Netiek sniegtas brokastis zīdainim. Augļi, ogas un riekstus māsas mātei. Noderīgi produkti ar barošanu ar krūti mēnesī

Zīdīšanas laikā māsa māte divas reizes atbild par savu mazuļa veselību. Galu galā viņas diēta un dzīvesveids ietekmē piena kvalitāti, kas ir galvenais ēdiens viņas bērnam. Apsveriet galvenos negatīvos faktorus, kas ietekmē zīdīšanu.

Kas ir kontrindicēts zīdīšanas laikā mātei zīdīšanas laikā

Vispirms es vēlētos atzīmēt slikti ieradumi, kas stingri aizliegti zīdīšanas laikā.

  • 1. atkarība no alkoholiskajiem dzērieniem

Māte, ko patērē māte, brīvi iekļūst piena dziedzeros augsta koncentrācijā. Bērns kopā ar mātes pienu saņem šo inde, kas rada milzīgu slodzi mazuļa joprojām nepietiekami attīstītās aknās. Alkohols izdalās ļoti lēni no bērna ķermeņa, tas var izraisīt nopietnas intoksikācijas. Mātei, lietojot jebkuru alkoholu (alu, vīnu utt.), Zīdīšana ir samazināta. ...

  • 2. Smēķēšana

Nikotīns nokļūst pienā gandrīz uzreiz pēc cigarešu smēķēšanas. Augsta toksicitāte ietekmē mazuļa orgānus. ...

  • 3. Slikta ķermeņa higiēna

Ja māte, kas neievēro ūdens procedūras, it īpaši attiecībā uz krūts, uzkrātā netīrumi un sviedri radīt komfortablu vidi baktērijām augt. Bērns, kas izsūc savu krūtīm, var veidot čūlas mutē, stomatītu un citus iekaisuma procesus. Zīdīšanas nevar izmantot smaržas, dezodoranti, ar spēcīgu smaržu, jo tie nosprostot poras uz ādas un intensīva smarža provocē bērnu atdot savu krūtīs.

  • 4. Palielināta nervozitāte un stresa

Māmiņām, kuras baro bērnu ar krūti, vajadzētu izvairīties no emocionāliem satricinājumiem, pārslodzes, nervu satricinājumiem, jo ​​tas viss izraisa laktācijas samazināšanos. Un ar pastāvīgu apspiestību un nelabvēlīgu situāciju ģimenē krūts piens var izzust.

  • 5. CATEGORALLY nevar izmantot narkotiskās vielas!

Ko tu nevari ēst māsu mātei

Attiecībā uz to ir noteikts pārtikas produktu saraksts, kurus laktācijas periodā nelieto.

  • pupas (zirņi, pupiņas, lēcas): tie izraisa zīdaini zīdīšanu un izraisa spēcīgus;
  • asas, rūgta, pārāk tīkams augi un dārzeņi (paprika, ķiploki, sīpoli), pat sastāvu ēdienus tās padara nepatīkamu garšu piena un bērns var atteikties krūti;
  • salds konditorejas un šokolādes (cepumi, smalkmaizītes, kūkas, konditorejas izstrādājumi), tie izraisa rūgšanu kuņģī, kas izraisa sāpes, lai mazulim vēl nenobrieduši zarnu trakta;
  • citrusaugļi (apelsīni, mandarīni, citroni) var izraisīt spēcīgu alerģisku reakciju mazulī;
  • sarkanās ogas, augļi un dārzeņi (sarkanie āboli, arbūzs, zemenes, tomāti), jo par saturu beta-karotīna, var izraisīt alerģijas, ādas lobīšanās, izsitumi;
  • jūras veltes (kalmari, garneles, mīdijas) ir arī ļoti spēcīgs alergēns, tādēļ, barojot bērnu ar krūti, ir labāk neuzņemties risku un nezaudēt;
  • dzērieni: putojošs limonāde (uzpūšanās), tēja un kafija (aizkaitināmība), alkoholiskie dzērieni (saindēšanās un saindēšanās), neprokipyachennoe piens (baktērijas) - visu šo zīdīšanas laikā var izraisīt bērnu nemieru un neapmierinātību.

