkārtojiet 3-4 reizes.

Ar karodziņiem

  • "Zils ir dzeltens". IP: kājas ir nedaudz iestatītas, dzeltena karoga uz augšu, zils - leju atpakaļ. Vzmahami maina karogu stāvokli skolotāja norādītajā tempā. Atkārtojiet 3 reizes 6-8 sitieniem.
  • "Neesi slinks." I.p .: kājas uz pleca platuma, karogi vertikāli pret krūtīm. 1-2-priekšu slīpums, karogi uz priekšu-izelpas; 3-4-i.p. Atkārtojiet 5-6 reizes. Nevelciet kājas un nepārvietojiet.
  • "Paņemiet to ātri un nododiet to uz leju." IP: kājas nedaudz nošķirtas, karogi uz grīdas no sāniem. Pie komandas "ņem", "ielieciet", ātri uzņemiet vai ielieciet. Tas pats, ja ir divas krāsas. Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Tas ir brīze." I.p.: sēžot, kājas pāri, karogi uz augšu. Daži nogāzes (šūpoles) pa labi un pa kreisi ar kratīšanas karogiem. Ja nepieciešams, pēc izvēles noņemiet izvēles rūtiņas. Atkārtojiet 5 reizes.
  • «Karogi atpakaļ». I.p.: kājas nedaudz nostiprinātas, uzlīmētas uz leju. 1-karodziņi uz augšu; 2 - tupēt uz priekšu, karogi uz leju; 3 iztaisnot, karodziņus uz augšu; 4-i.p. Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Pastaigas un lekt." IP: kājas nedaudz nošķirtas, karogi jostasvietā. 8-10 pakāpieni, pacelšana tikai papēžiem un 10-16 sitieni. Atkārtojiet 4 reizes. Pabeidziet ar parasto pastaigu.
  • "Karogi sānos." IP: tas pats. Lēnām pārbīdiet malas un lēnām uz leju, sakiet "uz leju".

Ar rāvējslēdzi

  • "Bez pārtveršanas". IP: kājas ir nedaudz nostiprinātas, nostājies stīpā, apvelk uz leju. 1-4 - lēnām paceliet stīpiņu uz augšu, neaizbrauciet; 5-8- atgriezties IP, teiksim "leju". Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Meklējiet logu." I.p .: kājas izvelk, apli krūšu priekšā. 1-2- Vienlaicīgi noliekties uz priekšu un apli uz priekšu - izelpot; 3-4-i.p. Tas pats no ip. apli uz leju. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Iegūt cauri". I.p .: kājas nedaudz sakārtot, riņķī aiz muguras, stāvēt riņķī. 1 - apsēsties, paņemiet stīpu; 2 iztaisnot; 3 - paceliet gredzenu, paceliet to uz augšu; 4 - apli uz pleciem, pārtveršana ar roku, nodot. Skatīties riņķa kustību. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Atskatoties." I.p.: sēžot uz viņa papēžiem, stīpam uz grīdas aiz muguras, rokas uz viņa jostas. 1-2- pagriezieties pa labi, sakiet "es redzu"; 3-4-i.p. Tas pats, pa kreisi. Atkārtojiet 4 reizes.
  • "Iztaisnojiet kājas." I.p.: sēdēja riņķī, kājas liekas, rokas uz pleciem (uz jostas, aiz galvas utt.). 1. iztaisnojiet labo kāju; 2 ' Tas pats, pa kreisi. Tas pats no ip. kājas aiz stīpas. Atkārtojiet 3 reizes.
  • "Džemperi". I.p.: kājas nedaudz nošķirtas, rokas uz vidukļa, stīpiņa uz grīdas uz sāniem. Pārlēkt no kājām uz kāju ap apli (divi apļi) un pastaigas vietā. 3-4 reizes

Ar vingrošanas spilventiņu

  • "Stick uz krūtīm." I.p.: kājas nedaudz noregulētas, pieguļ. 1-2 - pielīmējiet krūtīs - ieelpojiet; 3-4 - ip izelpas. Atkārtojiet 6 reizes.
  • "Pagriezt". Ip: kājas, izņemot aiz muguras, piespiež ar saliektām rokām. 1 - pagriezieties pa labi; 2 - i.p. Tas pats, pa kreisi. Atkārtojiet 3 reizes.
  • "Ceļā." I.p.: sēžot, pielīmējiet gurnus. 1 - uzlīmēt; 2 - saliekt ceļu, pielīp pie ceļa; 3 - iztaisnojiet kājas, pievelciet; 4-i.p. Glabājiet muguru taisni visu laiku. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Paraugi". IP: atdaliet kājas, pieskarieties lāpstiņām. 1 -2 - noliecieties uz priekšu, nepaliekot kājas; 3-4 - i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
  • "Uz kājām." Ip .: o. ar rokas aiz muguras, pielīp pie grīdas kāju priekšā. 1 - labā kājiņa uz pirksta līdz galam; 2 - i.p. Tas pats, pa kreisi. Atkārtojiet 3 reizes.
  • "Džemperi". I.p .: kājas nedaudz nošķirti, roku uz leju. 8-12 lecas vietā un pastaigas. Atkārtojiet 3 reizes.

Lejupielādējamie dokumenti:

Septembra komplekss №1 "Sveiki, jauna diena"

1. Vienlaikus izveidojiet vienu kolonnu. Pastaigājoties, līdz signālam "zvirbuļi" apstāties, saki: "Chick-chirik." Atkārtojiet 3-4 reizes.

2. Par signālu "lāči" staigā pa četriem.

3. Pastaiga un apmežošana.

4. I.p .: gūstiet taisni, kājas nedaudz nošķirti, rokas salocītas gar stumbra. "Putni šūpo savus spārnus" - paceliet rokas uz malām līdz plecu līmenim, tad nolaidiet tos, sakot: "Čik-čiriks". Atkārtojiet 5-6 reizes.

5. I.p .: lai kļūtu taisni, kājas nedaudz novietot, rokas uz jostas. Torss pagriežas pa kreisi un pa labi. Atkārtojiet 4 reizes katrā virzienā.

6. I.p .: lai kļūtu taisni, kājas izplatīties plecu platumā, rokas aiz muguras. Izlieciet uz priekšu un uz leju un klauvējiet pirkstus uz ceļiem, sakot: "Chick-chirik", atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes.

7. I.p .: gulēt uz muguras, rokas gar stumbru. Paceliet rokas un kājas uz augšu un pobarahtatsya, tāpat kā kļūda, pagriež muguru, atgriežas sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 4-5 reizes.

8. Staigāt stacijā pa vienam.

9. Moving game "Shiny Bucks"

Septembra komplekss №2 «Mūsu pilsētā svētki»

1. Brīvā kājām vienā virzienā, viegli iedarbojoties pretējā virzienā. Bērni rokāsizvēles rūtiņas

2. Pastaiga un apmežošana.

3. I.p .: lai kļūtu taisni, kājas nedaudz novietot, rokas aiz muguras. "Parādiet mani palmas "- paceliet rokas uz sāniem, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5-6 reizes.

4. I.p .: sēdēt uz grīdas, krosa kājām, karogi rokās ir saldējuma pīrāgi. Pagriezieties pa labi, paslēpiet aizmugurē esošo izvēles rūtiņu, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 3-4 reizes katrā virzienā

5. I.p .: lai kļūtu taisni, kājas nedaudz sakārtot, rokās ar karodziņiem noliekties gar stumbru. Uz leju uz priekšu un uz leju un pieklauvēt karogu uz grīdas, teiksim: "Tuk-tuk." Atkārtojiet 5-6 reizes

6. I.p .: gulēt uz muguras, rokās ar karogiem gar stumbra. Paceliet galvu un plecus, pūšot uz kastes, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 4-5 reizes

7. Ielieciet karodziņus un palieciet apkārt

    1. Staigāt pa kolonnu pa vienam (jebkurš gājiens).

      Moving game "Atrod savu māju"

Oktobris Komplekss №1 "Rattle-mīļākais rotaļlieta"

1. Ēka un staigāšana kolonā pa vienam ar gravitācijas rokām. Pietura, paaugstiniet grebstus un satveriet tos

2. Pabeidziet visus virzienus, izspiediet grauzdēšanu, staigājiet uz zemes pārmaiņus ar labo un kreiso pēdu, slēpjam grēku aiz muguras. Atkārtojiet 2 reizes

4. I.p .: lai kļūtu taisni, nedaudz sakārtotu kājas, rokas ar gravīšiem nolaižas gar stumbru. Paceliet rokas uz sāniem, satriciniet savus grabulus, nolaidiet tos. Atkārtojiet 5-6 reizes. Mūzikas piemērs (sk. 28, 92. lpp.) Tiek veikts divreiz.

5. I.p.: sēdi uz grīdas, savukārt šķērsoties kājām. Pagriezieties pa kreisi un atpakaļ un novietojiet savu kreiso sitienu aiz kreiso roku, atgriezieties sākotnējā stāvoklī, tad paņemiet gravitāciju ar to pašu roku un atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Dariet to pašu ar savu labo roku. Atkārtojiet 3-4 reizes katrā virzienā.

6. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. Piespiežot uz priekšu un uz leju un berzējot ar grabulīšiem, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5-6 reizes.

