Tehnika un metodika, kā mācīt griezumus uz zemes un kustībā. Pagriežas, pārsniedzot robežu

Pagrieziena paņēmieni tiek iedalīti kustībā un kustībā. Kustības apgriezieni tiek izmantoti visu veidu reljefos: vienkāršā, lejup, retāk uz pacelšanās, lai mainītu kustības virzienu plakanos apgabalos, izmantojiet rotāciju apgrieztā virzienā. Ar sliežu līkņu pāreju, kā arī kustības virziena maiņu, slēpotāja galvenais uzdevums ir saglabāt līdzsvaru un stabilu stāvokli bez ievērojamiem ātruma zudumiem vai pat labāk - palielinot to. Atkarībā no slīpuma stāvuma, griešanās leņķa, kustības ātruma un sniega pārsega stāvokļa, visbiežāk uz nolaišanās izmanto pagriezienus, apstāšanos, aršanu un paralēlu slēpošanu.

Pagriezties kustībā nepatenēts gan uz līdzenumiem, gan uz nogāzēm. Tas ir visefektīvākais, jo pagrieziena laikā nav bremzēšanas, un ar enerģiskām atlaidēm ir iespējams palielināt ātrumu.

Pagriezienu veic, šķērsojot slidas pakāpienus apgriezienu virzienā, pateicoties spēcīgam ārējās slēpošanas atvairījumam. Lai palielinātu ātrumu, spēcīgi izstumjot ārējo slēpotāju, vienlaikus spiežot ar spieķi. Šī pagrieziena iespēja ir īpaši efektīva, ja plosas zonas šķērso lielu ātrumu un maigi nolaižas.

Pagriezieties kustībā ar "arklu"   Izmantojiet stāvās nogāzēs ar diezgan platu un blīvu sniega kanvu. Tas ir saistīts ar vislielākajiem ātruma zudumiem salīdzinājumā ar citām pagrieziena metodēm, tādēļ sporta nodarbībās, palielinot slēpotāju prasmi, tiek samazināts tā pielietojuma īpatsvars. Tajā pašā laikā ievērojams ātruma samazinājums, pagriežot "arklu", ir nopelns, izmantojot slēpes sporta un izklaides nolūkos. ļauj slēpniekam bezbailīgi veikt pagriezienus pat stāvās nogāzēs.

Pagrieziet "arklu", veicot "Bremzēšanas ar arklu" stāvokli. Bez ņemot viņa slēpes no atbalsta, tad slēpotājs pakāpeniski kravu nosverot ārpus slēpošanas pēc kārtas, liek viņai priekšu nedaudz, un palielinot spiedienu uz slēpošanas pārmaiņu virzienā. Ja nobrauciens ir nepieciešams veikt divas pagriezienus dažādos virzienos, piemēram, pa labi un tad pa kreisi, tad virzīt uz priekšu, un slodze sver vispirms kreisajā un pēc tam labo slēpošanas, ti, vienmēr slidens, pretēji rotācijas virzienam.

Povo ro t d in un f e kungs un yn gaiss m   ("Pusvads") tiek izmantots uz nolaišanās, kad tiek sasniegts pietiekami liels ātrums. Ārējā līkumos slēpošanas aizņem pozīcijas raksturīgs "palēninājuma pietura", ti, papēdis slēpošanas čuguna leņķī zakantovyvayut viegli iekrauto svaru, un būt pārliecināti, lai virzītu uz priekšu maz (66 att.). No rotācijas stāvums atkarīgs no maliņu leņķi un spriegošanas virzienā ārpuses slēpošanas, pakāpi pagarinājumu uz priekšu un lejupielādēt to svaru.

Pagriezt pa n p alejas slēpošana   ir divas šķirnes.