  Bet ir vēl svarīgāks saraksts, ka kategoriski nav iespējams ēst krūšu barošanās laikā. Šiem produktiem mātes mātei nav jābūt barošanai ar krūti, bet tie var izraisīt bērnam nopietnu kaitējumu:

  1. Sēnes (var izraisīt smagu saindēšanos);
  2. Kūpināta gaļa un desas (augsts tauku saturs un mākslīgās piedevas);
  3. Gatavais mērces majonēze (piena pulveris, etiķis);
  4. Čili pipari (var sadedzināt mazuļa balsi pat ar piena palīdzību);
  5. Marinētas raznosoly (patogēnu baktēriju bīstamība);
  6. Ātrās ēdināšanas produkti, ātrās ēdināšanas pakalpojumi.

Esi nopietns jautājums par savu uzturu zīdīšanas laikā. Ļaujiet savam mazulim kopā ar pienu iegūt maksimālu labumu, tad viņa veselība būs izturīga jauno vecāku priekā.

Mātes nākamajai mātei ir ļoti svarīgi pienācīgi ēst un izvairīties no kaitīgas pārtikas. Tajā pašā laikā ne visi zina, ka pat pēc bērna piedzimšanas uzturs ir jāsabalansē. Lai jaundzimušais būtu veselīgs, mātei ir jāievēro daži uztura noteikumi.

Noderīgi produkti ar barošanu ar krūti mēnesī

Kad māte pienācīgi ēd, un mazulis jūtas labi. Tāpēc ir svarīgi zināt to produktu sarakstu, kuri būtu jāuzrāda māsu ēdienkartē. Veselīgs bērns gulēs mierīgi, un tas, savukārt, labvēlīgi ietekmēs vecāku labklājību.

Ir ārkārtīgi svarīgi, lai ēdienkartē būtu gaļas ēdieni. Sākumā jums jāierobežo sevi ar uztura gaļu. Tas būs noderīgs:

  • tītara gaļa;
  • vistas gaļa.

Vēlāk vari dažādot izvēlni:

  • teļa gaļa;
  • jēra gaļa;

Labāk nav ēst cūkas pirmā bērna dzīves gadā.

Traukus vajadzētu tvaicēt vai vārīt. Dažreiz jūs varat ēst sautējumu. Nevēlama cepta gaļa.

Noderīgs būs arī:

  • jūras zivis;
  • piena produkti;
  • putra;
  • paipalu olas;
  • vārīti dārzeņi;
  • visi augļi nav sarkani;
  • daži rieksti;
  • sausie cepumi;
  • krekeri.

Pirmais mēnesis

Zivis satur milzīgu daudzumu noderīgu mikroelementu. Tomēr pirmajos mēnešos zivīm vajadzētu ēst liesās. Pirmā ēdiena mēneša laikā ieteicams ēst mežus, mencas, līdakas. Citas zivju šķirnes var ēst nedaudz vēlāk, kad bērns ir gatavs vairāk taukainam mātes pienam.

Arī pirmajā mēnesī ir nepieciešams lietot tikai tos piena produktus, kuru tauku saturs ir minimāls. Ideāla izvēle būs beztauku biezpiens, mājās gatavots jogurts. Tad māte var sākt ēst jogurtu, kefīru. Ir svarīgi neaizmirst - labāk nav piena produktu saldināt ar cukuru, ievārījumu, medu. Tas viss gandrīz noteikti novedīs pie jaundzimušo vai kolikas veidošanos gāzēs. Parastais piens jālieto mērenā daudzumā.

Kashi ir visprecīzākā lieta, kas izraisa ēdienu - cepeškrāsnī vai multivarkā. Gatavā traukā pēc garšas varat pievienot nedaudz sviesta, skābo krējumu vai krējumu.

Cāļu olas pirmajā mēnesī labāka māte   ne ēst. Neaizmirstiet, ka bērns var izraisīt alerģiju. Paipu nav šāda īpašuma. Vislabāk ir ēst tos vārītu veidā.

Neapstrādāti dārzeņi, neraugoties uz visiem to ieguvumiem, vispirms ir jāizslēdz no izvēlnes. Vārīti vai sautēti, viņi darīs vairāk labu. Augļi ir arī pirms vārīšanas. Ēdiet tos labāk bez mizas.