7. Un p .: gulēt uz muguras, rokas gar stumbru. Savukārt, paceliet kājas uz bagāžnieku, noliekot uz ceļgaliem un klauvējiet grēdu uz ceļa, "teiksim:" Tuk-tuk. "Atkārtojiet 4-5 reizes

8. "Zirgi" - tieša nūja

9. Pastaiga

Oktobris Komplekss №2 "Ir stundas lokā"

1. Ēka un staigāšana kolonā pa vienai uz priekšu un atpakaļ. Šis uzdevums tiek veikts zem tamburīns skaļiem un klusiem sitieniem. Atkārtojiet 3-4 reizes.

3. I.p .: gūstiet taisni, kājas nedaudz nošķirti, rokas salocītas gar stumbra. Rocking rokas uz priekšu un atpakaļ. Atkārtojiet 5-6 reizes

4. I.p .: sēdēt uz grīdas, krusteniski, rokas uz vidukļa. Pagriezieties pa labi, sakiet: "Atzīmējiet", atgriezieties sākuma pozīcijā (skolotājs šajā laikā saka "Tātad"). Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 3-4 reizes katrā virzienā

5. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. "Beat pulksteni" - noliecieties uz leju un uz leju, lieciet ceļu, sakiet: "Bom", atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes.

6. I.p .: gulēt uz muguras, rokas stiept gar stumbra. Sēdi, noliecot ceļus un noliecot grīdu ar savām rokām, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 4-5 reizes

7. "Bumbiņas lekt, bumbiņas velmējas" - uzbrūk vietai un darbojas virzienā uz priekšu.

8. pastaigas

Novembris Komplekss №1 "Zosis-zosis"

1. Pastaigājiet apli, turiet rokas

2. Braukšana brīvā virzienā

3. Pastaigas viens pēc otra

4. I.p .: taisni, kājas nedaudz nošķiram, rokas gar stumbru. Paceliet rokas uz pleciem uz sāniem, atgriezieties sākuma stāvoklī, teiksim "Gaga". Atkārtojiet 4-6 reizes.

5. I.p .: lai kļūtu taisns, rokas uz jostas. Salieciet pa labi, atgriezieties sākuma pozīcijā. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 4 reizes katrā virzienā.

6. I.p .: taisni, kājas ir sadalītas plecu platumā, rokas uz jostas "Zosis spiešana" - noliecieties uz priekšu un izskatās priekšā no jums, sakot "Sh-sh-sh", atgriezties sākuma stāvoklī Atkārtojiet 5-6 reizes

7. I.p .: gulēt uz muguras, rokas stiept gar stumbra. Paceliet rokas un kājas uz augšu un pobarahtatsya, kā kļūda. Pēc vairākām kustībām nolieciet rokas un kājas uz grīdas, pēc tam atkārtojiet vingrinājumu. Atkārtojiet 5-6 reizes.

    1. Pastaigas kolonnā pa vienam

      Moving spēle "zosis-zosis"

Novembris Komplekss №2 "Jautrās lokomotīves"

1. Ēka un staigāšana kolonā pa vienam, stompinga solis. Pārtrauciet sarkano signālu - instruktoram ir sarkans aplis

2. Pastaiga un apmežošana

3. I.p .: lai kļūtu taisni, kājas nedaudz sakārtot, rokas vai roka saliekt elkoņos. "Tvaika dzinējs" - izliektu roku kustība uz priekšu un atpakaļ. Paceļot rokas uz priekšu, saki: "Chu" Atkārtojiet 5-6 reizes

4. I.p .: sēdēt uz grīdas, krusteniski, rokas uz vidukļa. "Mēs salabosim sliedes" - pagriezieties pa labi un atpakaļ un pieklaužot ar dūri uz aizmugurējās grīdas, sakiet: "Tuk-tuk", atgriežas sākuma stāvoklī. Dariet to pašu ar kreiso roku. Atkārtojiet 3-4 reizes katrā virzienā.

5. I.p .: lai kļūtu taisni, kājas nedaudz novietot, rokas aiz muguras. "Pārbaudiet riteņus" - noliecieties uz priekšu un uz leju un piesitiniet sevi uz ceļiem, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 4-5 reizes

6. I.p.: gulēt uz muguras, rokas stiept gar stumbra. Pievelciet abas izliektās kājas uz bagāžnieku, sakiet: "Chu", atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 3-4 reizes

7. "Bunnies" - lekt uz vietas un skriešana

    1. Pastaigas

      Pārcelšanās spēle "Vilciens"

Decembris Komplekss №1 "Ziema ir pienācis"

1. Pastaigā kolonnā pa vienam un darbojas visos virzienos. Parādiet kolonnā signālu "atrast savu vietu". Atkārtojiet 2-3 reizes. 2. Pastaiga ārpus kājām (bez mūzikas). Paņemiet izvēles rūtiņas un izveidojiet loku

3. I.p .: lai kļūtu taisni, kājas nedaudz sakārtot, rokas ar karodziņiem, lai paceltu malā. "Signalizētāji" - šūpo savas rokas, šķērso tos priekšā, atgriežas sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes

4. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. Salieciet pa labi, mēģiniet iegūt karogu uz grīdas, atgriezieties sākuma pozīcijā. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 4 reizes katrā virzienā.

5. I.p .: sēdēt uz grīdas, kājas no vienas puses, rokās ar karogiem priekšā viņam. Bīdiet uz priekšu un uz leju, sasniedziet karogus līdz kāju pirkstiem, iztaisnojiet 5-b reižu atkārtojumu.

6. I.p .: gulēt uz muguras, rokās ar karogiem gar stumbra. Pievelciet kreiso izliekto kāju uz krūtīm, ielieciet kreiso roku uz ceļa karoga un izpūtiet to, atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Tas pats notiek ar labo kāju. Atkārtojiet 4-5 reizes ar katru pēdu

7. Bouncing vietā un darbojas visos virzienos

    1. Pastaigas

      Moving spēle "Snowflakes"

Decembris Komplekss №2 "Drīz Jaunais gads»

1. Ēka un pastaigas pa pāriem

2. Braukšana visos virzienos

4. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. "Parādiet savas rokas" - paceliet rokas uz sāniem, atgriezieties sākuma pozīcijā. Veicot mūziku, rokām tiek pievienotas šūpoles. Atkārtojiet 5-6 reizes.

5. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. Bīdiet uz priekšu un uz leju, pieskarieties pirkstu pirkstiem, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes.

6. I.p .: sēdēt uz grīdas, krusteniski, rokas uz vidukļa. Pagriezās pa labi un pa kreisi, sakot: "M-f-g." Atkārtojiet 4 reizes katrā virzienā.

7.In gulēt uz muguras, rokas stiept gar stumbra. Pobarahtatsya rokas un kājas, imitējot vaboļu kustību, sakot: "M-f-g." Atgriezties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 3 reizes.

    1. Pastaigas pa pāriem

      Pārcelšanās spēle "Divas salas"

Janvāris Komplekss №1 "Priecīgus pētersīļus"

1. Ēka un staigāšana pa kolonnu pa vienam ar grabulīšiem rokās 2. Braukšana visos virzienos un paliek vietā

3. Pastaiga un saišu veidošana

4. I.p .: lai kļūtu taisni, kājas nedaudz novietot, rokas aiz muguras. "Parādiet man gravitāciju" - izstiepjiet rokas uz priekšu un sāniem, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 4-5 reizes. Veicot mūziku, rokām tiek pievienotas šūpoles.

5. I.p .: sēdēt uz grīdas, šķērsoja, rokas uz jostasvietas, grumbas aiz grīdas. Pagriezieties pa labi, paņemiet graviņu ar labo roku, zvaniet, sakiet: "Ding-ding", ielieciet grauzdēt savā vietā, atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet 3-4 reizes katrā virzienā.

6. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. Lai saliektu uz leju, dažkārt kratot ar grabulīšiem, lai atgrieztos sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes.

7. I.p .: gulēt uz muguras, rokas gar stumbru. Vienlaikus paceliet rokas un kājas uz augšu, pieskarieties ceļgala grabiņam, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5 reizes

    1. "Automašīnas iet" - pastaigas staigāšanas solis

      Moving spēle "Priecīgie pētersīļi"

Janvāris Komplekss №2 "Ziemas mežā"

2. Par signālu "zaķis" lec uz divām kājām, kam seko skriešana. Atkārtojiet 2 reizes

3. Pastaigas, veidojot saites

4. I.p .: lai kļūtu taisni, kājas nedaudz sakārtotu, rokas uz leju lejup. Ieskrūvējot rokas uz priekšu un atpakaļ, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5-6 reizes

5. I.p .: lai kļūtu taisni, kājas nedaudz novietot, rokas uz jostas. Apmetuma korpusa nogāzes pa labi un pa kreisi, noliekot, sakiet: "Sh-sh-sh". Atkārtojiet 4 reizes katrā virzienā.