Pagriezienu ar gareniem labi rievoto slēpošanas trases, un, lai pagrieztu virzienā slēpošanas taka jāielādē no ķermeņa svara iekšējo slēpot pagrieziena un noliekt rotācijas ķermeņa iekšpusē jo stāvāka lielāks ātrums un mazāks rādiuss. Šo mehānisko darbību ātra izpilde ļauj izvairīties no slēpotāja nojaukšanas no slēpošanas trases virzienā, kas atrodas pretējā virzienā. Kvalificēti slēpotāji par labi sablīvēta sniega slēpošanas tehnikā, izmantojot tīmekli ieslēgšanu paralēlām slēpēm, galvenās sastāvdaļas ir rotācijas impulsu izkraušanas slēpošanas nogāzes ievešanas rotācijas ķermeņa un tad uz priekšu.

Kopā ar slēpotājiem, kas atrodas slēpošanas trasē, pagriežas apgriezieni, bieži vien ir nepieciešams pagriezties uz vietas. Šim nolūkam visbiežāk izmanto divus galvenos veidus - pastiprināšanu pagriezienu pa labi vai pa kreisi ap papēža slēpēm un pagrieziena aplis taktu kreiso / labo slēpošanas. Citas sugas pagriezienus vietā - pastiprināšanu ap slēpošanas zeķes, slēpošanas sagrābt pa priekšu un atpakaļ, lēkt (ar atbalstu un bez atbalsta stick) - izmanto galvenokārt mācīties, kā slēpot izmantot iekārtas.

Kad rotējot ap papēdi pastiprināšanu ski papēža daļu paliek savā vietā, un paceliet ski zeķe tiek izvadītas uz kāpnes un darboties soļus. Katrs solis tiek pārkārtots un slēpošanas stabi, izmantojot to pašu nosaukumu kombinēšanu ar peldēm un rokām.



Lai ieslēgtu vietas samazinājās sagrābt, piemēram, kreiso slēpošanas, pārvietojot to pašu nosaukumu (pa kreisi) nūju atpakaļ papēdi pareizajiem slēpēm, radot stabilu atbalsts abiem poliem. Pēc tam, kad ir ievietota labā (atbalsta) kāja ar ķermeņa masu, pagrieziet kreiso kāju uz priekšu un uz augšu, paceljot slēpotāju pirkstu. Having slēpes pagriezt par 180 grādiem, un nodot to uz atbalstu pretējā virzienā un nodota slēpošanas ķermeņa svara. Tad ar tādu pašu pagrieziena kustību ar 180 grādiem, labās slēpes kopā ar labo sviru novieto paralēli kreisajā pusē. slēpošana.

Meistars daudzās klasiskās un slidu slēpošanas trasesIeskaitot pāreju no vienas kārtas uz otru, kā arī veidiem, liftu, nogāzes, pagriezienos, bremzēšana, pārvarot nevienmērību var visi šajā procesā iesaistījušās, neatkarīgi no vecuma, dzimuma, līmeņa unalinibetun stenth einnegatīva odapennoartun.

TURNS uz slēpēm. Viņi atšķiras savā vietā un kustībā. P. pastiprināšanu uz vietas, ko veic (ap papēdi slēpēm (a) vai ap zeķes), insults 180 ° (ar slēpošanas priekšu (B) un pa slēpošanas atpakaļ) lēkt bez atbalsta un ēkas nūju. P. kustībā (viens no vissarežģītākajiem elementiem slēpošanas tehnikā) tiek veikts, lai mainītu virzienu nolaišanās laikā un kustību pēc inerces līdzenumā.

Dažādi apstākļi ietekmē slēpotāja kustību (sniega, reljefa, ātruma utt.) "Nepieciešama diezgan elastīga un daudzpusīga tehnoloģija P.

Šajā braukšanas virzienā P. var būt: nogāzē (nolaišanās no priekšu slīpi vai mazāk slīpi ar slīpi), un no kalna (šķībs par straujāku nolaišanās). P. tiek saukts par slīpu nolaišanos slīpā pretējā virzienā. pabeigt p.