Labāk nav ļaunprātīgi lietot riekstus. Ir daži no tiem. Priekšroka būtu jābūt mandeļiem, glaimojošiem un valriekstiem.

Ļoti negatīvie eksperti šajā laikā meklē maizi. Svaigi ceptas ceptas preces var izraisīt arī jaundzimušo gāzes.

Pirmā mēneša uzturā jābūt:

  • dārzeņu zupas;
  • vārīta gaļa un zivis;
  • kartupeļu un kartupeļu biezeni;
  • dažādi graudaugi;
  • krekeri;
  • āboli, kas cepti cepeškrāsnī;
  • marmelāde;
  • marshmallow;
  • vāja tēja;
  • jebkura krāsa, izņemot sarkanu, augļu kompotu;

Otrā un trešā mēneša izvēlne

Pirmā mēneša beigās barojošām māmiņām jau ir atļauts paplašināt savu ēdienkarti. Sākot ar 2. mēnesi, jūs varat ēst:

  • gaļai gatavotas zupas;
  • svaigi augļi un dārzeņi, bet ne sarkani;
  • svaiga maize nelielos daudzumos;
  • cepta cepšana;
  • makaroni;
  • sieri, kuriem nav asa garšas;
  • mērens tauku skābs krējums;
  • piesargāties no sautētiem kāpostiem, sīpoliem, zaļumiem.

Līdz trešā mēneša, kad māte baro vajadzību pakāpeniski sāk atgriezties normālā ēšanas paradumiem.

Kādi produkti ir barojošām mātēm, kurām atļauts ēst no 4. līdz 7. mammai

Neaizmirstiet, ka kaitīgās pārtikas noraidīšana ir jāsaglabā pirmajos 12 mēnešus pēc bērna dzīves.

Ceturtajā mēnesī diētā varat pievienot:

  • svaigi sīpoli;
  • garšvielas un garšvielas.

Ir atļauts dzert zāļu uzlējumu, bet uzmanīgi - daži augi var izraisīt alerģisku reakciju mazulim.

7-12 mēneši

Līdz pirmā bērna dzīves gada beigām māte var gandrīz pilnībā atgriezties pie ierastās ēdienkartes. Šajā periodā jums ir atļauts ēst:

  • pupiņas;
  • ķiploki;
  • cūkgaļa;
  • šokolāde;
  • visu veidu citrusaugļi;

Aptuveni tas izskatās kā ēdiens mēnešiem māsas mātei.

Kādos gadījumos krūts barošanas mātes diēta ir vērts turpināt

Pirmkārt, pārtikas ierobežojumu ievērošana ir situācijā, ja viens no vecākiem ir alerģija pret konkrētiem produktiem. Ja rodas alerģiskas reakcijas jaundzimušajiem, ir nepieciešams arī no izvēlnes noņemt ēdienus, kuri tos varētu izraisīt.

Tomēr ir vienkārši noteikumi, kuru īstenošana būtiski samazina dažādu slimību risku.

Mazam bērnam nepazīstamiem pārtikas produktiem ir mazs, vērojot bērna stāvokli. Vislabāk ir ievietot īpašu piezīmju grāmatiņu, kurā ievadīt šādus novērojumus. Nevēlama reakcija uz konkrētu jaunu produktu parasti rodas mazulim nākamajās 12 stundās. Tāpēc jaunie pārtikas veidi vislabāk tiek ieviesti uztura laikā no rīta. Pretējā gadījumā iespējamas problēmas var rasties naktī.

Ko labāk neēst māsu māte

Atteikšanās pirmajos mēnešos ir no tiem pārtikas produktiem, kurus uzskata par alerģiskiem. To saraksts ir šāds:

  • dabīgais medus;
  • ogas un sarkani krāsoti augļi;
  • zemesrieksti;
  • visu veidu citrusaugļi;
  • šokolāde;
  • mājās gatavoti konservi;
  • majonēze;
  • kečups;
  • kūpināta gaļa un desas produkti;
  • alkohols;
  • dažādi ātrās ēdināšanas produkti;
  • tomāti;
  • tropu augļi;
  • visi produkti, kas iepakoti vakuumā.