6. I.p .: taisni, kājas plecu platumā, rokas aiz muguras. Paliec uz priekšu, izskatās priekšā no jums, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5-6 reizes

7. I.p .: gulēt uz muguras, rokas stiept gar stumbra. "Vaboles" - brīva roku un kāju kustība, atgriešanās sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 4-5 reizes. Veicot mūziku, tiek pievienota viegla darbība

    1. Pastaigas

      Moving spēle "es iesaldēt"

Vasaras komplekss №1 "Ceļotāji"

1. Pastaigājieties pa pāriem

2. Par signālu "zirgs" staigāt, paaugstinot viņa ceļgaliem augstu. Atkārtojiet 3-4 reizes

3. Pastaiga un apmežošana

4. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. Paceliet rokas uz sāniem, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5-6 reizes. 5I.p .: sēdēt uz grīdas, šķērsoties, rokās priekšā viņam, pagriezieties pa labi, paņemiet labo roku pa sānu malām, atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 3-4 reizes katrā virzienā.

6. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. Izlieciet uz priekšu un uz leju, noliekot ceļus, paņemiet rokas uz grīdas, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes.

7. I.p .: gulēja uz muguras, kājas noliecās ceļos, likts uz grīdas, rokas stiept gar stumbra. Stomp kājas, saliekts pie ceļiem. Atgriezties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 3-4 reizes.

8. Bouncing vietā un darbojas virzienā uz priekšu.

    1. Pastaiga viens pēc otra

      Moving spēle "Flying does not fly"

Vasaras komplekss №2 "Mēs esam cīnītāji"

1. Pastaigā kolonnā pa vienam

2. "Lācīši" - pastaigas pa četriem

3. Pastaigas, bez taras, bez maksas.

4. IP; lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju.

Ieskrūvējot rokas uz priekšu un atpakaļ, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5-6 reizes

5. I.p .: lai kļūtu taisni, kājas nedaudz sakārtotu, rokas uz leju lejup. "Pendulum" - saliekties pa labi, bīdot gar stumbru, lai atgrieztos sākuma stāvoklī. Dariet to pašu citā virzienā. Atkārtojiet 3-4 reizes katrā virzienā

6. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. Nolieciet, kratojiet ar brīvajām rokām, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5-6 reizes.

7. I.p .: gulēt uz muguras, rokas stiept gar stumbra. Pievelciet ar kājas rokām, saliekot ceļu, uz krūtīm, lai atgrieztos sākuma stāvoklī. Dariet to pašu ar otru kāju. Atkārtojiet 5-6 reizes

8. "Zirgi" - staigāšana, paaugstinot ceļus

    1. Pastaigas kolonnā pa vienam

      Moving spēle "Ceļotāji"

Marts Komplekss №1 "Mammas palīgi"

1. Pastaigā kolonnā pa vienam

2. Par signālu "zvirbulis", kas attīra divas kājas un darbojas. Atkārtojiet 2-3 reizes.

3. Walking un bezmaksas ēka

4. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. "Liela un maza bumbiņa" - izklāj rokas uz malām, atgriežas sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5-6 reizes

5. I.p .: lai kļūtu taisni, kājas nedaudz novietot, rokas uz jostas. "Clockwork" - pagriež bagāžnieku pa labi un pa kreisi. Pagrieziena brīdī bērni saka: "Trick". Atkārtojiet 3-4 reizes katrā virzienā.

6. I.p .: stāvēt taisni, kājas plecu platumā, rokas nolaists. "Putnu ķeršana" - saliekt uz leju un uz leju, noliecot ceļus un piespiežot ceļus ar pirkstiem, atgriežas sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes

7. I.p .: gulēt uz muguras, rokas stiept gar stumbra. Cieši pievelciet labās un kreisās kājas. Atgriezties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 3 - 4 reizes ar katru pēdu

8. "Zirgi" - tieša nūja

    1. Pastaigas

      Pārcelšanās spēle "Zvejnieki un zivis"

Marts Komplekss №2 "Pa ceļam par pasakas"

1. Walking kolonnā pa vienam, viegli darbojas visos virzienos

2. Pastaiga un saišu veidošana

3. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. Paceliet rokas uz sāniem, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5-6 reizes. 4I.p .: sēdēt uz grīdas, šķērsoja, rokās priekšā viņam. Pievēršoties pa labi, labās rokas noņemšana pa sānu malām atgriežas sākuma pozīcijā. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 3-4 reizes katrā virzienā.

5. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. Noliekties, noliekot ceļus, pieskaras grīdas rokām, atgriežas sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5-6 reizes.

6. I.p .: gulēt uz muguras, rokas stiept pa bagāžnieku, sēdēt, saliekt ceļus, palīdzēt rokās, atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 3-4 reizes

7. Braukšana virzienā uz priekšu

    1. Pastaigas kolonnā pa vienam

      Moving spēle "asi putni"

Aprīļa komplekss №1 "Mēs esam kosmonāti"

1. Pastaigājiet apli, turiet rokas

2. Viegli darbojas visos virzienos

3. Staigāšana pa loku Uzdevumi tiek veikti aplī.

4. I.p .: lai kļūtu taisni, kājas nedaudz sakārtot, rokas vai roka saliekt elkoņos. Roku cirkulārās kustības uz priekšu un atpakaļ (lokomotīves riteņi). Atkārtojiet 5-6 reizes.

5. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. Salieciet labajā pusē, atgriezieties sākuma pozīcijā. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 3-4 reizes katrā virzienā

6. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. Izlieciet, lieciet ceļiem, pieskaroties grīdai ar rokām, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5-6 reizes.

7. I.p .: gulēt uz muguras, rokas stiept gar stumbra. Pievelciet kājas, kas ir saliektas ceļos uz krūtīm. Atgriezties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 4-5 reizes

8. "Lidmašīnas" - darbojas visos virzienos.

    1. Pastaigas

      Moving spēle "Atrodi savu planētu"

Aprīļa komplekss №2 «Ceļa zīmes»

1. Pastaigā kolonā pa vienam ar rokām rokās Braukšana visos virzienos

2. Staigājiet kolonnā pa vienam uz kājām un papēžiem

3. Pastaiga un apmežošana

4. I.p .: taisni, kājas plecu platumā, roku uz leju. Atlaidiet rokas uz priekšu un atpakaļ, pēc vairākām kustībām atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5-5 reizes.

5. I.p .: sēdēt uz grīdas, šķērsoties, rokas uz siksnas, pagriezieties pa labi, pieskarieties grīdai ar roku, atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 3 reizes katrā virzienā.

6. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. Noliekties, lentes pieskaras grīdai, atgriežas sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes

7. I.p .: gulēt uz muguras, rokas stiept gar stumbra. Brīvi pārvietojiet rokas un kājas, pacelt uz augšu, atgriezieties sākuma stāvoklī. Veicot mūziku, tiek pievienota viegla darbība. Atkārtojiet 3-4 reizes.

    1. Pastaigas

      Moving game "Krāsainās automašīnas"

Maijs Komplekss №1 "Uzvara mums būs"

1. Pastaigājiet kolonnā pa vienam ar rokām iezīmētus karodziņus, kas darbojas pretējā virzienā

2. Walking un bezmaksas ēka

3. I.p .: taisni, kājas nedaudz nošķirtas, rokās ar karogiem aiz muguras. Pavelciet rokas uz priekšu, uz sāniem, parādīt karodziņus, atgriezieties sākuma pozīcijā. Veicot mūziku, rokām tiek pievienotas šūpoles.

4. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. Salieciet pa labi, atgriezieties sākuma pozīcijā. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 3-4 reizes katrā virzienā.

5. I.p .: sēdēt uz grīdas, stiept kājas uz priekšu - uz sāniem, rokas ar karodziņiem priekšā no jums. Izlieciet uz priekšu un uz leju, sasniedziet karodziņus līdz kāju pirkstiem, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes.

6. I.p .: gulēt uz muguras, rokas pa stangu uz grīdas. Pievelciet kājas, kas saliektas ceļos uz krūtīm, ielieciet karogus uz ceļgaliem, pūš uz tiem, atgriezieties to sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet 4-5 reizes

7. Atzīmējiet izvēles rūtiņas. Lēkšana uz vietas un braukšana virzienā uz priekšu

    1. Pastaigas

      Pārcelšanās spēle "Dzirdēt"

Maijs Komplekss №2 «Smieklīgi klaunu»

1. Pastaigas pa visu telpu visos virzienos. Pie signāla "caurule" apstāties un "atskaņot" uz tā. Atkārtojiet 2 reizes

2. Bouncing vietā un darbojas

3. Pastaiga un apmežošana

4. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. Ieskrūvējot rokas uz priekšu un atpakaļ, paaugstinot tos visus augstāk, pēc tam, kad dažas kustības atgriežas sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes.

5. I.p .: stāvēt taisni, kājas plecu platumā, rokas nolaists. "Rag lelles" - pagriež bagāžnieku pa labi un paliek brīvā roku kustībā pēc vairākiem atkārtojumiem, lai atgrieztos sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet 3 reizes katrā virzienā.

6. I.p .: taisni, kājas plecu platumā, rokas aiz muguras. Paliec uz priekšu, izskatās priekšā no jums, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5-6 reizes.

7. I.p .: gulēt uz muguras, rokas stiept gar stumbra. Sēdies, noliecot ceļus, palīdzot savām rokām. Atgriezties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 4-5 reizes

8. "Zirgi" - tieša nūja

    1. Pastaigas

      Moving spēle "Kas ātrāk"

MORNING GYMNASTICS

VIDĒJĀ GRUPA

1. Pastaiga atpakaļ un atpakaļ (sk. 33. lpp., 96. lpp.).

2. Pastaigas, paceliet ceļus augsti (skat. 18, 83. lpp.). Celtniecība lokā (bez mūzikas).

3. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. Paceliet rokas uz sāniem, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5-6 reizes. Mūzikas piemērs (sk. 28, 92. lpp.) Tiek veikts divreiz.