P. peredupaniem - slēpju alternatīvā pārkārtošana jaunā virzienā. Kad pārvietojot zeķe ir aprīkota likt malā (pastiprināšanu rotāciju ar iekšējo (in) slēpes) vai papēža (pastiprināšanu rotāciju ārējā ski). Īpaši efektīvs ir pārkāpums kopā ar atgrūšanu ar nūjām. P. peretupaniem ērts arī tāpēc, ka to var veikt ar "smagu" (brīvs, pārklāts ar plānu pārrāvuma garoziņu) sniegu.

Trasēšana tiek veikta, novietojot slēpes viens pret otru. No grupas P. taksometrs ir visbiežākais P. emphasis (d). Kad jūs to darāt, slēpotājs no aizmugures aizņem slēpni (attiecībā pret pagriezienu), novieto to uz malas un viegli ielādē. Slēpošanas avārijas sniega dēļ sniega dēļ un slaidi jaunā virzienā. Pagrieziena stāvums ir atkarīgs no leņķa lieluma, pie kura atrodas ārējais slēpotājs, un no tā slodzes. Lai šī grupa pieder, un P. P. "šķēres" (d) pie ruma slēpotājs dilstošā ieslīpi spēcīgāka slodzēm slēpošanas apakšā, nes zeķes uz augšējā slēpošanas P., spiežot to uz priekšu ar 10 - 15 cm tam. apakšējā slēpju novietošana uz sniega ir daudz vienmērīgāka, un augšējā - sakarā ar kājas ceļgala novirzi P - uz ribas un viegli ieliek to.

Kad P. "arkls" (e) slēpes ir izvietotas pozīcijā "arkls" vai abpusēja pietura. smaguma nodošana no iekšējā uz ārējo slēpošanas tiek praktiski veikta visa P. laikā "arkls" attiecas braucot ar nelielu ātrumu.

Slēpotāji-sportisti galvenokārt izmanto rokas sēru, jo tie nodrošina vislielāko manevrēšanas spēju dažādos apstākļos. Šo pielietojumu īpatnība ir tā, ka pāreja no nolaišanās pa taisnu līniju uz slīdēšanu pa loka ("ieeja pie kārtas") notiek ar kustību, spararata Ieeja pussalā ir komplekss uzņemšanas centrs.

Ieslēdziet slēpes: e. "Arkls"; z, z paralēli slēpot

Kad stop ievadi P. sākas ar ārējo slēpēm leņķī pret kustības virzienu, kas nodrošina sākumu turn, tad ķermeņa svars tiek pārnests no iekšējā uz ārējo kāju, slēpes ir novietoti paralēli, un organisms ir izklāstīts no rotācijas. prasmju slēpotājs uzlabošana samazina uzturēšanās ilgums balsta, izraisot inhibīciju par VP un izstrādā paralēlas slēpes (x, z), K-uzstādītu ieejas, izmantojot nosakot slēpošanas tukšu netiek veikti, bet tikai pateicoties muguru slēpot uz āru izraidīšana un pārsūtīšana ķermeņa smaguma pakāpe no iekšpuses uz āru slēpošanas un pagrieziena ārējā virpošana. Piesakieties P. veicināja tas, ka slēpošanas, īpaši muguras, uz brīdi atbrīvots no no slēpotāja svaru, mazāku sasist sniegā, un nav tik stabila, iepriekšējā virzienā. Pēc ievadīšanas AP sportists turpina pārvietoties loka, un slēpošanas paliek paralēli, pateicoties īpašai mijiedarbība bremzēšanas un braukšanas spēkus. Kaut bīdāmās gar loka ķermeņa no slēpotāja paņem raksturīgu pozīciju ar ruma iegurņa, gurniem un ceļgaliem, ir piešķirts centra P. un pleciem un kājām - out. Šī pozīcija ir nepieciešama, lai siksnas būtu stingrākas uz ribām, tādējādi novēršot sānu slīdēšanu, kas iespējama centrbēdzes spēka ietekmē. Ja izdarīts pareizi, P. slēpes veido tādu kā pieskaras loka bars, tie pāriet, zeķes kustēties precīzi loka, un muguras slīdēšanas. Lai atvieglotu ieeju P. slēpotājiem bieži izmanto spieķi, noliekoties uz iekšpusi. Kad nogāzes zemes gabalu slaloms slaucīšanu ar biežu vārtiem izkārtoti pa rudens līniju, slēpotāji tiek izmantoti IP, kad virziena maiņa, ryh ir galvenokārt saistīts ar ieejas, t. E. Enerģisks "izmešana" dublē slēpes. Tagad slalomīdi plaši izmanto šos P. dažādās valstīs   tie ir doti dažādi nosaukumi: vedeln (Austrija, Amerika), godill (Francija), zvalstīšanās (Polija), īsās Mahi (Vācija), Mambo (Amerika), styup Christian (Norvēģija) - lai gan izpilde ir balstīti uz dažām un tie paši principi un atšķiras tikai detaļās.