No izvēlnes pa mēnešiem ir nepieciešams noņemt visu veidu produktus, kas var izraisīt bērna gāzi vai koliku:

  • svaiga piena;
  • kāposti;
  • pupas un zirņi;
  • saldie pipari;
  • cepšana;
  • maize;
  • gurķi;
  • vīnogas;
  • rozīnes;
  • bumbieri;
  • sods.

Kļūdas par māsu barošanu

Nav pareizi domāt, ka barošanas laikā mātei vajadzētu būt divreiz lielākai. Protams, apetīte šajā periodā palielinās, jo laktācija aizņem daudz resursu. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams hroniski pārēsties. Vispirms uzmanība jāpievērš produktu kvalitātei, nevis to daudzumam.

Arī tie, kas uzskata, ka mātei vajadzētu ēst vientone, nav pareizi, jo tas mazinās problēmas ar bērna veselību. Ēšana notiek pēc dažādiem ēdieniem, pretējā gadījumā mazuļa mikroelementu un vitamīnu trūkuma risks pastāv.

Agrāk tika uzskatīts, ka māsa mātei vajadzētu dzert daudz piena. Tomēr tagad ārstiem ir tendence uzskatīt, ka šādam pieņēmumam nav nekādu pamatojumu. Viņi arī norāda uz augstu alerģiju govs piena.


  Zīdīšanas priekšrocības ir uzrakstītas un daudz jau teicamas. Katra sieviete, kas tikai sāk zīdīt bērnu, agrāk vai vēlāk domā par to, ka no viena auzu putra   daudz piena nenāks, un ir pienācis laiks dažādot savu ēdienkarti. Tikai tas, kas ir pienam un ir noderīgs un garšīgs, un tajā pašā laikā neizraisīja mazuļa sāpes vēderā un alerģiskas reakcijas?

Saskaņā Woman2woman, daudzas sievietes par padomu labi apsveicēju viss periods zīdīšanas tiek sēž uz stingru diētu, neļaujot sevi ar kodienu cepta vai, teiksim, sāls. Šādas mātes ierobežo visu barošanas laiku, it kā viņi jau cieš no iedzimtas pārtikas alerģijas vai nodod to bērnam. Tomēr faktiski alerģija uz ēdienu diatēzes formā bērniem ir vairāk mākslīga, nevis zīdaiņiem. Tāpēc parasti sievietei nav obligāti jāievēro stingri noteikumi.

Tomēr sākumā māte baro jābūt piesardzīgiem, jo ​​fermentu sistēma jaundzimušo bērnu ir tālu no ideāla, un ir īpaši neaizsargāti pirmajās trīs nedēļās pēc dzimšanas. Tādēļ šajā periodā viņai ir svarīgi veidot savu uzturu pēc principa "nedarīt kaitējumu".

Katrs produkts, kas nonāk mātes organismā, konkrētā veidā pārnes šo organismu. Kāpostus un zirņi nevar "nokļūt pienā", bet noteikta reakcija uz kādu no produktiem, kas bērniem noteikti tur - tas ir fakts. Vienkārši sakot, gremošanas traucējumi mātei var izraisīt sliktu veselības stāvokli zīdaiņiem, kuri baro ar krūti. Tādēļ visiem produktiem obligāti jābūt svaigiem, bez konservantiem, minimāli rafinētiem un tiem nav nekādu kancerogēnu un ķīmisku piedevu. Tas ievērojami atvieglos gan mātes, gan mazuļa dzīvi.

Pirmajās trijās nedēļās bērna dzīves pediatri iesaka izslēgt no uztura, zīdītāju alerģiskās pārtikas produkti: medus, iebiezinātais piens, citrusu augļi, šokolādes, un patēriņa piena produktu, lai samazinātu, kā arī viņi var slikti panes bērna ķermeni, izraisa veidošanos rētas un kreveles uz ādas bērna .

Jaunu produktu un ēdienu ieviešana jāveic pakāpeniski, pārraugot bērna reakciju. No rīta vislabāk ir ēst mazu porciju vai jaunu izstrādājumu gabalu un rūpīgi uzraudzīt bērna labsajūtu. Ja viņam ir kolikas, tad līdz vakaram būs laiks iet, un jūsu nakts būs mierīgs.