4. I.p .: stāvēt taisni, kājas plecu platumā, rokas nolaists. "Rag lelles" - pagriež ķermeņa labo pusi un paliek brīvā roku kustībā, pēc 3-4 atkārtojumiem atgrieztiesin sākuma stāvoklis. Atkārtojiet 2-3 reizes (bez mūzikas).

5. I.p .: stāvēt taisni, kājas plecu platumā, rokas nolaists. Noliekties, noliekot ceļus, rokas pieskaras kāju pirkstiem, atgriežas sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5-6 reizes (bez mūzikas).

6. I.p .: gulēt uz muguras, rokas stiept gar stumbra uz grīdas. Brīvi pārvietojiet rokas un kājas, pacelt uz augšu, atgriezieties sākuma stāvoklī. Veicot uzdevumu ar mūziku (sk. 16. lpp., 80. lpp.), Tiek pievienota vieglā kustība. Atkārtojiet 3-4 reizes.

7. Pastaiga (skat. 8, 73. lpp.).

MORNING GYMNASTICS

VIDĒJĀ GRUPA

1. Staigā pa loku. Darbojas pretējā virzienā. Pastaiga (skat. 35. lpp., 99. lpp.).

2. "Bunny" - veselīgs uz divām kājām, kustinot uz priekšu brīvā virzienā (sk. 30, 93. lpp.).

3. Pastaiga un saišu veidošana (bez mūzikas).

4. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. Paceliet rokas uz sāniem, nolaist tos uz leju un atpakaļ, savienojiet otasrokas aiz muguras, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5-6 reizes (bez mūzikas).

5. I.p .: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz sakārtot, rokas uz leju. Lai pagrieztu labajā pusē, bīdot ar rokām gar stumbru, lai atgrieztos sākuma stāvoklī. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 3-4 reizes katrā virzienā (sk. 36. lpp., 100. lpp.).

6. I.p .: iegūt taisni, kājas nedaudz nošķirtas, roku uz lejuuz leju. Turpiniet uz priekšu un uz leju, mēģiniet uz rokas pacelt grīdu, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 5-6 reizes. Mūzikas piemērs (sk. 37, 100. lpp.) Tiek izpildīts vienu reizi.

7. Im: sēdēt uz grīdas, kājas stiepjas uz priekšu, rokas uz leju uz grīdas. Paceliet abus ceļus, kas ir izliekti pie ceļiem, augstāka, atgriezieties sākuma pozīcijā (27. attēls). Atkārtojiet 3-4 reizes (bez mūzikas).

8. "Bumbas" - veselīgs uz vietas un darbojas (sk. 21, 85. lpp.).

9. Pastaiga (skat. 8, 73. lpp.).


1. Celšanās līnijā.

Kļūst vietā;

Darbojas starp objektiem

Pastaiga parasti

Pārkārtojums saitēs

Atvienošana
I. Sipping.

IP - kājas atsevišķi, rokas apakšā ar kubiņiem;

1. roku rokā,

2. pieskaries kauliņiem augšā / ieelpot /;

3. rokas uz malām

4. и.п. 6 reizes

II. Dodamies dice.

I.P. - kājas, izņemot rokas, aiz muguras atpakaļ

1. sēdēt, klauvēt ar dice "tuk-tuk-tuk" / izelpot /

2. i.p. - 8 reizes

III. Ieslēdzasroku

I.P. - kājas atsevišķi, rokas ar kubiņiem līdz pleciem;

1. Pagriezieties pa kreisi, klauvē ar kauliņiem / izelpas;

3. Pagriezieties pa labi, klauvē ar kauliņiem / izelpas;

4. I.P. 8 reizes

IV. Sagraujim

I.P. - izņemot kājas, rokas apakšā

1-2 - klauvē kauliņus uz priekšu

3-4 - klauvē kauliņus aiz muguras

4. I.P. 6 reizes

V. lekt apkārtkubs uz diviemkājas.

I.P. - klucīši uz grīdas, rokas uz vidukļa, kājas kopā.

Pārlēkt uz 25 sekundēm. pārmaiņus ar kājām.
Atjaunošanapīlārsviens pa vienam

Organizēta aprūpe.


Būvniecība.

Pastaiga pa zeķēm

Celtniecība viens pēc otra

Pastaiga parasti

Pastaiga ārā

Pastaiga parasti

Pastaiga pa papēžiem

Darbojas viens pēc otra

Pastaiga parasti

Pārkārtojums saitēs
Es. Apgriezt uz augšu

i.p. kājas nedaudz atšķiras  , apļa zemāk, saķere no apmales

1 - apgriešanās / elpa /

2 - un tt. 8 reizes
II. Ir tikušies

i.p. guļot, no kājām, stīpa uz grīdas starp kājām

1 - salieciet un ielieciet nagus / izelpojot /

2 - un nozīmē. 8 reizes
III. Paskaties logā

i.p. kājas, apaļa apakšdaļa

1 - vienlaikus noliekties uz priekšu un apli uz priekšu / izelpot /

2 - un nozīmē. 8 reizes
IV. Stūres riteņi

i.p. kājas nedaudz sakārtot, pagriežot roku uz priekšu

1 - pagriezieties pa kreisi / pa labi

2 - apstāšanās / elpošana patvaļīgi \\ t ātri. 8 reizes
V. iet apkārt lekt.

2 reizes aplīciet stīpu hula apli
Pastaiga parasti

Lec 25 sekundes

Pastaiga parasti

Organizēta "aprūpe,

GINNISKĀS BANKAS VIDĒJĀ GRUPAS IESPĒJAMĀS RĪGAS GIMNASTIKAS IZSTRĀDES.

Staigāšana pa vienai otrai;

Paceļot rokas uz augšu, uz jostas, uz pleciem;

Skriešanās viens pēc otra, braucot uz vaļām augstajām zeķēm

pārmaiņus ar parasto pastaigu. Pārveidošana par 4 saitēm;

Sēdēt uz vingrošanas zālāja.
Es. I.P.- sēdēt uz zirga, saliekt kājas, rokas uz pleciem;

1 - roku uz augšu, saliekt / ieelpot /;

II 8 reizes.
II. I.P.. - sēdēt uz zirga, saliekt kājas, ierocīt jostasvietā;

1. kājas uz priekšu;

2.- I.P. 8 reizes
III. I.P.  sēdeklis zirgam, saliekts kājs, izstiepts ierocis;

1 - pagriezieties pa kreisi, rokas uz siksnas;

Pagriezieties pa labi, rokas uz vidukļa;

4. IP, 3 reizes katrā virzienā,
EsV. I.P.  sēdeklis uz zirga, saliektas kājas, jostas rokām;

1 - rokas pa malām uz augšu; kokvilna virs galvas

ZI IP, 8 reizes.
V. I.P., sēžot uz stenda, kājas no vienas puses, rokas uz vidukļa.

1-2. noliecies pār rokām, pieskarieties ceļu rokām.

3-4 I.P. 6 reizes
VEs. Braukšanastarp kolonnas soliņiem vienu 20 sekundes.
VII. Pastaigasvienu pēc otras 30 sekundes.

Darbojas 10 sekundes.

Pastaiga 30 sek.
VIII. Organizēta pāreja uz citām darbībām.
MĪKSTOŠO GIMNASTIKU MIRNES IZPĀRDOŠANAS SASTĀVS VIDĒJĀ GRUPĀ AR STUDIJĀM.
1. Pastaigas viens pēc otra

2. Staigāšana starp izkārnījumiem.

3. Slaucīšana starp izkārnījumiem

4. Pāreja starp izkārnījumiem.

5. Viņi sēdēja uz izkārnījumiem.
ORDUKU KOMPLEKSS
Es I.- Sēžot uz krēsla, noliecies pret muguru, roku uz ceļiem

1 - paceliet rokas uz augšu, uz sāniem, skatieties pie rokas

2 - izlaist caur sāniem uz saviem ceļiem.
II. Ip kļūst, turot pie izkārnījumos

1. - apsēsties

2 - i.p. 8 reizes
III.   IP - Sēdies uz krēsla, rokas aiz muguras

1 - noliecieties uz priekšu, uz leju, mēģiniet ielādēt zeķes ar rokām.

2 - i.p .. 8 reizes.
EsV. I.p. - Sēžot uz krēsla, piestipriniet pie jostas

1 - roku uz priekšu

2 - un. vienums 8 reizes.
V.  I.p. - Kļūsti pie tualetes sēdekļa, kājas kopā, rokas uz vidukļa

Lēkšana 2 kājās ap augstu krēslu, jebkurā virzienā pārmaiņus ar kājām 20 sek ..

VEs. Atjaunot kolonnu pa vienam.