II metodes izvēle ir atkarīga no nolaišanās apstākļiem, kā arī no sportista izmantotajām iekārtām. Iepriekš aprakstītā AP darbība ietver slalomu inventāra izmantošanu. Slēpošanas laikā, kad tiek izmantotas slēpes ar slēpēm bez slēpēm, slēpošanas laikā tiek izmantoti slēpes, tiek izmantoti slēpju pacēlāji (lai izkliedētu un uzturētu līdzsvaru). Tūrisma apstākļos slēpotājs parasti pārvietojas ar kravu, nav vajadzīgs liels kustības ātrums, tādēļ šajā gadījumā visbiežāk P. tiek veikts, peldoties ar "arklu" un no pieturas.


Avoti:

  1. Enciklopēdiska vārdnīca fiziskajā kultūrā un sportā. 2. sējums. GI Kukushkin. M., "Fiziskā kultūra un sports", 1962. 388. lpp.




Apgrozījums   var iemācīties dzīvoklī. Atstājot malas, nedaudz pacelšanas zeķes un pārliecinoties, ka slēpotāju papēži nešķērso, pagrieziet. Sāciet ar kāju, kas ir tuvāk ierosinātā pagrieziena virzienam. Pasākumiem vajadzētu būt parastajiem - nav lieli un nav mazi. Pārbraukšanas kārta tiek veikta gan ap muguras, gan ap slēpju zeķēm .



Pagrieziena pa lēciens   ir ļoti vienkāršs. Nepiekļojoties ar sniega spieķi, jums jāapmeklē, jāpārvietojas vietā, un, noliekot ceļus, slēpot no sniega, velciet tos vēlamajā virzienā. Lai lektu uz augšu tik precīzi, cik nepieciešams, lai veiktu pagriezienu. Ar spēcīgu lēcienu debesīs būs lielāks ceļš nekā nepieciešams, un ar vāju, viņi nokļūst sniega. Jebkurā gadījumā jūs varat viegli zaudēt savu līdzsvaru un kritumu. Izmantojot nūju, jūs varat veikt 90 grādu lēcienu, ievietot tos tā, lai tie netraucētu savukārt.   Lai iemācītos pagriezienus uz vietas, jums jāizvēlas vienmērīga zona, kurā ir vairāk vai mazāk slaucīts sniegs, un, protams, kur jūs neiejaucieties nevienam.



Maču pagriešana   ļauj pārvērsties daudz ātrāk nekā apsteidz. Turklāt pagrieziena vidū bieži vien ir vienīgais veids, kā ieslēgt šauru slēpošanas trasi vai stāvu nogāzi. Lai to izdarītu, ķermeņa svars tiek pārsūtīts uz vienu slēpotāju, ļaujam pateikt pareizo, kreiso kāju ar slēpēm pagriež otrādi un novieto slēpošanas trasē pretējā virzienā. Apgriezdami kreiso kāju apkārt, novietojiet pareizo slēpotāju. Veicot šo pagriezienu, jums ir jāpārliecinās, vai slēpošanas stabi neietilpst jūsu slēpošanas ceļā .