Ja bērns ir veselīgs un jūtas labi, pēc 3 mēnešu vecuma ir vēlams pilnībā atgriezties pie viņas parastā uztura. Galu galā grūtniecība, dzemdības un barošana ar krūti ir dabiski fizioloģiski procesi, un to panākumi nav saistīti ar uzturu. Zīdītājs nav mainījis ēšanas ieradumus bērna piedzimšanas dēļ!

Īpaša diēta ir nepieciešama tikai tad, ja māte vai bērns ir smaga alerģiska persona. Bet šī problēma jārisina kopā ar ārstu vai pieredzējušu konsultantu.

Šajās sievietēs, barojot bērnu ar krūti, neatkarīgi no veselības stāvokļa, alerģiju klātbūtnes utt., Nav ieteicams lietot:

O alkohols (ieskaitot alu);

O spēcīga tēja un kafija, kas aizraujīgi darbojas nervu sistēma   bērns;

O sīpols, ķiploki (šo produktu īpaša smarža var nebūt kā mazulis);

O produkti ar konservantiem, krāsvielām, koncentrātiem;

O pikantās garšvielas un mērces, marinādes;

O alergēni produkti: šokolāde, citrusaugļi, krabji, delikateses (līdz noteiktam laikam);

O cūkas produkti, konservētas uzkodas, majonēze;

O rafinēti ogļhidrāti - krēmi, kūkas, kūkas;

O kāposti, zirņi, vīnogas, redīsi, gurķi un citi augļi un dārzeņi, kas veicina paaugstinātu meteorisms (bet vēlams visu mazliet garšas);

O pārmērīgi tauki pārtikas produkti;

O gāzētie dzērieni, īpaši saldie.

Ir vēlams izmantot barojošās mātes:

O piens un piena produkti, kas ir ne vairāk kā 2,5% tauku, cietais siers, biezpiens un jogurts bez augļiem;

O visu graudaugu veidu, maizi (vēlams ar klijām);

O gaļa un zema tauku šķirņu zivis - vārītas, sautētas, ceptas;

O burgers, kotletes, klimpas, siera, pelmeņi, smalkmaizītes, pankūkas ar gaļu un saldo;

O putns (bet vēlams ne broileru cāļi, kas pildīti ar antibiotikām un ķīmiju ātrai izaugsmei);

O vārīti kartupeļi, jūs varat griezt, bet mērenībā;

O makaronu jebkura bez asām un taukainām mērcēm;

O olas 3-4 reizes nedēļā, vēlams omlete;

O ceptiem āboliem un bumbieriem, vienu banānu dienā;

O Bietes un burkāni vārīti ar augu eļļu;

O mazie rieksti;

O dārzeņu pankūkas no dārzeņu smadzenēm, kāposti (ja bērns to parasti reaģē);

O konditorejas izstrādājumi - sausie cepumi, krekeri, pastila, smidleņi, jujube

O kompots, augļu dzērieni, negāzēts minerālūdens ēdnīcu, zaļā tēja ar pienu vai zāļu tēju ar oregano, piparmētru, timiānu (tie veicina jūra pienu), ābolu sulu un plūmju (bet tie ir iespējami pietūkums).

Daudzas mātes domā, ka pēc katras barošanas jums ir ēst ļoti cieši, citādi piena nebūs. Patiesībā laktācija ir vienīgais laiks sievietes dzīvē, kad tauki no organisma izdalās pienā. Un kļūdaini uzskata, ka patērē treknu pārtiku, māsa var palielināt tauku saturu pienam, uz labo pusi. Tauku pienā procents ir nemainīgs, un palielināt tauku saturu var tikai situationally, kas, starp citu, ir pilns ar aizcietējumu bērnu, jo viņa ķermenis "noregulēta" uz kādu konkrētu sastāvu mātes pienu. Ja jūs ēdat mazāk tauku un dod priekšroku dzīvnieku izcelsmes augu eļļām, tad zīdīšanas periodā jūs varat zaudēt liekais svars   un ātri atjaunot ķermeni normālā stāvoklī.