VII. Organizēta aprūpe.

MĒRĪŠANAS GIMNASTIKAS KOMPLEKS VIDĒJĀ GRUPĀ


- būvniecība līnijā;

Pastaiga ir normāla;

Staigā pa loku, turēdams rokas

Pastaiga ārā

Pastaigā nelielos un plašos soļus pārmaiņus

Running uz jūsu pirkstiem; ar kājām

Pastaiga parasti

Braukšana ar augstu ceļa pacelšanu;

Pastaiga parasti

Atjaunošana saitēs;

Es. Virs bumbu

I.p. - o.s. bumba aiz galvas, rokas uz sāniem

1 - 2 uzkāpt zeķes, bumba uz augšu / elpa


II. Prokati.

I.p. - sēžot roku atbalsta aizmugurē  , bumba uz grīdas uz sāniem

1 - 2 noliec kājas, noliek bumbu zem kājām

3 - 4 un. n. \\ Vārti ir slēgti \\ inhalē \\ temps ir lēns 8 reizes.
III. Paceliet to uz augšu.

I.p. - kājas, izņemot bumbu aiz muguras

1 - 2 - virzīties uz priekšu, bumba uz augšu, iet uz priekšu

3 - 4 un. n. \\ inhal / ātrums ir lēns 8 reizes.
EsV. Uz sevi un uz priekšu

I.p. - o.s. bumba ir priekšā

1 - bumba sev, pacelšana zeķēs, \\ ieelpojot \\

3 - 4 un. n. \\ exhalation \\ ātrums lēns 8 reizes.
V. lekt 25 sekundes.

Pārlēkt vietā, pagrieziena laikā

\\ in 2 pieņemšanām pārmaiņus ar staigāšanu \\
Organizēta aprūpe.

MĒRĪŠANAS GIMNASTIKAS KOMPLEKS VIDĒJĀ GRUPĀ

AR AUGSTIEM.


1. Konstruēšana kolonnā

2. Pastaiga ir normāla.

3. pastaigas uz papēžiem;

4. Pastaiga ar augstu ceļa pacelšanu. pārmaiņus

5. Rutīnas vadīšana ar parasto pastaigu

6. Darbojas uz pirkstiem.

7. Pastaigas parastā / ņem sultānus /

Atjaunošana saitēs.

Atklāšana

Es. Uzņemt sultānus /8r./

Uzraksts atrodas uz grīdas, rokas uz apakšas.

1-2 - pacelt sultānus pa malām uz augšu, sasniedziet vītni.

3- 4 - un n / izelpas / lēni temp

II. Paslēpt Sultans / 8 reizes /

IP - guļus uz muguras, roku sānos.

1-2 - salieciet kājas ceļos, pavelciet līdz kuņģim, sultāniem

paslēpties zem ceļgaliem / izelpot /

3-4 - IP / temps vidēji

III. Ievietojiet sultānus / 4 reizes /

I.P. - sēžot uz grīdas, noliecamās rokas.

1 - -: pacelt uz priekšu, ielieciet sultānus / izelpas \\

2. - iztaisnot rokas uz vidukļa.

3 - noliekties uz priekšu, uzņemiet sultānus / izelpas \\

4 - IP / elpa \\

EsV. Signalizētāji / 8 reizes /

IP - stāvus, kājas plecu platumā, rokas augšpusē, pa kreisi atgriezies.

1-2 - roku maiņa

3-4 - IP / vidējais ātrums, elpošana patvaļīga

V. Pagriežas uz malām / 3 reizes /

Zīmotnes ir uz ceļiem, rokas ir pazeminātas.

1 - -: pagriezieties pa kreisi, no rokas uz otru / elpot \\

2.i.p. / izelpas \\

3 - pagriezieties pa labi, roku uz sānu / elpa \\

4 - IP / exhalation \\ tempo vidējais

VEs. Lēcieni "Kājas nošķirti" 15 sek.

Pastaigas vietā.

VII. Lēkšana divās kājās "Kas ātrāk." "15 sek.

VIII. Pastaiga apli ar elpošanas atveseļošanas procesu.

Veselība ir laba - pateicoties uzlādei.

VIDĒJO GRUPU DIENAS KOMPLEKSĀ VĒRTĪBA
Es. "Ritenis"

I.P. - kājas plecu platumā, - rokas nolaists

1 - rokām pa malām uz augšu, savienojiet pirkstus / elpu /

2 - i.p. / izelpas / 6 reizes, lēns temps
II. "FROG".

I. P, - papēži kopā, zeķes, rokas uz vidukļa

1 - apsēsties, rokas uz spiediena uz grīdas starp kājām saka "kv-kv" / izelpas /


III. "GUSI"

Un P. - izņemot kājas, rokas aiz muguras

1 - noliekties uz priekšu, rokas aiz muguras, teiksim "sh-sh-sh"

galva uz priekšu / izelpas /

2 - i.p. / ieelpojot / 6 reizes, vidējā temp
EsV. "TŪRA"

Un P. - izņemot kājas, rokas apakšā

1 - roku virzīšana uz priekšu un atpakaļ / skatīties iet /

2 - pēc i.p. / elpa / / pulkstenis ir / 3 reizes

vidējais temps, elpošana patvaļīga
V. "PULKSTEŅI".

Un P. - izņemot kājas, rokas uz vidukļa

1 - noliekties uz priekšu, teikt "atzīmēt" / izelpot /

2 - i.p. / ieelpojot 6 reizes, vidējā tempā,
VEs. "PRASĪBA"

Un P. - kājas nedaudz nošķirtas, ieroči aizmugurē


  1. 8-10 veselīgs

  2. 8-10 soļi, rokas uz jostas brīvi elpo
4 reizes / 25 sekundes / strauji temp
VII. WALK 50 sekundes.

Mainot ar parasto pastaigu.
MIRNING GIMNASTICS VIDĒJĀ KOMPLEKSĀ GROUP


Es. Ēka uz līniju.

Kļūst vietā;

Pastaigājiet parasto maiņu

Pastaiga atpakaļ; ar kājām

Pastaigas uz pirkstiem;

Pastaigas uz papēžiem;

Darbojas dažādos tempos

Atjaunošana kolonnā trīs,

atbloķēšana
II. "Mēs iesildāmies" - 10 reizes.

I.P. - kājas, izstieptās rokas / derīguma termiņš /

1. nostipriniet rokas / izelpas /;

2. I.P. Temps ir cf.

III. "Let's dance 4 reizes" ar katru pēdu.

1; noregulējiet labo kāju uz priekšu;

2. Paceliet kāju, noliekts pie ceļa;

3. nospiediet labo kāju uz priekšu;

4. I.P. Tempo Wed, elpošana neaizkavē

EsV. "Slēpt rokas" - 5 reizes katrā virzienā.

I.P. - kājas, izņemot rokas, uz sāniem;

1; pagriezieties pa kreisi, rokas aiz muguras;

2. I.P. / elpas / temps sk.

V. "Paceliet rokas 8 reizes.".

I.P. - kājas kopā, rokas uz vidukļa;

1; rokas uz pleciem;

2. roku uz augšu / elpas /

3. rokas uz pleciem;

4. I.P. Tempo Wed,

VEs. "Atsperes" - 8 reizes.

I.P. - kājas, izņemot rokas, vidukļa rokās;

1; pļāpāšana;

2. puse tupēšana;

3; sēdēt dziļi;

VII. "Mēs izvelkam zeķes."

I.P. - kājas, izņemot augšdelmu;

1; noliecieties uz priekšu, pieskarieties grīdas rokām / elpas /

2. I.P.
Darbojas 30 sekundes

Pastaigas

Organizēta aprūpe

KOMPLEKSS (BEZ OBJEKTU)

Celtniecība, pagriežot vietu


-parastā satiksme

Pēduļošana uz zeķēm mainās

Pastaiga pa papēžiem ar parasto pastaigu

staigāšana pa solim ar min.

parastā pastaigas

nepārtraukts darbs 1,5 min.

Darbojas ar augstu ceļa pacelšanu

Pastaiga parasti

Atjaunošana kolonā trīs, atvēršana

Es   PUMPĒŠANA 6 reizes

I.p. - kājas plecu platumā, rokas zemāk

1 - vispirms paceliet rokas

2 - paceliet rokas uz augšu, ieelpojiet

3 - nolaidiet rokas uz priekšu

Komplekss Nr. 1 "Mēs esam draudzīgi puiši!"

1. Kājām uz priekšu un atpakaļ, uz pirkstiem un papēžiem ar karodziņiem. Pastaiga ar soli uz priekšu, noliecot papēdi pie pirksta (rokās ar karodziņiem uz sāniem, uz pleciem)

2. Pastaigājiet apli un pārveidojiet par saitēm.

I.p.: lai kļūtu taisni, nedaudz novietot kājas, rokās ar karodziņiem aiz muguras. Pavelciet rokas uz priekšu, uz sāniem, parādīt karodziņus, atgriezieties sākuma pozīcijā. (5-6 reizes)

I.p.: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz novietot, rokas uz leju. Salieciet pa labi, atgriezieties sākuma pozīcijā. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 3-4 reizes katrā virzienā.

I.p.: sēdēt uz grīdas, stiept kājas uz priekšu - uz sāniem, rokās ar karogiem pie tevis. Izlieciet uz priekšu un uz leju, sasniedziet karodziņus līdz kāju pirkstiem, atgriezieties sākuma stāvoklī. (5-6 reizes)

I.p .: gulēt uz muguras, rokas pa stangu uz grīdas. Paceliet kājas pie ceļgaliem uz krūtīm, ielieciet karogus uz ceļgaliem, pūš uz tiem, atgriezieties to sākotnējā stāvoklī. (4-5 reizes)

I.p .: guļ uz kuņģa. Paceliet galvu, saliektu roku elkoņus, lai atvelktu atpakaļ, plecu lāpstiņus, lai tie tuvāk mugurkaulam un turētu tos 1-2 rēķina, atgrieztos sākuma stāvoklī. (4-5 reizes)

3. Moving spēle "Shoot pin!"

Mērķis: attīstīt acu, veiklību, ātrumu, uzmanību.