Apgrozījums - viena no visbiežāk sastopamajām distanču slēpēm. Tas tiek izmantots gan uz slīpuma, gan uz plakanas virsmas pēc izlaišanas. Ir divu veidu pagriezieni, kas apgāžas no iekšpuses un no ārpuses. Visbiežāk sastopams pārsniegums ar iekšējo slēpotāju. To izmanto distanču slēpošanai. Šis pagrieziens ļauj mainīt kustības virzienu ne tikai nezaudējot ātrumu, bet dažos gadījumos pat palielinot to, atstājot ārējo slēpotāju. Tas tiek veikts šādi: iet lejup pa nogāzi fiksētajā plaukts, tad slēpotājs kustas visu ķermeni ārējā slēpošanas un iekšējo un izkrauj no ķermeņa svara, rada purngalu no sāniem, un nododot to ķermeņa masa, enerģiski nospiež ārējo slēpošanas iepriekš zakantovyvaya to iekšējo malu Pēc tam āra slēpošana tiek piestiprināta pie iekšējās slēpes.



Pievilkšana   To veic vidēja stāvuma nogāzēs ar seklu sniega segu un pietiekami lielu ātrumu, kad šķērsošana ar krosu jau nav piemērojama. Lai veiktu pagriezienu, vispirms jāpārnes ķermeņa svars uz vienu no slēpēm (iekšējais pagrieziens); no otras puses, bez ķermeņa masas, ielieciet stop pozīcijā: papēža slēpošana Pārvietot malā, pirksta parādās nedaudz uz priekšu un slēpošanas malas uz iekšējo malu. Lai pagrieztu, ķermeņa svars jāpārvieto uz slēpēm, kas atrodas pieturā.



Pagriezt ar "arklu"   piemēro uz nogāzes vidēji slīpuma ar mīkstu seklu sniega segumu pie zemiem apgriezieniem, un, ja nepieciešams, var atmaksāt papildus ātrumu rotācijas procesā. Lai sāktu sacensību, slēpotājs uzņemas pozīciju "arkls"; Pēc tam, liekot ārpus slēpju iekšpusē malu un mazliet samazinot to uz priekšu, viņa kustas viņas ķermeņa svaru (pēc pagrieziena pa kreisi slēpju zābakus labo un otrādi). Slidotājs pārvietojas gar rotācijas loka, kamēr pieņemtā pozīcija paliek. Atkarībā no nolaišanās ātruma un šķēršļu lieluma slēpotāja kustības ātrums mainās arī ar plaukta dziļumu. Ielādējiet slēpotāju ar lēnu un vienmērīgu kustību, pārvietojot stumbru uz sānu, kas atrodas pretī pagriezienam, un nedaudz pagriežot to pagrieziena virzienā. Slēpošanas papēža lielāka vadība uz sāniem, slēpošanas trases iestatīšana uz malas un kravas svara palielināšana samazina pagriešanās rādiusu.



Ieslēdziet paralēlas slēpes tiek veikta uz slīpnes vai klīringa bez slēpošanas trases (uz velmēta sniega) šādi. Doties uz leju uz galveno galda, tad slēpotājs lai izklīdinātu vairākus līkumos viņa kājas, un pēc tam uzreiz novērsts ar pēc "atslēga", kas ceļgalu, potītes un gūžas locītavas brīdī apstāšanās pēc iztaisnošanas. Šobrīd slēpošanas spiediens uz sniega ievērojami tiek samazināts ( "atvieglojums"), un slēpotājs ir savukārt, spiežot malā slēpošanas papēži; Tas palīdz aktīvajā stumbra pagriešanā pret papēžu kustību. Turklāt, ievadot pagrieziens, slēpotājs, kad pārvietojas gar loka uzreiz liek slēpošanas iekšējās ribas un ķermeņa svars tiek pārnests vairāk uz āru slēpošanas, slēpošanas iekšējais stumtu nedaudz uz priekšu.