Šie ieteikumi šajā rakstā ir pamati taisnība "veselīgu" pārtiku, un, visticamāk, tie, kas tiek izmantoti, lai ēst par palaist un ļauj sevi pārmērības. Tās pašas mātes, kuru uzturs pirms dzimšanas nebija no čipsiem un kolu, un piedalījās galvenokārt veselīgu pārtiku, diez vai ir nopietni domāt par maiņu veids pārtiku. Bet, diemžēl, nav tik daudz šādu māšu. Mēs ceram, ka mūsu ieteikumi palīdzēs daudzām sievietēm, lai normalizētu jaudu (un līdz ar to veselību), un harmoniski apvienot to ar zīdīšanu.

Nav taisnība, ka domājoša māte būtu jāievēro diēta, un īpaši stingrs un ilgs laiks. Ir daži ierobežojumi attiecībā uz kaitīgu pārtiku, ko citiem cilvēkiem nevajadzētu ēst. Pārējā daļā sievietei vajadzētu ēst racionāli, pilnīgi un pareizi, jo visas vielas no pārtikas iekļūst tieši krūts pienā.

Svarīgi:   Mammai vienmēr jāievēro bērna reakcija uz viņas ēdamo produktu. Ja rodas šaubas, labāk mazliet ēst un apskatīt bērna reakciju (izsitumu klātbūtne, miega traucējumi).

Ļaujiet mums tuvāk iepazīties ar vissvarīgākajām pārtikas produktu grupām, kuras var un vajadzētu ēst māsas mātei.

Galvenie laktācijas ēdināšanas aspekti


Uztura pamatprincipi zīdīšanas laikā liecina, ka:

  1. Zīdīšanas mātei nevajadzētu iet uz diētu tikai tad, ja ārsts to nenosaka, ja sievietei ir noteikta patoloģija.
  2. Zīdīšana nav iemesls badam, gluži pretēji, ikdienas uzturs ir augstāks par 500-400 kalorijām no normas.
  3. Zīdīšanas periods nedrīkst būt saistīts ar jauniem eksperimentiem attiecībā uz pārtikas produktiem, kurus jūs nekad iepriekš nebiju ēst.
  4. Ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu un dzert pietiekami daudz šķidrumu. Tas ļauj pienācīgi pielāgot laktāciju, bet labāk ir ierobežot saldos dzērienus. Jums vajadzēs dzert pirms slāpes.
  5. Alkohols ir aizliegts jebkurā formā (no mājas vīna un alus līdz stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem).
  6. Viss, kas iekļauts sievietes uzturu pirms grūtniecības un grūtniecības perioda, var izlietot un pēc dzemdībām.
  7. Ir ieteicams ierobežot kofeīnu un dzērienus ar tā saturu. Vairāk nekā 4 tases dienā nav ieteicams dzert, ja bērns tajā pašā laikā jūtas labi un viņa miegs nav salauzts.
  8. Barošanas laikā ar krūti jāievēro pārtikas nekaitīgums, lai izvairītos no saindēšanās, zarnu infekcijām un citām patoloģijām, kas var negatīvi ietekmēt bērna stāvokli.
  9. Ieteicams pilns un daudzveidīgs ēdiens, tas obligāti ietver gaļu, dārzeņus, piena produktus, augļus, graudaugus.
  10. Ja mātei ir individuāli ēšanas paradumi (veģetārisms, badošanās, vegāns), tad ir vērts konsultēties ar dietologu. Mūsdienu medicīna spēj samazināt riskus bērnam, pilnīgi bagātinot sieviešu diētu ar vitamīniem, olbaltumvielām, dzelzi un citiem mikro un makroelementiem.
  11. Ja ir aizdomas, ka māte patērē produktu, ir jāpārtrauc tā lietošana. Gadījumā, ja pieņēmums ir taisnība, alerģiskas parādības iet pati par sevi. Ja nē, tad jums vajadzētu redzēt ārstu.

Lūdzu, ņemiet vērā:   bērna diagnozi, kas ir kompetencē likt tikai ārstu, kā arī noteikt ārstēšanu. Mama tulkošana maizei un ūdenim arī neatgriezīsies, un katrai zīdīšanas mātei tas jāatceras.

Ko tu vari ēst jaundzimušās māsas mātei

Pēc bērna piedzimšanas sievietei jābūt pilnībā barotai, lai atgūtu pēc dzimšanas procesa. Kopā ar to viņas piens ir pirmais pārtikas produkts jaundzimušam bērnam, kas nozīmē, ka tas satur visas nepieciešamās uzturvielas.