Instruktora norādījumi:

Šodien mēs atlaidīsim skritus ar tevi. Mēs uzzināsim, kurš no jums ir visgudrākais un labākais!

Pedagogs vada 2-3 metrus no adatas. Bērni nokļūst uz zīmes un mēģina šaut bumbu ar bumbu. Beigās skolotājs atzīmē visprecīzākos un prasmīgākos bērnus.

4. Mieriniet staigāt kolonnā pa pāriem.

Komplekss №2 "Mēs esam nākotnes olimpisko čempioni!"

1. Staigā pa loku. Darbojas pretējā virzienā. Bouncing uz divām kājām, virzoties uz priekšu brīvā virzienā.

2. Pastaigā kolonnā pa vienam un atjaunojot saites.

I.p.: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz novietot, rokas uz leju. Paceliet rokas uz sāniem, noliecot tos uz leju un atpakaļ, lai savienotu rokas aiz muguras, lai atgrieztos sākuma stāvoklī. (5-6 reizes)

I.p.: lai kļūtu taisns, kājas nedaudz novietot, rokas uz leju. Lai pagrieztu labajā pusē, bīdot ar rokām gar stumbru, lai atgrieztos sākuma stāvoklī. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 3-4 reizes katrā virzienā.

I.p .: lai būtu taisni, mazliet kājas noregulēt, rokas uz leju lejup. Turpiniet uz priekšu un uz leju, mēģiniet uz rokas pacelt grīdu, atgriezieties sākuma pozīcijā. (5-6 reizes)

I.p.: sēdēt uz grīdas, kājas stiepjas uz priekšu, rokas uz leju uz grīdas. Paceliet abus ceļus, kas ir izliekti pie ceļa, un atgriezieties sākuma stāvoklī. (3-4 reizes)

I.p .: guļ uz kuņģa. "Misiņš" - paceliet galvu, rokas gar stumbra, apļveida rotācija plecu locītavās uz 1-2 kontu (4-5 reizes)

3. Moving spēle "Kas ātrāk?"

Mērķis: attīstīt veiklību, ātrumu, asprātību, kustību koordināciju.

Instruktora norādījumi:

Šodien mēs kopā ar jums vadīsim kadri - kurš drīz brauks no vienas telpas puses uz otru. Kurš no jums būs īsts olimpiskais čempions? Esi uzmanīgs.

Skolotājs sadala bērnus divās komandās. Zīmē līniju, no kuras bērniem jābrauc uz pretējo pusi. Uzdevums ir dota - divās kājās iekļūt kā zaķis, atgriezies tikai, lai palaistu un nodotu batonīti nākamajam komandas loceklim. Galu galā rezultāti ir apkopoti un uzvarētāji ir izveidoti.

4. "Bumbas" - veselīgs uz vietas un vieglai kustībai uz pirkstiem. Klusa pastaiga.


1. Kļūstiet par vingrotāju!
Pastaiga viens pēc otra. Viegli darbojas. Walking uz pirmo un pēdējo. (Mainiet virzienu 3 reizes). Celies lokā.
Vispārējās attīstības vingrinājumi:
1. "Hands up".
I.p .: kājas nedaudz atšķiras, rokas zemāk. Paceliet rokas uz augšu, skatieties uz tām, nolaidiet tās, sakot "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Braukt uz ceļiem".
I.p.: kājas plecu platumā, rokas zemāk. Noliekties, klauvē uz ceļiem, vienlaikus sakot "tuk-tuk", iztaisnot. Atkārtojiet 4 reizes.
3. "Atsperes".
I.p.: kājas nedaudz nošķiram, rokas uz vidukļa. Nedaudz sēdēt, izplatīt ceļus, iztaisnot. Atkārtojiet 4 reizes.
Perestroika no apļa. Viegli darbojas. Pastaiga viens pēc otra.
2. Maksa.
Pastaiga kolonnā. Viegli darbojas. Pastaigas uz pirkstiem. Celtniecība saitēs.
Vispārējās attīstības vingrinājumi:
1. "Uzliek rokas".
I.p .: kājas nedaudz atšķiras, rokas zemāk. Paceliet rokas uz priekšu, tad nolaist rokas, sakot "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Braukšana ceļos"
I.p.: kājas plecu platumā, rokas zemāk. Bīdiet uz priekšu, klauvē uz ceļiem, teiksim "tuk-tuk", iztaisnojiet. Atkārtojiet 6 reizes.
4. "Lēkšana"
I.p.: kājas nedaudz nošķiram, rokas uz vidukļa. Veiciet 8 lecamas vietas divās kājās, īsu gājienu vietā un atkal lekt.
Pārveidot no saitēm uz kolonnu. Pastaigājiet apli vienu pēc otra.
3. Matryoshki
Pastaiga kolonnā. Viegli darbojas. Pastaiga uz pirkstiem, rokas uz jostas. Celtniecība saitēs.
Vispārējās attīstības vingrinājumi:
1. "Matreshki deja".
I.p .: kājas nedaudz atšķiras, rokas zemāk. Paceliet rokas uz malām, nolaidiet tās, sakiet "ak". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Matryoshka klaišana"
I.p.: kājas plecu platumā, rokas zemāk. Uz leju uz priekšu, atvelciet rokas, iztaisnojiet. Atkārtojiet 5 reizes.
3. "Matryoshki šūpošanas".
I.p .: kājas uz pleca platuma, rokas uz jostas. Salieciet pa labi (pa kreisi), iztaisnojiet. Atkārtojiet 6 reizes.
4. "Lēkšana".
I.p.: kājas nedaudz nošķiram, rokas uz vidukļa. Veiciet 8 lecamas vietas divās kājās, īsu gājienu vietā un atkal lekt.
Pārveidot no saitēm uz kolonnu. Pastaiga kolonnā.
4. Uzlādējiet ar lentēm.
Pastaiga kolonnā. Viegli darbojas. Pastaiga ar augstu izpratni par ceļiem. Celtniecība saitēs.
Vispārējās attīstības vingrinājumi ar lenti:
1. "Priekšējie lentes"
I.p .: kājas nedaudz nošķiram, rokas zemāk, lentes rokās. Pavelciet rokas uz priekšu, nolaidiet tos, sakiet "uz leju". Atkārtojiet 6 reizes.
2. "Izliekas uz malām".
I.p .: kājas nedaudz nošķirtas, lentes augšā. Lai pagrieztu pa labi (pa kreisi), atgriezieties i.p. Atkārtojiet 3 reizes.
3. "Squatting".
I.p.: kājas nedaudz nošķirtas, lentes priekšpusē. Squat, piecelties. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Lentes sānos".
I.p.: kājas nedaudz nošķirtas, rokas ar lentēm zemāk. Paceliet rokas uz malām, nolaidiet tās. Atkārtojiet 5 reizes.


5. Stundas.
Pastaiga kolonnā. Viegli darbojas. Pastaiga ar augstu ceļa pacelšanu. Celtniecība saitēs.
Vispārējās attīstības vingrinājumi:
1. "Iegūstiet pulksteni"
IP: kājas ir nedaudz nošķirtas, rokas izstieptas. Salieciet rokas rokas un pagrieziet krūtīm priekšā, atgriezieties ip. Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Svārsta svārstības"
I.p.: kājas nedaudz nošķiram, rokas uz vidukļa. Lai pagrieztu pa labi (pa kreisi), sakiet "tick-tak", atgriezieties pie i.p. Atkārtojiet 6 reizes.
3. "Pulkstenis ir sadalīts".
I.p .: kājas nedaudz atšķiras, rokas zemāk. Sēdi, brauc uz ceļiem, piecelties. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Pulkstenis iet."
IP: tas pats. Raskachivat rokas uz priekšu un atpakaļ, atgriezties i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
Pārveidot no saitēm uz kolonnu. Braukšana Pastaigas
6. Uzlādēšana ar kubiņiem.
Pastaiga kolonnā. Viegli darbojas. Pārbūve pa pāriem un pastaigas pa pāriem. Atjaunošana saitēs.
Vispārējās attīstības vingrinājumi ar kubiņiem:
1. "Knock dice."
I.p .: kājas nedaudz nošķirtas, rokas ar zemāk esošām kubiņām. Hands pacelt, klauvē ar dices, zemāk, sakiet "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Izliekas uz malām".
I.p.: kājas plecu platumā, rokas ar kubiņiem augšā. Salieciet pa labi (pa kreisi), sakiet "pa labi" ("pa kreisi"), atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 6 reizes.
3. "Ievietojiet kauliņus."
I.p .: kājas nedaudz nošķirtas, apakšā atrodas kubi. Sēdi, ielieciet kubus uz grīdas, piecelieties, apsēdieties, paņemiet kauliņus, dodieties atpakaļ uz i.p. Atkārtojiet 3 reizes.
4. "Kubi sānos".
IP: tas pats. Paceliet rokas uz sāniem, nolaidiet tos. Atkārtojiet 5 reizes.
Pārveidot no saitēm uz kolonnu. Viegli darbojas. Pastaigas
7. Tā mēs varam!
Pastaiga kolonnā. Viegli darbojas. Pastaigas Pārbūve pa pāriem. Celtniecība saitēs.
Vispārējās attīstības vingrinājumi:
1. "Uzliek rokas".
I.p .: kājas nedaudz atšķiras, rokas zemāk. Paceliet rokas uz augšu, uz leju, sakot "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Mēs sasniedzam sauli".
I.p.: kājas nedaudz nošķiram, rokas uz vidukļa. Pacelties zeķēs, atgriezties i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
3. Sūknis.
I.p .: kājas uz pleca platuma, rokas uz jostas. Lai pagrieztu pa labi, labās puses slaidi gar stumbru, pa kreisi uz augšu, noliekties, sakot "sh-sh-sh", iztaisnot. Atkārtojiet 6 reizes.
4. "Lēkšana".
I.p.: kājas nedaudz nošķiram, rokas uz vidukļa. Veikt 8 lec uz divām kājām vietā, īsu gājienu vietā, atkārtojiet lec.