Pirms sākat mācīties individuālos slēpošanas veidus, jums ir jānosaka secība viņu mācībās. Sekojošā secība nav obligāta. Atkarībā no sniega un temperatūras apstākļiem to var mainīt.

Izvieto:   (ap socks un slēpņu papēži), šūpošana (pa labi un pa kreisi), lekt (bez balsta un ar atbalstu uz nūjām)



Pagriežas un pārejas no pagrieziena uz pagriezienu:   besshazhny vienlaicīgu pārvietot, pārmaiņus dvuhshazhny pārvietot vienlaicīgi odnoshazhny pārvietot vienlaicīgi dvuhshazhny pārvietot pārmaiņus chetyrehshazhny Protams, pāreju pārmaiņus dvuhshazhnogo ceļot vienlaicīgiem kustas, un ar vienlaikus pārceļas   mainīgs trieciens.

Pieaug:   aizstājējs stroke (pastiprināšanu, bīdāmās, darbojas - tiesības un pa diagonāli), kāpnes (taisni, pa diagonāli, zig-zag), poluelochkoy (pa diagonāli), skujiņveida raksts (pa labi).

Dilstošā secībā:   galvenais statīvs (taisns un slīps), augsts stāvs (taisns un slīps), zems stāvs (taisns). Pāriešana no vienas plaukta uz otru, mainot plauktu komunikācijā. ar ķermeņa izkārtojumu virs atbalsta (priekšpuse, aizmugure vai priekšpuse augšā) un ar plašu un šauru slēpju novietojumu.
  Bremzēšana: arkls (taisns), apturēšana (pa diagonāli pa labi un pa kreisi), slīdēšana, spieķi (viens un divi).

Pagriezieni:   pārkare, apstāšanās, arkls, no akcentiem, šķēres, paralēli slēpēm.

Šķēršļu pārvarēšana:   kas atrodas zem un virs sniega virsmas un dziļumos.

Kritums un pieaugums:   apzināta krišana kā galēja nepieciešamība apstāties uz nolaišanos pirms šķēršļa un piecelšanās.

Alternatīva četrvirzienu un vienlaicīgi divtaktu un celšanas cilpas, kāpnes, arklu bremzēšanas mūsdienu sacīkstēs gandrīz nekad neizmanto. Bet šīs pārvietošanās metodes tiek pielietotas gājiena apstākļos; Izmantojot slēpes kā aktīva atpūtas un citos īpašos apstākļos.

Slēpošanas metožu un metožu metodes nav stingri obligātas. Skolotāju vai citu iemeslu atšķirīga sagatavotības pakāpe var pati pielāgot mācību metodi un ar pamatoti mainīt aprakstītās metodes nebūs pedagoģiskā procesa pārkāpums.

Apmācība par pārmaiņām vietā   nav nepieciešams daudz laika. Tās galvenokārt tiek apgūtas sākotnējā apmācības posmā, apgūstot sagatavošanās vingrinājumus.

Kļūdas:   mainot slēpotāju, boksa papēdis noņem no kravas nodalījuma; ķermeņa svars nav pietiekami droši nodots atbalstošai kājiņai; no sniega ir pilnībā novietota slēpošanas vieta, kā rezultātā notiek slēpju šķērsošana; Pārmērīgu treniņu veic cieši iztaisnotām kājām.

Studējot apgriezt   Ir nepieciešams nēsāt slēpotāju ar kustības kustību un saliekt to uz sniega; uz līdzenas vietas - plakana, un uz nogāzes - uz malas, lai slēpotājs neslīdētu uz leju. Sticks ir jānovieto tā, lai tas netraucētu slēpju nodošanu. Jebkurā stūrī, it īpaši uz nogāzes, ir jāpievērš uzmanība trīs atbalsta punktu pastāvīgai saglabāšanai. Pirmajā kārtā iegriež līkumus plakanā vietā pa labi un pa kreisi, un tad uz nogāzes.