Šajā periodā barojošās mātes var un vajadzētu ēst šādus pārtikas produktus:

  • neizmantota rudzu kviešu maize ar klijām, no kviešiem, pilngraudu, bezdrozhzhevoy;
  • cepumu cepumi;
  •   un liellopu gaļa (cepta, vārīta, sautēta, bet bez kaula);
  • fermentēta sieviete un
  • biezpiens ir ar zemu tauku saturu (sautējumus);
  •   bez sintētiskām krāsvielām;
  • putra (jebkura), vārīta ūdenī, tas ir, bez piena (vai 1: 1);
  • sautētas un vārītas dārzeņi (cukīni, kartupeļi, kāpostu krāsa, ierobežoti - burkāni un kāposti);
  • žāvētu augļu kompots, nevis stiprs tēja;
  • zupas bez cepšanas, uz vājas gaļas buljona (labāks veģetārietis).

Svarīgi:   pirmajās nedēļās pēc dzemdībām, kad barošana ar krūti ir tikai kļūst labāk, un nāk piena vietā jaunpiena, ir svarīgi ierobežot dzeramo režīmu (ja piens nāk ļoti daudz, daudzums šķidruma jums dzert vajadzētu būt katru dienu aptuveni 1 litrs). Tas novērsīs lieko krūškurvja pietūkumu. Bet sievietes ar nepietiekamu mātes piena daudzumu netiek ietekmētas.

Produkti, kurus baro māte nedrīkst ēst pirmajā mēnesī pēc dzimšanas:

  • veselais nevārītas piens;
  • kafija;
  • gāzēts ūdens;
  • saldumi;
  • sarkanās zivis;
  • jebkura jūras veltes;
  • desa;
  • tauki;
  • sāļš;
  • konservi;
  • jogurti ar krāsvielām, piedevas;
  • iesaiņotas sulas;
  • buljona uz taukainas gaļas.

Svarīgi:   mātes mātei ēšanas laikā vajadzētu skaidri aprobežoties ar tauku un ļoti saldu ēdienu. To pamato fakts, ka gan cukurs, gan tauki ietilpst mātes pienā, kas pats par sevi jau ir salds un kuram ir optimāls tauku saturs. rodas amilāzes, fermenta, kas ir atbildīgs par cukuru sadalīšanu, fona (pēc 3 mēnešiem tas jau ir ražots normālā stāvoklī). Salduma un tauku satura palielināšanās sarežģī piena uzsūkšanu bērna kuņģa-zarnu traktā, izraisa fermentāciju, gāzes veidošanos un kā rezultātā - koliku.

Ieteicamā literatūra:

Gaļa un olas māsas mātei

Ideālā gadījumā jums vajadzētu ēst tikai liesu gaļu. Tas attiecas uz cūkgaļu un liellopu gaļu. Vistas ir arī mājās gatavotas (vārītas, kotletes, tvaicēti burgeri). Pirms zupas gatavošanas vispirms vajadzētu vārīt gaļu, ūdeni, kurā tas ir pagatavots, lai iztukšotu, ielej jaunu un tikai tad pievieno dārzeņus.

Vaista produktus labāk izslēgt, jo tajos ir daudz dažādu nevēlamu piedevu, kas negatīvi ietekmē ķermeni gan bērnus, gan pieaugušos.

  - tas ir iespējams, bet ar nosacījumu, ka bērnam nav alerģiju un, protams, ierobežotā skaitā.

Augļis, ogas un riekstus māsas mātei

Māsu māte var un vajadzētu ēst augļus, jo tajos ir daudz šķiedrvielu. Tas ir noderīgi gremošanas traktam, normalizē izkārnījumu. Optimāli ēst augļus, kas aug viņu dabiskajā apgabalā.

Zīdīšanas laikā labāk neēst eksotiskus augļus. To pamato fakts, ka bērna reakcija var būt neparedzama, un bieži šādi eksperimenti rada alerģisku reakciju. Šis izņēmums attiecas uz mango, kivi, citrusu, avokado, pomelo utt. Vēl viens risks lurking eksotisko kolēģiem mūsu ābolus un bumbierus, - ķīmiskas vielas, kas ir apstrādātas augļus ilgāku uzglabāšanu un no dažādiem kaitēkļiem un slimībām (sēra dioksīda, difenila, fungicīdi).