8. virve.
Vienai garai virvei ir vajadzīgas vingrinājumi.
Pastaiga kolonnā. Viegli darbojas. Pastaiga uz papēžiem, rokas uz jostas. Celies lokā.
Vispārējās attīstības vingrinājumi ar virvi:
1. "virve uz priekšu".
I.p .: kājas nedaudz nošķirtas, virve apakšā. Izvelciet rokas ar virvi uz priekšu, atgriezieties i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Virziens uz priekšu".
I.p .: kājas uz plecu platuma, virve apakšā. Nogriezieties nedaudz uz leju, nolaidot virvi, atgriezieties i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
3. "Pusšķērsošana".
I.p .: kājas nedaudz nošķirtas, virve apakšā. Nedaudz sēdēt, piecelties. Atkārtojiet 6 reizes.
4. "Rope up".
IP: tas pats. Paceliet virvi uz augšu, atgriezieties i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
Pārveidot no apļa uz kolonnu. Braukšana Īsas pastaigas.
9. Ziema.
Pastaiga kolonnā. Viegli darbojas. Pastaiga pirmā, pēdējā (mainiet kustības virzienu 3 reizes). Celtniecība saitēs.
Vispārējās attīstības vingrinājumi:
1. "Ieliec mūsu plecus"
IP: kājas ir nedaudz nošķirtas, rokas izstieptas. Ieskrūvējiet plecus ar plaukstas locītavām, sakiet "uh", atgriezieties pie i.p. Atkārtojiet 6 reizes.
2. "Siltam mūsu kājām"
I.p .: kājas nedaudz atšķiras, rokas zemāk. Paceliet labo (kreiso) ceļu, iepļaukājiet uz tā, sakiet "bloķēt", atgriezieties i.p. Atkārtojiet 6 reizes.
3. "Mežstrādnieks"
I.p.: kājas plecu platumā, rokas augšā, pirksti salocīti slēdzenē. Ātri noliecieties uz priekšu, pārejot rokām starp kājām, sakot "uh", atgriezties pie i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
4. Lēkšana. "
I.p.: kājas nedaudz nošķiram, rokas uz vidukļa. Veiciet 8 lecamas vietas, īsas pastaigas un atkārtojiet lec atkal.
Pārveidot no saitēm uz kolonnu. Pastaigas
10. Ķepas un es esmu draugs!
Pastaiga kolonnā. Viegli darbojas. Pastaigas čūska aiz skolotāja, turot rokas. Celtniecība saitēs.

1. "Apgriezies".
IP: kājas ir nedaudz nošķirtas, rokas ar ratu apli. Paceliet gredzenu uz augšu, paskatīties uz to, nolaidiet to, sakot "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Pagriežas".
I.p.: kājas plecu platumā, krūškurvja priekšpuses izstieptas rokassprādzes. Pagriezieties pa labi, atgriezieties IP, veiciet to pašu pa kreisi, iztaisnojiet.
3. "Squats".
IP: kājas ir nedaudz nošķiramas, stīpiņa ir izstiepts krūtīs priekšā. Sēdies, ielieciet stīpu uz grīdas, saki "apsēsties", dodieties atpakaļ uz IP. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Apgriezt uz priekšu".
IP: kājas ir nedaudz nošķirtas, apļa apakšdaļa. Pavelciet stīpu uz priekšu, nolaidiet to. Atkārtojiet 5 reizes.
Pārveidot no saitēm uz kolonnu. Viegli darbojas. Pastaigas
11. Mēs esam smieklīgi puiši!
Pastaiga kolonnā. Viegli darbojas. Pastaigājiet pāris uz pirkstiem. Atjaunošana saitēs.
Vispārējās attīstības vingrinājumi:
1. "Kokvilna virs galvas."
I.p .: kājas nedaudz atšķiras, rokas zemāk. Paceliet rokas uz augšu, peld rokām, saki "peld", dodieties atpakaļ uz i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Virziens uz priekšu".
I.p.: sēžot uz grīdas, kājas uz sāniem, rokas apakšā. Uz leju uz priekšu, uzlieciet uz ceļgaliem, sakiet "peldēt", atgriezieties pie i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
3. "Pagriežas uz malām".
I.p.: kājas plecu platumā, rokas priekšā. Pagriezieties pa labi, sakiet "labi", atgriezieties i.p. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 6 reizes.
4. "Lēkšana".
I.p.: kājas nedaudz nošķiram, rokas uz vidukļa. Palaist 8 lecas vietā, ejot uz zemes, atkal veikt lec.
Pārveidot no saitēm uz kolonnu. Pastaigas
12. Uzlādējiet ar bumbu.
Pastaiga kolonnā. Viegli darbojas. Pastaiga čūska aiz skolotāja. Celtniecība saitēs.
Vispārējās attīstības vingrinājumi ar bumbu:
1. "Bumbiņa ir uz augšu."
IP: kājas ir nedaudz nošķirtas, bumba abās rokās ir zemāka. Paceliet bumbu uz augšu, zemāk, sakiet "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Ielieciet bumbu uz leju."
I.p.: sēžot. kājas uz sāniem, rokās ar bumbu uz viņa ceļgaliem. Bīdiet uz priekšu, ielieciet bumbu uz grīdas, iztaisnojiet, noliekties, ņemiet bumbu, dodieties atpakaļ uz i.p. Atkārtojiet 6 reizes.
3. "Mēs sasniedzam sauli".
I.p .: kājas nedaudz nošķiram, bumba priekšā krūtīm, izstieptas rokas. Paklupt uz zeķēm, pacelt rokas ar bumbu uz augšu, atgriezties i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Bumba ir priekšā."
I.p .: kājas nedaudz nošķirti, bumba uz leju. Paceliet bumbu priekšā krūtīm, nolaidiet to. Atkārtojiet 5 reizes.
Pārveidot no saitēm uz kolonnu. Viegli darbojas. Klusa pastaiga.
13. Zosis.
Pastaiga kolonnā. Viegli darbojas. Pastaiga stacijā caur istabas centru. Celtniecība saitēs.
Vispārējās attīstības vingrinājumi:
1. "Zosis iešļūst spārniem".
I.p .: kājas nedaudz atšķiras, rokas zemāk. Paceliet rokas uz sāniem, viļiniet tos, nolaidiet tos, sakiet "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Zosis dzer ūdeni".
IP: tas pats. Sēdies, ielieciet rokas uz saviem ceļiem, nolaidiet galvu, piecelieties. Atkārtojiet 5 reizes.
3. "Zosis zirgs."
I.p.: kājas plecu platumā, rokas zemāk. Lai noliecās uz priekšu, izdalītu rokas uz vārdiem, sakot "sh-sh-sh", lai atgrieztos pie i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Lēkšana".
I.p .: kājas nedaudz nošķiram, rokas uz siksnas, veiciet 8 lecas vietā, ejiet un atkal atkārtojiet lec.
Pārveidot no saitēm uz kolonnu. Pastaigas
14. Uzlādējiet ar karodziņiem.
Pastaiga kolonnā. Pastaiga caur centru uz kājām. Celtniecība saitēs.
Vispārējās attīstības vingrinājumi ar karogiem:
1. "Flipping the flags".
IP: kājas nedaudz nošķirtas, rokas ar zemāk esošajiem karogiem. Vienlaikus pagrieziet rokas ar karodziņiem uz priekšu un atpakaļ. Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Pagriežas".
I.p.: sēžot, kājas uz sāniem, rokās ar karogiem priekšā. Pagriezieties pa labi, iztaisnojiet. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 6 reizes.
3. "Atsperes".
IP: kājas nedaudz nošķirtas, karogi malās. Apmeklēt 2-3 reizes, atgriezties pie i.p. Atkārtojiet 4 reizes.
4. "Uzlīmi uz augšu".
I.p .: kājas nedaudz nošķirtas, zemāk ir karogi. Paņemiet karodziņus, nolaidiet tos, sakiet "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
Pārveidot no saitēm uz kolonnu. Viegli darbojas. Pastaigas
15. Tauriņi.
Pastaiga kolonnā. Viegli darbojas. Pastaiga pa diagonāli (no istabas stūra uz otru stūri). Celtniecība saitēs.
Vispārējās attīstības vingrinājumi:
1. "Tauriņi plūst".
I.p .: kājas nedaudz atšķiras, rokas zemāk. Paceliet rokas uz sāniem, viļiniet tos, nolaidiet tos. Atkārtojiet 6 reizes.
2. "Tauriņi uzņēma ziedus".
IP: tas pats. Sēdies, ielieciet rokas uz saviem ceļiem, nolaidiet galvu, atgriezieties i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
3. "Tauriņi lido pāri pļavai."
I.p.: kājas plecu platumā, rokas zemāk. Izlieciet uz priekšu, izklājiet rokas uz sāniem, atgriezieties i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Tauriņi klints ziedos".
I.p .: kājas nedaudz atšķiras, rokas zemāk. Lai pagrieztu pa labi (pa kreisi), atgriezieties i.p. Atkārtojiet 6 reizes.
5. "Lēkšana".
I.p.: kājas nedaudz nošķiram, rokas uz vidukļa. Veikt 8 lecas vietā uz divām kājām, ejot vietā un atkal lekt.
Pārveidot no saitēm uz kolonnu. Pastaigas
16. Uzlādējiet ar kubiņiem.
Pastaiga kolonnā. Viegli darbojas. Ieejot pa papēžiem uz leju pa diagonāli, viņa rokas uz viņa jostas. Celtniecība saitēs.
Vispārējās attīstības vingrinājumi ar kubiņiem.
1. "Cubes up."
I.p .: kājas nedaudz nošķirtas, apakšā atrodas kubi. Paceliet kubiņus uz priekšu, tad uz augšu, klauvējiet tos, nolaidiet tos, sakiet "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Virziens uz priekšu".
I.p.: sēžot, kājas uz sāniem, rokas zemāk ar kubiņiem. Salieciet, sasniedziet kāju pirkstiem, iztaisnojiet. Atkārtojiet 5 reizes.
3. "Pagriežas uz malām".
I.p .: kājas uz plecu platuma, kubi priekšā. Pagriezieties pa labi, sakiet "labi", iztaisnojiet. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 6 reizes.
4. "Squatting".
I.p .: kājas nedaudz nošķirtas, apakšā atrodas kubi. Sēdies, saki "sēdēt", piecelties. Atkārtojiet 5 reizes.
5. "Kubi uz priekšu".
I.p.: kājas nedaudz nošķiramas, rokas ar kubiņiem noliektas pie līkumiem priekšā krūtīm. Pavelciet rokas uz priekšu, atgriezieties ip. Atkārtojiet 5 reizes.
Pārveidot no saitēm uz kolonnu. Viegli darbojas. Pastaiga kolonnā.
17. Zirgi.
Pastaiga kolonnā. Viegli darbojas. Pastaiga pirmā un pēdējā. Celtniecība saitēs.
Vispārējās attīstības vingrinājumi:
1. "Piesaistiet zirgu."
I.p .: kājas nedaudz atšķiras, rokas zemāk. Paceliet savas rokas uz priekšu ar palmām uz augšu, pirksti saspiediet savu dūri, nolaidiet rokas. Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Zirgs uzmodina viņa kāju."
I.p.: kājas nedaudz nošķiram, rokas uz vidukļa. Paceliet labo (kreiso) kāju, noliecot ceļu, atgriezieties i.p. Atkārtojiet 6 reizes.
3. "Pārbaudiet pakavu".
I.p .: ceļos uz ceļiem, rokas zemāk. Nobīstiet uz priekšu, ielieciet taisnas rokas uz grīdas, atgriezieties ip. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Dodies uz zirga".
IP: kājas ir nedaudz nošķirtas, rokas ir saliektas jostasvietā, pirksti saspiež dūri. Vai trīs pusšķērsošanas vietas. Atkārtojiet 4 reizes.
5. "Zirgs ir kājslauķis."
I.p .: kājas nedaudz atšķiras, rokas zemāk. Ievietojiet labo (kreiso) kāju uz pirkstu, paceliet rokas uz augšu, atgriezieties pie i.p. Atkārtojiet 6 reizes.