Mācot lēkt   ar spieķi ir jāskatās tā, lai pagriešanās brīdī kājas paliecu uz ceļiem, strauji velk uz augšu ar stingru atbalstu ar rokām uz nūjām un noliecot maisu uz priekšu. Kļūdas ir: tukšu trūkums pirms lēciena un šī īsā pacēluma rezultātā ar kāju iztaisnošanu; nepietiekama. slēpju pagriešana gaisā; nepareiza nosēšanās, kā rezultātā samazināsies.

ap muguras un slēpju zeķēm. Pārejot kreisajā pusē slēpju aizmugurē, kreiso slēpotāju pirksti nedaudz pacelās un tiek novietoti apmēram 25-30 °. Pagriezt Machā   darbā ar bērniem pirmsskolas vecumā tiek lietots reti. Šo pagriezienu var veikt pa labi vai pa kreisi līdz 180 °. Virzīšanās ar lec, un jo īpaši darbojoties ar pirmsskolas vecuma bērniem, netiek izmantots (rokdarbi ar taksometru)

Pieaugkustības virzienā izceļas kāpumi: taisni, slīpi, zigzagā; kustības ceļā - alternatīvi triecieni (bīdīšanas un pakāpiena pakāpiens), "kāpnes", "puse vaiga" un "siļķa". Uz maigām nogāzēm pacelšana tiek izmantota pakāpienu vai bīdāmās pakāpēs. Pirmsskolas vecuma bērni var iegūt "pusei uzmundrināt". Šajā gadījumā slēpnis tiek novietots leņķī kustības virzienā, bet pirksts vērsts uz āru, uz iekšējām ribām. Nav ieteicams paaugstināt zīdaini pirmsskolas vecuma bērnu ārstēšanai.

Nogāze -var tikt veikta tieši un slīpi no sākuma pozīcijām - galvenajos, augstajos un zemos plauktos. Galveno plauktu izmanto kompleksos nogājienos ar pagriezieniem un reljefa nelīdzenumiem; zems, lai palielinātu ātrumu, augstiem maigiem nogāzēm, lai atpūstos kāju muskuļi.

Kavēšanās -tiek veikta "arkls", "pietura" ("puse arkls") un sānu slīdēšana. Bremzējot ar "arklu", slēpotājs aizver slēpes zīdītājiem un izplauc muguriņas. Slēpes tiek novietotas uz iekšējām ribām. "Arklu" izmanto, lai bremzētu uz maigām nogāzēm. Bremzēšanas "stop" ("pus-plows") tiek izmantota plain pēc nomas un "slīpa" nolaišanās. Ķermeņa svars tiek pārsūtīts uz vienu slēpotāju, bet otru slēpju novieto leņķī, atpakaļ uz āru. Slēpju zeķes ir slēgtas, ceļgali liek un tuvojas viens otram.

Galvenās metodes, kā mācīt bērnus, kuri staigā ar slēpēm, ir:

● redzams-displejs vingrinājums, dzirdes, vizuālie, tieši palīdz pedagogam un citiem

  mutiski -kustību apraksts, paskaidrojums, stāsts, saruna, instrukcija, komanda

praktiskās metodes -kustību atkārtošana, konkurences elementu izmantošana, kurā ir organiskas attiecības starp pirmo un otro signalizēšanas sistēmu.

Ir lietderīgi izmantot attēlu salīdzinājumus, imitācijas, kad bērni ne tikai veic kustības, bet mēģina atdarināt noteiktu modeli. Īpašu vietu aizņem priekšmetu atskaites punkti, lai regulētu kustības kosmosā.

Izglītotājam tiek piešķirta liela loma, viņam ne tikai labi jāapzinās kustība kopumā, bet arī jāspēj to pareizi un skaisti izpildīt. Vislabāk ir veikt nodarbības vidējā klimatiskajā zonā, nodarbības notiek gaisa temperatūrā -8-12 ° C, pilns bez vēsmas un sausa, sārta sniega. Bieži pie gaisa temperatūras -3-5 ° C un stipra vēja nodarbošanās ar bērniem nav iespējama, jo spēcīgs vējš veicina ķermeņa siltuma zudumu. Jāņem vērā atmosfēras spiediens un sniegs. Pie zemas atmosfēras spiediena bērna ķermenis saņem lielu slodzi, un tas negatīvi ietekmē bērna fizisko stāvokli, impulsu, elpošanu paātrina, kas ilgāk nekā parasti neatsāk atpakaļ uz sākotnējām vērtībām.