Augļu norma ir 300-400 g dienā. Relatīvi ir viedoklis, ka viņi nevar būt, jo tie var izraisīt un. Tas ir tikai daļēji taisnīgs, āboliem nav nepieciešams ēst tikai tad, ja bērnam ir raksturīga īpašība. Ja māte ēda ābolus grūtniecības laikā un jutās labi, tad tos var ēst pēc dzimšanas. Ja rodas šaubas, to ieteicams ēst bez mizas vai cepšanas (pirmajā laktācijas mēnesī).

Jautājums par to, vai ir iespējams ēst baronus māmiņai, parasti izraisa baumām.

Dzemdību nama slimnīcā tās nav atļautas, taču pēc izrakstīšanas tās var ēst, jo tajās ir daudzas derīgas vielas, kas ir nepieciešamas gan mātei, gan bērnam. Lielisks variants ir jogurta kokteilis ar banānu.

Arbūzs un melone barošanai ar krūti jāierobežo. To pamato fakts, ka viņi bieži atrod lielas ķīmisko vielu devas. Zemenes un citas ogas (ķirsis, saldais ķirsis) var ēst, taču ir svarīgi ievērot mēru un pirms lietošanas izmazgāt.

Atļauts valrieksts, bet ne vairāk kā 1-2 dienas. Viņi tiešām veicina mātes piena ražošanu, bet diezgan taukaini, tādēļ jums vajadzētu ievērot šo pasākumu.

Vai ir iespējams ēst māsu mātes zivju?

Ne visi zina, ka jūras veltes var saturēt dzīvsudrabu un diezgan augstu koncentrāciju, kas ir īpaši bīstama mazulim. Tādēļ laktācijas laikā aizliegts izmantot tunzivis, visu veidu haizivis, makreles.

Zīdaiņu māte var ēst:

  • laši
  • sardīne

Optimālā likme ir 300 grami zivju nedēļā. Vislabāk ir ēst zivis no vietējām ūdenstilpnēm (200 g nedēļā).

Kādus dārzeņus var ēst ar zīdīšanu

Katru dienu ēst aptuveni 400 gramus dārzeņu svaigi, vārīti vai sautēti. Atļautās cukīnijas, gurķi, ķirbi, kāposti (var izraisīt vēdera uzpūšanos), tomāti. Nav nepieciešams izslēgt tos no uztura, ja māsa māte ēdis pirms piegādes un viņiem nav alerģiju.

Atzinums par to, ka gurķi un kāposti izraisa kolikas mazuļiem, nav zinātniski apstiprināts. Galu galā viss ir individuāls. Parasti, ja māte labi panes dažus dārzeņus, tad bērnam nedrīkst būt nekādu problēmu ar viņu gremošanu, pat ja tas notiek caur mātes pienu. Tie ir vērtīgs dabisks dažādu mikroelementu avots. Izvēloties dārzeņus, jāņem vērā to audzēšanas platība, nitrātu trūkums.

Dzērieni

  • Alus. Alkohols ir bīstams un kaitīgs gan mammai, gan mazulim. Zīdainim tas ir tabu.
  • Kakao. Bieži vien kakao pupiņas bērnam rada alerģisku reakciju. Lai neradītu šāda veida problēmu, labāk to atteikt laktācijas periodam.
  • Kwas. Tas satur raugu, kas palielina fermentāciju zarnās.
  • Sulas. Iepakotās sulās ir daudz dažādu piedevu (konservantu, cukura, krāsvielu), kas nerada ieguvumus. Atļauts izmantot svaigi spiestu sulu, bet tikai burkānu, granātābolu, ābolu.
  • Kompots. To var un vajadzētu regulāri dzert, bet ar minimālu cukura piedevu, nevis konserviem, bet svaigi pagatavoti no žāvētiem augļiem un oglēm.
  • Tēja   No spēcīgas tējas jāiznīcina, jo tā var traucēt bērna gulēšanu un neļauj pilnībā absorbēt vitamīnus un minerālvielas.


kļūda:Saturs ir aizsargāts!