18. Uzlādējiet ar stīpām.

Vispārējās attīstības vingrinājumi ar stīpu:
1. "Apgriezies".
IP: kājas ir nedaudz nošķirtas, apļa apakšdaļa. Paceliet gredzenu uz augšu, nolaidiet to, sakot "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Ielieciet naglu".
I.p.: kājas uz pleca platuma, līstes priekšā. Izskrūvējiet, nolieciet stīpu uz grīdas, iztaisnojiet, pagriezieties vēlreiz, paņemiet stīpiņu un dodieties atpakaļ uz i.p. Atkārtojiet 4 reizes.
3. "Pagriežas uz malām".
I.p.: kājas plecu platumā, apli krūtīs priekšā. Pagriezieties pa labi, sakiet "labi", atgriezieties i.p. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 6 reizes.
4. "Squats".
IP: kājas ir nedaudz nošķirtas, ielieciet stīpu uz grīdas, sakiet "apsēsties", dodieties atpakaļ uz i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
5. "Apgrieziet uz pleciem."
IP: kājas nedaudz nošķirtas, riņķi ​​virs. Novietojiet rokas uz pleciem, atgriezieties i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
Pārveidot no saitēm. Viegli darbojas. Pastaiga kolonnā.
19. Sportisti.

Vispārējās attīstības vingrinājumi:
1. "Mēs peldam."
I.p .: kājas nedaudz atšķiras, rokas zemāk. Paceliet rokas uz priekšu, izklīdiet tos, nolaidiet tos. Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Sagatavojies, lai lektu ūdenī."
IP: tas pats. Sēdies, noliecieties uz priekšu, atlaidiet rokas atpakaļ, atgriezieties pie i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
3. "Sportisti".
IP: tas pats. Bend, izklāj rokas rokā, apakšā, sakot, kamēr "uz leju", iztaisnot. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Par maksu."
Ip: kājas plecu platumā, rokas uz vidukļa. Pagriezieties pa labi, atgriezieties i.p. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 6 reizes.
5. "Lēkšana".
I.p .: labā kāju  priekšā, atpaliekot, rokas uz vidukļa. Pabeidziet 8 lecamas, pārmaiņus pārgriežot uz priekšu-atpakaļ, tad pa kreisi, tad labo kāju.

20. Vingrojumi ar bumbu.
Pastaiga kolonnā. Viegli darbojas. Pastaiga ar līdera maiņu (3 reizes). Celtniecība saitēs.
Vispārējās attīstības vingrinājumi:
1. "Bumbiņa ir uz augšu."
I.p .: kājas nedaudz nošķiram, bumba divās rokās zemāk. Paceliet bumbu virs galvas, nolaidiet to, sakot "uz leju". Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Pagriežas uz malām".
I.p.: kājas plecu platumā. Bumba priekšā krūtīm izstieptas rokas. Pagriezieties pa labi, atgriezieties i.p. Dariet to pašu pa kreisi. Atkārtojiet 6 reizes.
3. "Ielieciet bumbu uz leju."
I.p .: kājas uz plecu platuma, bumba uz leju. Bīdiet uz priekšu, ielieciet bumbu uz grīdas, iztaisnojiet. Noliekties, ņem bumbu, dodieties atpakaļ uz i.p. Atkārtojiet 4 reizes.
4. "Atsperes".
IP: kājas - papēži kopā, zeķes, bumba priekšā. 3 reizes nedaudz savelciet, atgriezieties ip. Atkārtojiet 5 reizes.
5. "Bumbiņa uz krūtīm".
I.p .: kājas nedaudz nošķiram, bumba priekšā krūtīm izstieptās rokās. Saspiediet rokas ar lodi elkoņos, atgriezieties i.p. Atkārtojiet 6 reizes.
Atjaunošana Viegli darbojas kolonnā. Pastaigas
21. Gaisa kuģi.
Pastaiga kolonnā. Viegli darbojas. Pastaiga aiz pirmā un pēdējā uz papēžiem, rokas uz jostas (3 reizes mainiet virzienu). Celtniecība saitēs.
Vispārējās attīstības vingrinājumi:
1. "Motora iedarbināšana".
I.p .: kājas nedaudz atšķiras, rokas zemāk. Izlieciet rokas elkoņos, pagrieziet rokas viens pret otru, sakiet "rrr", atgriezieties ip. Atkārtojiet 5 reizes.
2. "Lidmašīnas gatavojas lidojumam."
I.p .: kājas uz pleca platuma, rokas uz jostas. Lai pagrieztu pa labi (pa kreisi), atgriezieties i.p. Atkārtojiet 5 reizes.
3. "Mēs remontsim riteņus."
I.p.: kājas plecu platumā, rokas zemāk. Sēžot, slapping uz viņa ceļgaliem, sakot, tajā pašā laikā "sprādziena", atgriezties IP. Atkārtojiet 5 reizes.
4. "Lidmašīnas peld."
I.p .: kājas nedaudz atšķiras, rokas zemāk. Paceliet rokas uz malām, nolaidiet tās. Atkārtojiet 6 reizes.
5. "Lēkšana".
I.p.: kājas nedaudz nošķiram, rokas uz vidukļa. Veikt 8 lecas vietā, ejot uz zemes un atkal lekt.
Atjaunošana Pastaiga kolonnā.




kļūda:Saturs ir aizsargāts!