Slēpošanas ilgums ir atkarīgs no sniega kvalitātes un slēpošanas trases stāvokļa. Vislabākais sniegs ir ilgi kritušies un nedaudz caked. Liels sniega riepu skaits bērniem, tādēļ viņiem ir grūti slēpot. Līdz ar to kustību koordinācija pasliktinās, bērni cīnās, lai saglabātu līdzsvaru, bieži vien samazinās.

Vislabākais slēpošanas laiks ar bērniem ir 10-12 stundas dienā. Klases šajās stundās (gājiena stundās) ietilpst bērna iestādes režīmā. Lauku slēpošanas ceļojumi notiek vienā un tajā pašā laikā.

Ar bērniem 4 gadi   Pirmkārt, stunda notiek 10-15 cilvēku apakšgrupās, visi bērni ir pastāvīgi iesaistīti.

Vecuma grupa

Nodarbību ilgums, minūtēs

Stundu skaits nedēļā

Kopējais nodarbību skaits ziemas sezonai

Jaunāka grupa

Sagatavošanās skolai

Ir jāpievērš liela uzmanība vietnes izvēlei klasēs. Vislabākā vieta ir parks, kvadrāts, meža virsma, aizsargāta no vēja vai bērnudārza vieta. Šajā vietnē ir jāizveido 100-150 metru slēpošanas trases ar noapaļotiem stūriem. Vēlams, lai šeit būtu neliels slīpums. Uz apmācības slīpuma ir jābūt nolaišanās vietai un 3-5 metru attālumā no tās - pacelšanās.

Ja nodarbības notiek mācību ceļā, tad pedagogs atrodas apļa vidū, un, ja uz slīpa, skolotāja vieta atrodas apļa vidū.

Nodarbība sastāv no trim daļām: ievads, galvenais un galīgais.

Galvenais mērķis ievaddaļa   ir ķermeņa sagatavošana, lai veiktu nākamo fizisko piepūli, tā saucamo "sasilšanu" no organisma. Pirms "iesildīšanās" bērnam ir iespējams ātri apgūt "slēpošanas sajūtu" un "sniega sajūtu" psiholoģiskā apmācība   sekojošajiem uzdevumiem, disciplīnām bērniem, palīdz apkopot uzmanību, paaugstināt emocionālo signālu.

Mērķi pamattekstsnodarbības ir mācīt slēpošanas tehnikas elementus, uzlabot to, attīstīt veiklību, apņēmību, drosmi. Tātad galvenajā daļā bērni sešus gadus staigā slēpošanas trasē 30-100 metru attālumā. To var iet pa apli, apejot vairākus priekšmetus, aiz karoga, visātrākam bērnam, skolotājam, kas iet dažādos virzienos. Vingruma galvenajā daļā tiek veikti vingrinājumi (ejot zem vārtiem, ejot ar squats, ar klapu, pagriezienu, bīdāmu un domuzīmi). Nodarbība tiek veidota, ņemot vērā fiziskās aktivitātes pieaugumu un samazināšanos. Vislielāko fizisko slodzi uz bērna organismu dod dumpes no nogāzēm un slēpotāju spēlēs: "kurš, visticamāk, karogs?".

Uzdevums pēdējā daļanodarbinātība ir pakāpeniska slodzes samazināšana, kopsavilkums, organizēta pāreja uz jaunām darbībām. Galīgās daļas saturs, varbūt, iet bez slēpēm ar pakāpenisku tempo palēnināšanos.



kļūda:Saturs ir aizsargāts!